🌿เพื่อให้อภัยจิตใจ🌿
เมื่อวานนี้ "ฉันเกลียดตัวเองที่ไม่สามารถให้อภัยผู้อื่นได้"
มีคนที่ปรึกษาฉัน
ฉันต้องการพูดเล็กน้อยเกี่ยวกับการให้อภัย
การให้อภัยคือ
มันไม่เกี่ยวกับ "ลืม" หรือ "แสร้งทำเป็นว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น"
ความเจ็บปวดภายในตัวฉัน
ทีละเล็กทีละน้อย "ปล่อย"
เมื่อคุณโกรธหรือเศร้า
"ฉันต้องการให้อภัย แต่ฉันทำไม่ได้"
คุณสามารถตำหนิตัวเองได้
แต่เอ่อ
การให้อภัยไม่ได้มีไว้เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น
เพื่อปลดปล่อยจิตใจของฉัน
"คุณไม่จำเป็นต้องรักษาความเจ็บปวดนี้อีกต่อไป"
พูดกับตัวเองเบา ๆ
เพื่อให้สามารถให้อภัยใครบางคนได้
ก่อนอื่น "ให้อภัยตัวเอง"
"ฉันเจ็บ"
"ฉันไม่สามารถยกโทษให้อีกฝ่ายได้"
โอบกอดพวกเขาทั้งหมด
"ก็โอเคเหมือนกัน"
ก่อนอื่นยกโทษให้ตัวเอง
ฉันจะยอมรับทุกอย่าง
จากนั้นทีละนิด
หัวใจของฉันเริ่มเบาลง
อย่าบังคับตัวเองให้ยกโทษให้คนที่คุณไม่สามารถให้อภัยได้
ก่อนอื่นโปรดยกโทษให้ตัวเอง🤎
ฉันหวังว่าพรุ่งนี้จะเป็นวันที่ดี🌿
ฉันไม่ต้องยกโทษให้คุณ # ความสงบของจิตใจดีที่สุด ฤดูใบไม้ร่วงที่วิวัฒนาการฉัน #จิต การค้นพบมากเกินไป
私もかつて、誰かを許せない自分に悩み苦しんだ経験があります。特に、傷つけられた記憶が強く心に残っていると、「許そう」と強く思ってもなかなかその感情が動かず、自分を責めることもありました。しかし、この記事にあるように「許す」というのは決して忘れることやなかったことにすることではないと知ってから、気持ちが少しずつ楽になっていきました。 自分の固くなった心の痛みや怒りを、すぐに無理に消すのではなく、少しずつ手放していくというイメージを持ちました。最初はとても時間がかかりますが、焦らず「いまの自分の感情を抱きしめてあげる」ことが大切です。怒りや悲しみを感じた自分も、そのまま認めてその感情を 持つ自分を許す。そのうえで、いつか心が軽くなっていくことを信じることが必要だと感じました。 また、誰かを許すためにはまず自分自身を許すことが先だと気づきました。自分を責め続けることは、かえって心の負担を増やしてしまうのです。私は瞑想や日記を書くことで、自分の内面と向き合う時間を持ち、少しずつ自分を受け入れられるようになりました。 この記事で紹介されている「許す＝自分の心を自由にするためのプロセス」という考えは、多くのメンタルヘルスの悩みを抱えている方にとって、心の癒しにつながるヒントになるはずです。焦らず、自分のペースで許しのプロセスを進めていけば、心が軽くなり、毎日が少しずつ過ごしやすくなるでしょう。
