#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy

ใครที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะออกแบบไหน แนะนำตามนี้เลยทุกคน💖🫶 . เป็นคลิปที่พิชาออกเป็นประจำ บอกเลยอยู่ห้องก็ทำได้ ไม่ถึง ชม. ก็ออกได้⏰✅ . ใครที่ไม่รู้จะออกไง ออกตามนี้ได้เลยค้าบ 💖 ใครอยากได้ข้อมูลอะไร คอมเมนท์บอกกันได้นะคะ 🤏🏻 #แจกคลิปออกกำลังกาย #พัฒนาตัวเอง #วันละโพสต์ #Le

ดูแลผิววันออกกำลังกายสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายเลย 🫠โดยเฉพาะวันที่เหงื่อออกเยอะ มีของไม่กี่ชิ้นที่พกไปยิมแทบทุกครั้ง โดยเฉพาะโทนเนอร์ขาดไม่ได้เลยค่ะ ออกกำลังกายเสร็จหลังอาบน้ำ ใช้ทำความสะอาดทั้งผิวทั้งหน้าและผิวตัว ช่วยลดโอกาสการเกิดสิว และยังช่วย ช่วยรีเฟรชผิว ให้หน้าไม่พังหลังเหงื่อออกช่วยใ

ป้ายยา Item ที่สายออกกำลังกายที่ต้องมี บอกเลยว่า Must have! 💪🏻🤸🏻🫶🏻 แต่ละชิ้น คือคัดมาแล้ว มีทั้งราคาหลักร้อยต้นๆ ไปจนถึงหลักพัน เราใช้จริง ชอบจริง เลยอยากจะมาป้ายยา ✨ไอเท็มแรก เสื้อคลุมเวลาไปออกกำลังกายหรือคุมไปฟิตเนส- น้องเป็นผ้าบางๆ ยืดหยุ่น - ระบายอากาศได้ดี ไม่ร้อนมาก มีฮู้ดสีมีให้เลื

#ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายตามยูทูป #ช่องสุขภาพ #โพสต์รับซัมเมอร์ #ปวดหลัง หน้าร้อนแบบนี้ ออกกำลังกายในห้องคือที่สุด เปิดแอร์เย็นๆ ไม่ร้อน ไม่เหนียวตัว ออกไปเพลินๆ ฟิน~✨❄️

Day-1 🍲ชื่อเมนู: ข้าวต้มซุปผักใส่หมูชิ้น วันนี้ตื่นมารู้สึกอยากกินซุปผักร้อนๆหวานๆ จะได้กินผักได้เยอะๆ ส่วนตัวเราทำกับข้าวไม่ค่อยเก่ง เลยจะมีผักรวมแบบแช่แข็งติดตู้เย็นไว้ หยิบมาใช้เมื่อไหร่ก็ได้ไม่ต้องเตรียม แต่วันนี้ในตู้เย็นมีแครอทหัวใหญ่ก็เลยเอามาหั่นเป็นรูปดอกไม้ ที่กรีบเบี้ยวมาก 🤣🤣 สงสารน้

ใครที่ปวดกล้ามเนื้อหลังกลับมาออกกำลังกายบ้างคะ สตังเป็นคนนึงที่กลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน น้ำหนักขึ้นมาเพราะอีสฉ่ำไปหน่อย เลยว่าต้องออกบ้างละแหล่ะ แล้วคือตอนนี้คือระบมไปทั้งตัว (DOMS) วอร์มแล้ว ยืดกล้ามเนื้อแล้ว คูลดาวน์ก็แล้วก็ยังปวด คลิปของเบเบ้สุดยอดมาก😅 ละเราก็ไปเจอเทคนิคแบบคนญี่ปุ่นมา ล

อากาศร้อนระดับนี้ แค่เดินไปซื้อกาแฟยังเหนื่อยจนท้อ แล้วถ้าต้องลุกมาออกกำลังกายล่ะ จะไหวไหม? ☀️ . หยุดฝืนเล่นหนักๆ กลางแดดก่อนค่ะ ช่วงนี้อากาศร้อนจัดจริงๆ แนะนำให้เลี่ยงการเอาตัวไปปะทะแดดแรงๆ แล้วเปลี่ยนมาเน้นอะไรที่มันไหลลื่นแทน เลือกกิจกรรมที่เข้ากับสภาพอากาศเพื่อให้ร่างกายยัง Burn ได้โดยไม่ต้อง