@ryuji.diet←食べてお腹の脂肪をスルスル落とす【痩せ理論】
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🍽️3か月で平均-7kg痩せた食事例
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好きなものを食べて
お腹の脂肪を落とし
リバウンドしない仕組みつくり
について発信しています。
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放置しないで
やばいと思ったらやろう
じゃないと
一生変わらない。
運動だけじゃダメ
食事、睡眠、水分
ダイエットは全ての総力戦🔥
一つでもかけたら
キレイに痩せることはで きないので
何したらいいかわらかないなら
僕に相談してください！
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消防士時代に
ストレスで３０kg近く太り
当時付き合っていた彼女にフラれる。
いろんなダイエットを試すも
全てリバウンド。
覚悟決めてパーソナルジムに通い
7か月で-24kg！
7年経った今も体系をキープ。
ダイエットで人生変わる‼︎ってことを
みんなに知ってほしいと
消防士をやめパーソナルトレーナーに。
パーソナルトレーナー7年目
◇女性専用パーソナルトレーナー
◇2000名以上の女性を痩せさせてきた
◇パーソナルジムマネージャー
ただ痩せるだけじゃない
見た目も内面も変える
体が変われば心も変わる
好きなものを食べて痩せる
リバウンドしない仕組みづくり
僕のダイエットメソッド【痩せ理論】
を発信中。
私も以前は運動だけ、または食事制限のみでダイエットをしようとして失敗を繰り返していました。この記事にもあるように、ダイエットは運動、食事、睡眠、水分補給の総合力が必要です。特に炭水化物の適切な摂取とタンパク質のバランスが重要で、筋肉量を落とさずに脂肪だけ減らすことが成功の鍵だと気づきました。 また、記事内の運動動画のように、下半身の大きな筋肉を使うスクワットなどのトレーニングを30秒の短時間でもリズムよく行うことで、効率的に基礎代謝が上がり脂肪燃焼が促進されるのを実感しています。仕事や育児で忙しい人でも続けやすいのがうれしいポイントです。 食事面では、完璧を求めすぎると続かないため、『好きなものを食べながら痩せる』スタイルが精神的にも長続きしやすいです。例えば、炭水化物はご飯やパンの量を調整しながら摂取し、間食にオートミールを取り入れることで満足感と栄養バランスを保っています。 さらにダイエット成功後も重要なのがリバウンド防止。記事の著者のように、ダイエット理論を理解し、体の仕組みを活かした運動や食生活の習慣化を目指すことが私の成功体験に繋がっています。皆さんも焦らず一歩ずつ取り組み、自分に合った方法で理想の体型と健康を手に入れてください！
もうおばさん体型になっているんですが笑笑 痩せられますか？