HALF MARATHON
11/10/2025 - 21KM LARIAN INTEGRITI KASTAM 📍 JABATAN KASTAM DIRAJA MALAYSIA,PUTRAJAYA
12/10/2025 - 21KM HARI SUKAN NEGARA 📍ISTANA KEHAKIMAN, PUTRAJAYA.
1st Day - Body was fully prepared and handled the distance well through the early stages. Maintained good pace and rhythm up to KM14, before experiencing muscle cramps that lasted until the finish line. Despite the discomfort, showed strong mental endurance and completed the run sub 2:50:15. 💪🔥
2nd Day - Body felt totally tired from the previous day’s 21KM effort — fatigue clearly carried over. Maintained steady pace early on, but started feeling ankle pain at KM12, forcing a mix of slow jog and walk to manage discomfort. Despite the fatigue and pain, showed strong determination by pushing hard from KM18 to the finish line. 💪🔥. Completed the run sub 03:05:24
Every step, every struggle, every finish line — it all counts. 💪
Thank you everyone for the endless support & spirit!
See you at the next run, stronger than before. 🏁🔥
Selain daripada menceritakan pengalaman larian dua hari berturut-turut, penting juga untuk memberi tumpuan kepada persiapan fizikal dan mental sebelum beraksi dalam acara sebegini. Saya sendiri mengamalkan rutin pemanasan dan regangan bagi mengurangkan risiko kecederaan seperti kekejangan otot yang saya alami pada Kilometer 14 hari pertama. Selain itu, pemilihan kasut yang sesuai serta pakaian bernafas membantu meningkatkan keselesaan sepanjang larian. Tidak kurang penting adalah strategi pengambilan air dan nutrisi sebelum dan semasa larian untuk kekal bertenaga. Saya sarankan agar pelari juga mempelajari cara menguruskan kesakitan dan keletihan, misalnya menyesuaikan pace dan mengambil jalan perlahan apabila mendapat kecederaan ringan, seperti yang saya lakukan pada Kilometer 12 hari kedua. Pengalaman menyertai larian di Putrajaya ini mengajar saya bahawa ketabahan mental adalah kunci utama untuk menamatkan larian dengan pencapaian memuaskan walaupun badan terasa letih dan sakit. Tidak kurang hebatnya ialah sokongan daripada rakan-rakan dan peserta lain yang menjadikan suasana larian lebih semangat dan bermakna. Saya berharap perkongsian ini dapat memberi inspirasi kepada anda yang merancang untuk menyertai larian half marathon, khususnya di acara Larian Integriti Kastam dan Hari Sukan Negara di Putrajaya. Ingat, setiap langkah yang diambil adalah satu pencapaian berharga.
