Eat a lot of juicy but the weight is still losing!!!😱 last meal
-012
This will be the last messy meal of Madha. 🙇♀️
Because following, Madha will focus on reducing the proportion more than the weight. ✨
Madha will eat better. ⬆️✅
Everything at Madagine must have a better effect than a bad effect. 👏
Who wants to change themselves to change eating along with Madha? 🫶✌️
👍 chicken hips attached to baked calves (leather peeling) 1 calf
-- > 200kcal
👍 cheese sauce.
-- > 40kcal
👍 2 handful of chicken leg snacks
-- > 300kcal
👍 4 pieces of sausage + hunting dog dipping sauce
-- > 180kcal
👍 a lot of longan?
-- > 115
👍 1 sheet of whole wheat bread
-- > 70
👍 nut sauce.
-- > 95
👍 fresh milk 200ml
-- > 140kcal
Total kcal: 1,035 🔥🔥🔥
Protein: 40 💪💪💪
# Lemon 8 Howtoo # Bariatric # Lose weight yourself # What to eat # What do you eat one day?
วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์การจัดมื้อสุดท้ายในวันที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่เคร่งเครียดเกินไป ซึ่งบางทีการกินเยอะ ๆ แต่น้ำหนักยังลดได้จริง ๆ ก็เกิดขึ้นได้ถ้าเราเลือกอาหารให้เหมาะสม จากที่ได้ลองกินสะโพกไก่ติดน่องอบแบบลอกหนัง อาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ไขมันและแคลอรี่น้อย ช่วยให้อิ่มนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ซอสชีสและซอสถั่วที่เลือกใช้ควรดูปริมาณแคลอรี่รวมแล้วไม่เกินไป เพิ่มขนมขาไก่และไส้กรอกนิดหน่อยเพื่อความอร่อย แต่ไม่เยอะจนเกินไป นมจืดเพิ่มโปรตีนและแคลเซียม แถมขนมปังโฮลวีทช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ดีต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากการควบคุมแคลอรี่แล้ว สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนเกินไป การกินมื้อสุดท้ายที่เละเทะแบบมีสติและเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ ยังคงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการ และยังช่วยให้เรายึดติดแผนลดน้ำหนักได้นานขึ้น สุดท้ายขอแนะนำให้โฟกัสการลดที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก เพราะน้ำหนักบนตราชั่งอาจไม่ใช่ตัวชี้วัดทุกอย่าง กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสัดส่วนที่ดีจะทำให้หุ่นเปลี่ยนแปลงจริง ๆ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ดีขึ้นครั้งละนิด จะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างยั่งยืนค่ะ
