[Lost 15 kg] Fermented bean paste
Click here for the recipe.
I want to eat!! 🐟✋
Did you say 🐟 in the comments ✨
I'm so happy to bounce 🐟✨
recipe fermented red bean paste
🐟 material 🐟
・ Azuki 🫘 200g
Water 700 g
・ Dried rice koji 150g
・ Dates 50 g
Salt 1 / 4
🐟 convenient to save ✨
🐟 making 🐟
① Wash the red beans and put the red beans and water in the rice cooker
② Cook in brown rice mode
③ Throw away the water when cooked
④ Cool 3 until it reaches 60 ℃
⑤ Add all the remaining ingredients to 4 and mix well
⑥ Wet cloth (cover with kitchen paper) Keep warm at 60 ℃ for 8 hours
Mix regularly or wet the dishcloth to prevent drying 🐟
Finished ✨
If there is no brown rice mode [Normal rice cooking 2 times]
I don't freeze anything that I can't eat in two 🐟✊🏻
🐟 100 g 🐟
Calories: 166 kcal
Lipids: 07.
Protein: 5.9
Sugar: 31
- What is Koizumi Syntax? -
I'm just repeating the same thing
It's a phrase that sounds like it explains something.
Example)
"I don't think it should remain the way it is. That's why Japan doesn't think it should remain the way it is."
"I regret that it is my own problem to point out that I can not see the color of reflection at all while saying that I am reflecting.
(About charging for plastic shopping bags in supermarkets)
"The raw material for plastic (the raw material for plastic bags) is oil. Surprisingly, this is not known."
I think he's a genius.
This script was really difficult....w
Mackerel (@ saba _ 🐟
A long time ago, when my mind and body became tattered at work
My ex-girlfriend told me that Deb is impossible
I was crying every day
you saved those days.
These snacks
I don't want to be fat, I want to lose weight.
But I want to eat something sweet -------.
I wonder if I can eat it somehow?
I was able to do it through trial and error.
Thanks to this recipe.
i became able to eat sweets with peace of mind
Are you really saved 🐟✨
There were many things, but what I have now is
I think it's thanks to these snacks 🐟
a recipe that can help those who are suffering in the same way
We will send trout 🐟✨
If you sympathize with this feeling
If you support me with likes, I'm really happy trout!
So that you can look back in hard times
It is recommended to [Save] in the lower right 🐟✌🏻
発酵あんこって「痩せたって聞くけど、逆に太るのでは？」って不安になりますよね。私も最初は半信半疑で、甘いもの欲を満たしつつ続けられるかを一番気にしてました。 結論から言うと、発酵あんこ自体が“痩せ薬”ではないけど、砂糖たっぷりのあんこやお菓子を置き換えできるのが強いです。私は「おやつ＝発酵あんこに寄せる」だけで間食の質が変わって、結果的に食べ過ぎが減りました。 ■「発酵あんこで太る？」となりやすいパターン ・ヘルシーだからと量を食べすぎる（結局カロリーは積み上がる） ・パンにたっぷり塗る、あんぱん感覚で毎日食べる（主食＋甘味で総量オーバー） ・デーツを増やしすぎる（甘くて食べやすい分、止まらない） 私が意識してたのは、1回の目安を「大さじ2〜3（約30〜45g）」くらいにすること。ヨーグルトに乗せたり、オートミールに混ぜたり、豆乳に溶かして“あんこラテ”にすると満足感が出やすいです。 ■「発酵あんこを続けた結果」体感したこと ・砂糖系のおやつを買う回数が減った ・甘いものを食べても罪悪感が軽くて、ドカ食いしにくくなった ・冷凍しておくと、忙しい日でも“すぐ食べられる安心おやつ”になった ■あんぱんダイエットは痩せる？ 正直、あんぱん単体で痩せるというより「置き換え方次第」だと思ってます。あんぱんはパン（主食）＋あんこ（糖質）でエネルギーが高くなりやすいので、やるなら ・朝食の主食として1個にして他の甘いものは足さない ・タンパク質（ゆで卵、ヨーグルトなど）を一緒に みたいに“食事として整える”のが安心でした。 ■失敗しないコツ（炊飯器・保温） 画像にもある通り炊飯器でできるのが楽！ポイントは、材料を入れる前に60℃くらいまで冷ますことと、濡れた布巾（キッチンペーパー）で乾燥を防ぐこと。途中で混ぜるとムラが減って仕上がりが安定しました。 ■保存のコツ 2日で食べきれない分は小分け冷凍がおすすめ。私は製氷皿や薄く平らにして冷凍→使う分だけ折る方法が便利でした。 発酵あんこは「甘いものをやめられない私でも続けられた」っていうのが一番の価値でした。太るか不安な人ほど、量と食べ方（置き換え）を決めて試すと失敗しにくいです。
