Boiled Egg Avocado Salad 🥑🥚 Clean Breakfast Easy to Make, Long Full
Who is losing weight but does not want to eat unpalatable things. Come this way! Today, give away your favorite menu recipe, "Boiled Egg Avocado Salad," which combines your favorite items in a bowl, full stomach and beautiful skin with good fat from avocado. ✨
🛒 Raw materials to be prepared:
Avocado: Dice Fit Word (Good Fat Accent)
Boiled egg: Well-boiled quince rubber, slice
Salad vegetables: Cale, rocket, or greens as they like.
Supplemental Protein: White beans increase satiety.
Flavor Boost Topping: Queen Tomatoes, Alley Shallots, Black Olive
Condiments: Salt, Black Pepper (for seasoning, adding fragrance)
👩🍳 How to make a hurry model:
Place the green leaf salad vegetables as a base in the bowl.
Put the avocado, boiled eggs and white beans all over.
Sprinkle tomatoes, shallots and black olives, adding color and flavor.
Sprinkle a little black pepper and salt, or who would pour a Japanese sesame dressing / olive oil + lemon?
✨ Tips: Recommended to choose an avocado that is cooked, the meat will be really chewy to the boiled egg.
This meal is full of nutrients, both protein, good fat and fiber. Anyone who likes a simple clean menu like this, don't forget to press the safe to try. 💖
# Avocado salad # Health menu # Weight loss # Clean food # Take care of yourself
ถ้าใครกำลังหาเมนู “ไข่ต้ม อะโวคาโด สลัด” แบบทำเร็วๆ แต่ยังอยากได้สารอาหารครบๆ เมนูนี้ตอบโจทย์มากค่ะ ฉันชอบทำเป็น healthy breakfast เพราะได้ทั้งโปรตีนจากไข่ ไขมันดีจากอะโวคาโด และไฟเบอร์จากสลัดผัก กินแล้วอยู่ท้อง ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน ทริคเลือกอะโวคาโดให้ฟิน: เลือกลูกที่กดแล้วนิ่มนิดๆ (ไม่เละ) เนื้อจะมันหนึบ หั่นเต๋าพอดีคำแล้วคลุกกับเกลือปลายนิ้ว + พริกไทยดำก่อนใส่ชาม รสจะเด่นขึ้นแบบไม่ต้องใช้น้ำสลัดเยอะ ไข่ต้มให้เป็นยางมะตูมแบบง่าย: ฉันจะต้มน้ำให้เดือดก่อน ใส่ไข่ลงไปแล้วจับเวลา 7–8 นาที จากนั้นแช่น้ำเย็นทันที ไข่จะปอกง่ายและได้ไข่แดงนุ่มๆ พอกินคู่กับอะโวคาโดคือเข้ากันมาก จัดชามสลัดให้อิ่มนานขึ้น: นอกจากผักใบเขียว/สลัดเคล ฉันชอบเติมถั่วขาว (white beans) เพราะช่วยเพิ่มโปรตีนและความหนึบ เคี้ยวเพลิน แล้วค่อยใส่มะเขือเทศราชินี หอมแดงซอย และมะกอกดำเพิ่มความสดชื่นกับรสเค็มนิดๆ น้ำสลัดแบบคลีนที่เข้ากับ “อะโวคาโด ไข่ต้ม”: ถ้าวันไหนอยากเบาสุดๆ จะใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำเลมอน 1/2 ลูก + เกลือพริกไทย เขย่าให้เข้ากันแล้วราดบางๆ ก็อร่อย (หรือใครชอบน้ำสลัดงาญี่ปุ่น ราดนิดเดียวพอ เพราะอะโวคาโดมันอยู่แล้ว) ไอเดียปรับสูตรให้ไม่เบื่อ: - สายเพิ่มโปรตีน: ใส่อกไก่ฉีก/ทูน่าในน้ำแร่ - สายคาร์บดี: เพิ่มมันหวานนึ่งหรือขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - สายเผ็ดนิดๆ: บีบเลมอนเพิ่มแล้วโรยพริกป่นหรือพริกไทยดำเยอะขึ้น สุดท้าย ถ้าทำไว้กินตอนเช้า แนะนำแยกอะโวคาโดไว้ใส่ทีหลัง หรือบีบเลมอนเคลือบผิวอะโวคาโดนิดนึง จะช่วยชะลอการคล้ำ ทำให้สลัดอะโวคาโดไข่ต้มยังน่ากินเหมือนเดิมค่ะ
