今年もこの子たちと桜を見た🌸🐶 15歳と13歳。当たり前みたいな毎日が本当はすごく愛おしくて奇跡なんだなって思う春。いろいろ動いてる今だからこそ「今ここにある幸せ」を大切にしたい🌿✨ #桜 #シニア犬 #チワワ #チワプー #春の癒し

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こんな日もあるよね、、、でも食事は整えた！だって１分でできるほぼ100kcalなのに 1700kcal分のバランスとれたシェイクがあるもん♡ #ミールプラン #おいしいシェイク #21日チャレンジ #リバウンド

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🤦‍♀️リバウンドしたら･･･

フォロワー3,000人減っちゃった😭 でももう大丈夫！私には「食べて戻す」黄金ルーティンがあるから。今日のお昼は旦那さんと焼きカレー半分こ🍛 美味しいものを共有する時間は、心の栄養。我慢のダイエットは卒業して、賢く整えるスタイルへ。皆さんと一緒に、また最高の自分を目指します🌿 #腸活ダイエット #更年期ダイエット #痩せる習慣 #アラフォーダイエット #リセット習慣

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ストイックに見えるらしいけどいや、むしろラクしてる😂 ちゃんと整うと勝手に食欲落ちるの不思議。 ⸻ #整えるダイエット #更年期ダイエット #血糖値コントロール #無理しないダイエット #習慣化

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@発酵･糀カフェ copan 寝かせ玄米や麹や朝どれ野菜などたくさんの心のこもったランチいただきました✨️ 店員さんのおもてなしも♡ 📍下関市豊浦町大字川棚６７００−３ 📍木金土:11時～15時

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テレビで見た忌宮神社のひな祭り展へ🎎 雛人形の数がすごかった…！刺身定食ランチも🍣 ふと振り返ったら旦那が鳩まみれ🐦😂 しかもニワトリまで寄ってきた🐓 平和な休日でした。 #休日vlog #神社巡り #ひな祭り #夫婦の日常 #下関

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【楽しみながらも、整えてた1週間】外食もしたし甘いものも食べたしお酒も飲んだ。体重は少しブレたけど翌日はいつも通りシェイク、たんぱく質、睡眠、軽い運動。そしたらちゃんと戻った。 50代。「増えない」より「戻れる」ほうが安心。我慢のダイエットじゃなくて整える習慣。来月また21日チャレンジやります。気になる人は一緒にコツコツどうですか☺️ ※個人の体験です ⸻ #50代の健康習慣 #整える生活 #無理しないダイエット #腸活習慣 #コツコツ継続

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【背中って、自分ではあまり見えないよね】 1週間、毎日10分。 zoomフィットでコツコツ動いただけ。体重は大きく変わってないけど「なんかスッキリした？」って言われた。姿勢が変わると背中の印象も変わるんだなって実感。月〜土はオンラインでみんなと。お休みの日はYouTubeで。 50代、無理なダイエットより “整える習慣”。続けられる環境があるってありがたい。 ※個人の感想です ⸻ #50代からの挑戦 #姿勢改善 #習慣化 #オンラインフィットネス #コツコツ継続

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【50代、1週間で2kg太ったと思ったら…】 8日ぶりに体重計に乗ったら＋2kg。「終わった😇」東京でピザ、クレープ、カレー、居酒屋、いちごフェア、ワイン1本以上。そりゃそうだよねって思った。でも。毎日シェイクだけは続けた。タンパク質切らさなかった。歩数も1万歩超え。で、よく見たら… ＋800gだった🤣 しかも体脂肪率 −0.4％筋肉＋0.1％ 50代でこれって… シェイクまじで土台作ってない？若い頃みたいに食べても自然に戻る体じゃない。でも整えてると、崩れない。

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21日で変わったのは数字より「続けられたこと」でした🌿 特別なことはしてなくて、朝を整えたり無理なく動いたり… 生活の中で少しずつ積み重ねただけ☺️ 私の場合いちばん大きかったのは、「崩れても戻れる仕組み」を作れたことでした。もし「それ気になる…」って思った方がいたら気軽に聞いてくださいね🫶 次の21日、ゆるっと一緒にやるのも大歓迎です🌸 ⸻ #整える #生活習慣改善 #更年期 #リバウンドしない体づくり #21日チャレンジ

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