7-11 ไม่ได้ทำให้อ้วน แค่ต้องรู้ตัวเลขที่กินเข้าไป 📊✨ 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง – โปรตีนแน่น อิ่มนาน 🥛 นมเวย์โปรตีน 7-11 – 30g โปรตีน 🥣 กรีกโยเกิร์ต – โปรตีนสูง มีโพรไบโอติก 🍫 กราโนล่า – เพิ่มคาร์บดีในปริมาณพอดี ใครกำลังหา ✔ โปรตีนใน 7-11 ✔ อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ ✔ นมที่โปรตีน 7-11 ✔ เมนูโปรตี

คนฟิตก็มีเซลลูไลต์ได้ คนกินดี ก็มีได้ คนออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็มีได้ มันไม่ใช่ข้อบกพร่อง มันคือธรรมชาติ ร่างกายเราไม่ได้ต้อง “สมบูรณ์แบบ” แค่แข็งแรงก็พอ 🤍 #ผู้หญิงออกกำลังกาย #ลดเซลลูไลท์ #กำจัดเซลลูไลท์ #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #lemon8box

ไปเที่ยว ทำอาหารเองไม่ได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องปล่อยตัวทุกมื้อ เลือกให้มี โปรตีน + ไฟเบอร์ + คาร์บคุณภาพดี + ไขมันดี แค่นี้น้ำหนักไม่พุ่ง 💛 สายคาเฟ่เลือก กาแฟดำ / มัทฉะ / ชาจีน / ชากุหลาบ เลี่ยงน้ำตาลซ่อน ลดบวมโซเดียม ลดหน้าบวม นมอัลมอนด์แคลต่ำ มีไขมันดี เป็นนมสำหรับคนลดน้ำหนักได้ดีเลย เ

เล็บแดงไวน์ตัดชมพูใส เพิ่มดอก 3D ช่างปั้นมือ มือดูหวาน มีลูกเล่น ถ่ายกลางแดดยิ่งสวย เล่นแสงมาก ✨ งบ 1,500 ไว้ 2 เดือนอะไหล่ไม่หลุด ✨เหมาะสำหรับ: - สาวสายหวาน แต่ไม่อยากหวานเลี่ยน - ทำไปเดท / ถ่ายรูป / ไปคาเฟ่ - คนที่อยากให้มือดูแพงขึ้นทันที #nailinspo #เล็บแดง #รีวิวบิวตี้แบบเรียล

ช่วงนี้พยายามทำอาหารคลีนเองมากขึ้น เน้นโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และไม่ใช้น้ำมัน ใครกำลังลดไขมันหรืออยากคุมแคล ลองเริ่มจากเมนูง่ายๆแบบนี้ก่อน เตรียมล่วงหน้าได้ พกไปทำงานได้ และอิ่มจริง #อาหารโปรตีนสูง #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #ขนมคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ

#แมวส้มขี้ดื้อ #แมวส้ม #แมวส้มตัวตึง

เคยอ่านเจอว่า การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการกิน 70% ส่วนการออกกำลังกายแค่ 30% เห็นแค่นี้ก็รู้ว่าควรทุ่มให้ตรงไหนถึงจะลดได้เร็ว เลยหาข้อมูลการกินไป ไปเจอเทคนิค IF น่าสนใจ เลยลองดู วิธีลด 8 กิโลนี้คือ - แบ่งเป็น กิน 8 ชม. ต่อวัน ส่วน 16 ชม. ที่เหลือห้ามกิน! - กินได้ทุกอย่าง แค่กินอย่างละไม่เกิน 5 คำ

ลดแบบใด ลดกี่โมง ผิดสูตรตรงไหน เรื่องเกิดขึ่นตอนสมัยเราเป็นเด็กสาวมหาลัยสายวิศวะค่ะ เมื่อเพื่อนที่มหาลัยชอบแซวเราว่าอ้วน! มันเจ็บปวดอ่ะตอนนั้น คิดแค่ว่าต้องลดให้เร็วที่สุด ฉันผอม แกนั่นแหละอ้วน Idea ตอนนั้นคือ #if ไปเลย แค่กินน้อยๆก็ลดละ ไม่เห็นยาก น็อคนอนบางวันก็ 12 ชม.ละ ชิลๆ ช่วงแรกมัน

เรื่องมีอยู่ว่า เราเป็นลูกคนเดียวแล้วคุณพ่อค่อนข้างห่วงมากๆ ตอนเด็กๆพ่อชอบขี่มอเตอร์ไซด์ไปรับไปส่งเราที่โรงเรียน ตอนไปซ้อมหรือแข่งกีฬาพ่อก็จะไปเฝ้าตลอด พอตอนนี้เราโตขึ้น เรา Enjoy กับการวางแผนคนเดียว และทำตามแผนคนเดียว 😅 เช่น ไปยิม วิ่ง มวย ดำน้ำ เที่ยว อ่านหนังสือ เหตุผลคือแค่เรา Enjoy จริงๆค่ะ ไม

1 Jan at Phuket Thailand อำเภอเมืองภูเก็ต

แชร์ไอเดียเล็บที่ทำแล้วดูคลีน เรียบหรู สุขภาพดี แถม Match ชุดง่าย เราทำแบบ healthy ที่สุด ต่อเล็บแบบเจลและ overlay ช่างทำละเอียดมากกก ตรงเรฟทุกรอบ ราคาไม่แพง #nailidea #frenchnails #เล็บเจล #ไอเดียเล็บเรียบหรู

Highlight เที่ยวเชียงใหม่กลางเดือนกันยายน 2025 งบ 5000 (รวมตั๋วเครื่องบิน) - เราเดินทางด้วยการเดินและ Grab bike ราคาถูกมาก - จองตั๋วเครื่องบินล่วงหน้าหลายเดือน ไป-กลับ 1,200 บาท กทม-เชียงใหม่ - คน local ใจดี อ่อนช้อย พูดช้า แต่ต้องชวนเขาคุยก่อน - รถไม่บีบแตร รถแดงไม่ตื้อ เมืองสงบ - เห็นภูเขาท

สวัสดีค่ะ เรามาแชร์การเที่ยวเกาะช้างคนเดียว เราเพิ่งไปมาวันที่ 17-19 พ.ค. 2025 นี่เอง โชคดีที่วันดำน้ำแดดดีมาก 5555 เราจะมาสรุปกิจกรรมและค่าใช้จ่ายแต่ละวันให้ฟังค่ะ ใครมีแพลนไปเที่ยวเกาะ เราแนะนำเกาะช้างจริงๆจากใจ วันที่ 1 : - 7:30 : ออกเดินทางไปท่าเรืออ่าวธรรม - 13:40 : ถึงท่าเรือ รอเอารถขึ้น