แมวอ้วนทั้งที่ดูเหมือน “กินไม่เยอะ” อาจไม่ได้เกิดจากอาหารมื้อหลักเพียงอย่างเดียวค่ะ

สิ่งที่ผู้เลี้ยงมักมองข้าม คือพลังงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สะสมตลอดวัน เช่น ขนมแมวเลีย ขนมอบแห้ง การเทอาหารโดยกะด้วยสายตา รวมถึงสมาชิกในบ้านหลายคนให้อาหารซ้ำกัน โดยแต่ละคนคิดว่าให้น้องเพียงนิดเดียว

แมวเป็นสัตว์ที่มีขนาดตัวเล็ก ดังนั้นอาหารที่ดูเหมือนปริมาณไม่มากในสายตาคน อาจคิดเป็นสัดส่วนพลังงานที่ค่อนข้างสูงสำหรับแมวได้ โดยเฉพาะแมวที่ทำหมันแล้ว อายุมากขึ้น เลี้ยงในบ้าน หรือมีกิจกรรมน้อย ซึ่งอาจมีความต้องการพลังงานลดลงจากเดิม

วิธีจัดการอย่างเหมาะสม ได้แก่

✅ ชั่งอาหารด้วยเครื่องชั่งดิจิทัลเป็นหน่วยกรัม

✅ อ่านค่าพลังงานของอาหารจากฉลาก ซึ่งอาจระบุเป็น kcal/kg, kcal/100 g หรือ kcal/ซอง

✅ นับขนมและอาหารว่างรวมอยู่ในพลังงานที่ได้รับทั้งวัน

✅ โดยทั่วไป พลังงานจากขนมไม่ควรเกินประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน

✅ ทำตารางให้อาหาร เพื่อป้องกันสมาชิกในบ้านให้ซ้ำกัน

✅ ชั่งน้ำหนักและประเมินรูปร่างด้วย Body Condition Score หรือ BCS อย่างสม่ำเสมอ

✅ เพิ่มกิจกรรม เช่น เล่นล่อเหยื่อ ซ่อนอาหาร หรือใช้ของเล่นใส่อาหาร

อย่างไรก็ตาม ตัวเลขบนบรรจุภัณฑ์เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น ความต้องการพลังงานจริงของแมวแต่ละตัวอาจแตกต่างกันตามอายุ น้ำหนัก การทำหมัน ระดับกิจกรรม สภาพร่างกาย และโรคประจำตัวค่ะ

⚠️ ไม่ควรงดอาหารหรือลดปริมาณแบบหักดิบ โดยเฉพาะในแมวที่มีภาวะอ้วน เพราะการกินได้น้อยมากหรือการลดน้ำหนักเร็วเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับ หรือ Feline hepatic lipidosis ได้ การลดน้ำหนักจึงควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และควรปรึกษาสัตวแพทย์เพื่อกำหนดพลังงานและติดตามน้ำหนักอย่างเหมาะสม

โพสต์นี้เป็นข้อมูลด้านโภชนาการทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนการตรวจวินิจฉัยหรือการวางแผนอาหารเฉพาะรายโดยสัตวแพทย์ได้

อ้างอิงแนวทาง:

WSAVA Global Nutrition Guidelines • AAHA Nutrition and Weight Management Guidelines • AAFP Feline Feeding Programs Consensus Statement

ขอให้น้องแมวทุกตัวได้กินอย่างพอดี มีความสุข และมีสุขภาพแข็งแรงไปกับเราอีกนานนะคะ 🧡

