ท่านี้คือ Sumo Deadlift (สายกว้าง จับเคเบิล/กริป) 🔥 โฟกัสล่างแน่นๆ + หลังลึก
💪 กล้ามเนื้อที่ได้: 🔥 ตัวหลัก (โดนเต็มๆ): ก้น (Glutes) → ตัวขับหลักตอนดันขึ้น ต้นขาด้านใน (Inner thighs / Adductors) → เด่นมากในท่าสายกว้าง หลังล่าง (Lower back) → คุมลำตัวให้มั่นคง 🔥 ตัวรอง: ต้นขาหลัง (Hamstrings) → ช่วยเหยียดสะโพก ต้นขาหน้า (Quads) → ดันช่วงล ่างขึ้น หลังส่วนบน (Upper back