แชร์แคล 7-11 | คุมแคล น้ำตาลต่ำ

จากประสบการณ์ของผมที่ชอบหาของกินที่สะดวกและดีต่อสุขภาพ 7-11 ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากถ้าเข้าใจเรื่องแคลอรี่และสารอาหารที่มีในแต่ละอย่าง ตัวอย่างเช่น ไข่ต้ม 2 ฟอง ให้โปรตีนสูงถึง 13 กรัมและประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ ซึ่งช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมาก นมเวย์โปรตีนที่จำหน่ายใน 7-11 มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 30 กรัม แต่ไขมันต่ำ เพียงแค่ 2 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมโดยมีน้ำตาลเพียง 5 กรัม ส่งผลให้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนโดยไม่เพิ่มแคลอรี่หรือน้ำตาลมากเกินไป กรีกโยเกิร์ตที่จำหน่ายในร้านยังเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะว่าโปรตีนสูงและมีโพรไบโอติกซึ่งช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร และกราโนล่ารสช็อกโกแลตดำที่เหมาะสำหรับเพิ่มพลังงานจากคาร์บในปริมาณพอดี โดยมีน้ำตาลต่ำเพียง 3 กรัมเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการรู้และเข้าใจข้อมูลโภชนาการของอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถคุมแคลอรีได้ดี ไม่จำเป็นต้องงดอาหารหรือกินให้น้อยลงจนเกินไป แต่เน้นกินอย่างมีเป้าหมายและเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้อิ่มนานและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผมแนะนำให้ลองวางแผนอาหารเช้าและอาหารว่างโดยใช้เมนูเหล่านี้จาก 7-11 เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอและควบคุมแคลอรี่ให้อยู่ในเป้าหมายของแต่ละคนอย่างมีประสิทธิภาพ