IRT tiba-tiba sakit saat puasa gegara ini...

Selain menjaga pola makan seperti pada infografis porsi makan ideal saat Ramadhan, aku juga belajar pentingnya memilih menu buka puasa yang ramah untuk lambung, seperti menghindari makanan asam atau pedas. Biasanya aku konsumsi kurma saat berbuka, lalu minum air putih yang cukup supaya tubuh terhidrasi dengan baik. Makanlah secara perlahan dan jangan terlalu banyak supaya makanan tidak menumpuk di lambung, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau menelan sisa makanan di tenggorokan. Kalau sakit lambung muncul saat puasa, sebenarnya pahala puasa tetap ada selama kita tetap berusaha menjalankan ibadah dengan ikhlas, walau tubuh menerima ujian. Puasa memang tidak boleh makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari, tapi menjaga pola makan saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh untuk kondisi tubuh. Aku juga coba atur porsi makan: 40% untuk sahur, 50% untuk berbuka, dan sisanya setelah tarawih, seperti yang diinfokan. Hindari makanan yang digoreng terlalu banyak atau berlemak agar tidak memperparah sakit lambung. Selain itu, menjaga pola tidur dan mengelola stres juga membantu menjaga daya tahan tubuh saat puasa agar lebih fokus dan tidak mudah emosi. Semoga tips ini membantu kamu yang punya masalah lambung tetap bisa puas bareng tanpa rasa sakit yang mengganggu.