#โภชนาการแมว #แมวอ้วน #อาหารแมว #สะบัดขน

7/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์เลี้ยงแมว พบว่าปัญหาแมวอ้วนไม่ได้เกิดจากอาหารมื้อหลักเพียงอย่างเดียวจริงๆ พลังงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรามักมองข้าม เช่น ขนมแมวเลีย ขนมกรอบ หรืออาหารว่าง แท้จริงแล้วมีผลสะสมต่อวันมากเกินกว่าที่คิด ยิ่งถ้าในบ้านมีหลายคนให้อาหารซ้ำโดยไม่รู้ตัว ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสให้น้องแมวได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย นอกจากนั้น ผู้เลี้ยงหลายคนมักเทอาหารโดยประมาณ ด้วยสายตาแทนการชั่งน้ำหนักจริง ทำให้บางครั้งปริมาณอาหารที่ให้จริงอาจเกินกว่าที่ตั้งใจ นี่จึงเป็นเหตุผลที่แม้ว่าจะดูเหมือนไม่ได้กินเยอะ แต่ก็มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ อีกจุดหนึ่งที่ควรใส่ใจคือแมวที่ทำหมันแล้วหรือมีอายุมากขึ้น จะมีกิจกรรมและความต้องการพลังงานลดลง จึงต้องปรับสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม มิฉะนั้นพลังงานที่ได้รับมากกว่าความต้องการจะสะสมเป็นไขมันตามร่างกาย วิธีที่แนะนำคือ ชั่งอาหารด้วยเครื่องชั่งดิจิทัลเป็นกรัมเพื่อความแม่นยำ อ่านฉลากอาหารเพื่อตรวจสอบค่าพลังงาน เช่น kcal/100 กรัม และนับรวมขนมทุกประเภทในคำนวณพลังงานรวมของวัน ในบ้านที่มีหลายคนให้แมวกิน ควรจัดตารางและกำหนดคนรับผิดชอบอย่างชัดเจนเพื่อป้องกันการให้อาหารซ้ำ และควรชั่งน้ำหนักและประเมินรูปร่างแมวด้วย Body Condition Score อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การเพิ่มกิจกรรม เช่น เล่นกับแมวด้วยของเล่นล่อเหยื่อ ซ่อนอาหาร หรือของเล่นที่ต้องใช้ความพยายามหาอาหาร ช่วยให้แมวได้เคลื่อนไหวและใช้พลังงานมากขึ้น ลดความเสี่ยงน้ำหนักเกินได้อย่างดี สุดท้าย อย่าลดอาหารหรืออดอาหารแมวแบบหักดิบ เพราะจะเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับ ซึ่งอันตราย การลดน้ำหนักจึงควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และปรึกษาสัตวแพทย์เพื่อวางแผนอาหารและติดตามน้ำหนักให้เหมาะสม การเข้าใจถึงพลังงานเล็ก ๆ ที่แฝงอยู่ในอาหารแต่ละมื้อ และการดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด จะช่วยให้น้องแมวสุขภาพดี แข็งแรง และมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมไปนานๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงตารางปริมาณนมที่ลูกควรได้รับตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 ขวบ โดยแบ่งตามช่วงอายุ ปริมาณต่อครั้ง ความถี่ และรวมต่อวัน พร้อมเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ เช่น สังเกตความหิวของลูกและไม่บังคับให้กินหมดขวด
🍼 ปริมาณนมที่ลูกต้องกิน ตั้งแต่แรกเกิด - 1 ขวบ 👶✨
🍼 ปริมาณนมที่ลูกต้องกิน ตั้งแต่แรกเกิด - 1 ขวบ 👶✨ คุณแม่มือใหม่เซฟเก็บไว้เลยนะคะ 💕 ลูกแต่ละช่วงวัย ต้องการปริมาณนมไม่เท่ากัน การให้นมอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ลูกเติบโตแข็งแรง สมวัย และอารมณ์ดี 🥰 📌 ปริมาณนมโดยประมาณ (หน่วย : ออนซ์) 👶 แรกเกิด - 2 สัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ออนซ์ กินทุก 2-3 ชั่วโมง
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 76 ครั้ง

ใครติดนิสัย กินผมไม้ตบท้ายหลังมื้ออาหาร
ใครติดนิสัยกินข้าวเสร็จแล้ว ต้องตบท้ายด้วยผลไม้ทันทีบ้าง สารภาพมาซะดีๆ รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ อาจเป็นต้นเหตุของอาการท้องอืด ลำไส้ปั่นป่วน และระบบย่อยอาหารพังโดยไม่รู้ตัว เพราะผลไม้จะไปค้างสะสมหมักหมม กับอาหารมื้อหลักจนเกิดแก๊ส คลิปนี้มีคำตอบ ว่าควรเปลี่ยนเวลากินผลไม้ไปเป็นช่วงไหน ถึง
เจ้หมวยกรดไหลย้อนทางเดินอาหาร

เจ้หมวยกรดไหลย้อนทางเดินอาหาร

ถูกใจ 97 ครั้ง

มื้อแรกเริ่มให้ช้า
การกินอาหารในหน้าต่างเวลา 10:00 น. ถึง 16:00 น. (คิดเป็นสูตรการทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบ 18/6 คืออดอาหาร 18 ชั่วโมง และกินภายใน 6 ชั่วโมง) ถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีมากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ลดน้ำตาล และลดไขมันครับ ​การบีบมื้อแรกให้ช้าลงและจบมื้อเย็นให้เร็วขึ้น มีข้อดีต่อร่างกายในเชิงลึกห
ตุ๊กตากินมังสวิรัติ

ตุ๊กตากินมังสวิรัติ

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกแพทเทิร์นแมวอ้วน
ฝากกดไลค กดแชร์ กันด้วยนะคะ 💕ว่างมาแจกแพทเทิร์นแล้วจากที่ไม่ว่างเลยมาสักพัก ❤️ น้องแมวอ้วน ลำตัว R1 7ch เริ่มที่โซ่6 ถัก v ,4x ,4x (ถักx 4ครั้งใน1หลัก),v R2 2v,4x,4v,4x,,2v R3 2(x,v) 4x , 4(x,v) , 4x , 2(x,v) R4-9 32x R10 17x , v ,x Bo,8x ,Bo ,x ,v,x R11-R14 34x R15 18x , a ,x Bo,6x ,
Nuhom

