Overnight Oatmeal Simple Breakfast Menu🫐🍌
A simple breakfast, full and pregnant. We'll share a simple and delicious overnight oat recipe with 😋😙
🧺✨ the main raw materials we use will have
🌾 oatmeal.
🍶 Greek yogurt.
🍓 fruit (choose as we like)
🍯 honey (can be worn or not worn)
We tried it this way and it was delicious. It was a layer of Greek yogurt, oats, bananas, alternating layers like this for two rounds. Then it was soaked in the fridge for one night. The morning came to add a little honey for more flavor. Actually, it was delicious to try without honey. Who has other recipes to share? ☺️
# Overnight Oatmeal # Oatmeal menu # What should breakfast eat? # Eating review # Health breakfast
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูมื้อเช้าที่ง่ายและใช้วัตถุดิบไม่เยอะ โอเวอร์ไนท์โอ๊ตถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากครับ การที่เรานำข้าวโอ๊ตมาผสมกับกรีกโยเกิร์ต และผลไม้ที่ชอบนั้น ไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติถูกใจ ยังได้ประโยชน์จากสารอาหารครบถ้วน โดยข้าวโอ๊ตช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะมีไฟเบอร์สูง กรีกโยเกิร์ตให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันความฝืดของกระเพาะอาหาร ส่วนผลไม้ที่ใส่เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ เวลาทำทริกสำคัญคือการทำเป็นเลเยอร์อย่างที่แชร์ไว้ โดยชั้นแรกใส่กรีกโยเกิร์ตก่อน จากนั้นตามด้วยข้าวโอ๊ตแล้วผลไม้ เช่น กล้วย หรือเบอร์รี่ สลับกันซ้ำอีกชั้นเพื่อความสวยงาม ทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อให้น้ำและเนื้อข้าวโอ๊ตนุ่มขึ้น กลิ่นและรสชาติจะเข้ากันดีมากขึ้นด้วย ต้องบอกว่าการราดน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นตัวช่วยเติมรสหวานที่กลมกล่อม แม้จะไม่ใส่ก็อร่อยอยู่แล้ว ถ้าใครอยากลองทำเมนูโอเวอร์ไนท์โอ๊ตแบบอื่นๆ ลองเพิ่มถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ หรือเมล็ดเจีย เพื่อเพิ่มสัมผัสกรุบกรอบและสารอาหาร หรือจะเปลี่ยนผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อความหลากหลายด้วยก็ได้ เป็นเมนูที่เหมาะมากสำหรับคนเร่งรีบ หรือคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็ช่วยได้ครับ เพราะช่วยให้อิ่มนาน ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างวัน สุดท้ายอยากแนะนำว่าเมนูนี้ไม่ซับซ้อนและเหมาะกับทุกคนที่อยากปรับเปลี่ยนมื้อเช้าให้ดีขึ้น ได้สุขภาพดีแบบง่ายๆ ลองทำแล้วแชร์สูตรของตัวเองกันดูนะครับ จะเพิ่มความสนุกและหลากหลายให้กับมื้อเช้าได้มากทีเดียวครับ!
