Ngemil Buah
Halo Bestie Bestie Koe
Aq IRT 30+++ yang menjalani intermittern fasting, sekarang kalau ngemil suka mikir, walaupun masih konsumsi gorengan, mie (asal icip, ga terlalu banyak) tapi mulai memilah dan mengurangi ngemil yang kadar gula/garamnya tinggi.
Seperti ngemil buah satu ini, Leci memang enak dimakan apalagi setelah keluar kulkas, tapi karena kadar gula buah ini tinggi, jadi jangan terlalu banyak makan perharinya.. cukup max 10 biji saja udah tergolong banyak, karena kadar gulanya tinggi bisa menyebabkan panas dalam, sariawan juga
Ngemil buah memang menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan camilan tinggi gula atau garam, apalagi jika kita sedang menjalani pola makan intermittent fasting. Berdasarkan pengalaman pribadi, saya juga pernah menikmati buah leci sebagai camilan segar, terutama saat disimpan dalam kulkas agar terasa lebih nikmat dan menyegarkan. Meskipun buah leci mengandung banyak vitamin dan antioksidan, kadar gulanya yang cukup tinggi perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kesehatan, terutama saat sedang menjalani intermittent fasting yang mengharuskan kita menjaga asupan kalori dan gula. Sebagai tips, batasi konsumsi buah leci maksimal 10 biji per hari agar terhindar dari efek samping seperti panas dalam dan sariawan yang dapat muncul akibat kadar gula yang berlebihan. Saya juga mulai mengganti camilan tinggi gula atau gorengan dengan buah-buahan lain yang kadar gulanya lebih rendah, seperti apel, pir, atau stroberi, agar variasi camilan tetap terjaga dan lebih sehat. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan waktu ngemil agar tidak mengganggu jadwal puasa. Misalnya, waktu terbaik untuk ngemil buah adalah saat window makan di intermittent fasting, sehingga tubuh dapat memproses gula alami dengan baik tanpa mengganggu efektivitas puasa. Sebagai tambahan, perbanyak konsumsi air putih dan menjaga pola makan seimbang agar membantu mengurangi risiko iritasi tenggorokan atau sariawan yang mungkin dialami akibat konsumsi gula berlebih dari buah. Pengalaman saya selama menjalani pola ini membuktikan bahwa memilih camilan sehat dengan porsi yang tepat dapat mendukung tujuan diet sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Semoga pengalaman ini bermanfaat bagi teman-teman yang tengah menjalani intermittent fasting dan ingin ngemil lebih sehat dengan buah leci!