Nuhom

ถูกใจ 124 ครั้ง

เอาใจช่วยแมวอ้วนลดน้ำหนักหน่อยนะคะ🥹
ไม่ได้อยู่บ้านทั้งวันก็ไม่ต้องห่วงว่าลูกจะไม่มีข้าวกินแล้วค่า😆💖 #Oneisalthailandl #Oneisall #F1 -W #เครื่องให้อาหารอัตโนมัติ #อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง
💖

💖

ถูกใจ 175 ครั้ง

ใครกำลังจะเปลี่ยนอาหารดูคลิปนี้สำคัญมาก #เปลี่ยนอาหารแมว
#เปลี่ยนอาหารแมว #เปลี่ยนอาหารหมา #อาหารหมา #อาหารแมว #หมอข้าวโพดโคตรรักสัตว์
หมอข้าวโพด โคตร

หมอข้าวโพด โคตร

ถูกใจ 11 ครั้ง

ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก…แต่...
ตัวการพุงไม่ยุบ ไม่ใช่มื้อหลัก …แต่คือ "กินเล่นทั้งวัน" ----------------------------------------------------------- อยากดูแลหุ่น + สุขภาพดี แต่ไม่อยากเครียดกับการกิน ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่มีเวลาออกกำลังหนักๆ โปรแกรม "BodyKey by Nutrilite" เป็นการช่วยจัดมื้อให้สมดุล กินได้ ใช
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยิ่งรักลูก ยิ่งพลาดง่าย 💛
โดยเฉพาะ “อาหารมื้อแรก”
ที่หลายบ้านตั้งใจดี…แต่เผลอทำให้ลูก “กินยากทั้งชีวิต” แม่หลายคนกำลังเจอ: ลูกไม่อ้าปาก 😢 / ป้อนแล้วบ้วน / กินนิดเดียวก็เบื่อ หรือโดนกดดันว่า “ต้องกินเยอะ ๆ จะได้โต” ความจริงคือ…ปัญหานี้เริ่มตั้งแต่มื้อแรก 5 ความเชื่อผิด ๆ เรื่องอาหารมื้อแรก ที่หมอไม่ค่อยบอก 1) เริ่มช้า ๆ เดี๋ยวลูกกินเป็นเอง ❌
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่เรื่องอายุ...
แต่คือความลับที่ "น้ำตาลในเลือด" กำลังพยายามบอกคุณ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” จะมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เคยเป็นไหมครับ... ที่กำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่เพลิน ๆ แต่จู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสองตีสาม บางท่านตื่นมาพร้อมกับอาการใจเต้น
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

พ่อแม่ต้องรู้ !! พัฒนาการเด็ก 8 เดือน เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 8 เดือน
พัฒนาการเด็ก 8 เดือน เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 8 เดือน พัฒนาการเด็ก 8 เดือน เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 8 เดือน พัฒนาการเมื่อลูกเข้าเดือนที่ 8 พูดรู้เรื่องรึยัง เดินได้รึยัง ซนขึ้นแบบนี้ปกติไหมนะ น้ำหนักและส่วนสูง องค์การอนามัยโลกหรือ WHO ให้ค่าเฉลี่ยน้ำหนักและส่วนสูง โดยประมาณเอาไว้ค่
Ayra Family

Ayra Family

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารที่ช่วยให้แมวอ้วนขึ้น
แมวผอมเกินไป ไม่ใช่แค่ “ตัวเล็ก” อย่างเดียวนะ 🥺 บางครั้งอาจมาจาก กินไม่พอ เครียด หรือสารอาหารไม่ครบได้เหมือนกัน “อ้วนแบบแข็งแรง” ไม่ใช่อ้วนอย่างเดียว 🤍 #ทาสแมว #แมวผอม #อาหารแมว #เลี้ยงแมว #สาระทาสแมว
tpiyxpxrn

tpiyxpxrn

ถูกใจ 14 ครั้ง

อาหารเปียก 07 มื้อหลักของเจ้านาย 🐱
ทัดรวมอาหารเปียกของเจ้านายที่รหัส 07 ตามมื้อหลัก หาซื้อง่าย อันนี้เจอที่Tops ตามห้างเลยนะ ราคาเริ่มต้น20บาท ให้กินเป็นมื้อหลักได้อยู่น้าสลับๆเวลาเจ้านายเบื่ออาหาร #อาหารเปียกแมว #อาหารเปียกลูกแมว #อาหารแมว
ggracevaa

ggracevaa

ถูกใจ 149 ครั้ง

🚨 6 สัญญาณเตือนร่างกาย “ขาดโปรตีน” ปล่อยไว้อาจพังกว่าที่คิด!
🚨 6 สัญญาณเตือนร่างกาย “ขาดโปรตีน” ปล่อยไว้อาจพังกว่าที่คิด! เคยสงสัยไหมว่า... ทำไมพักหลังผมร่วงบ่อย เหนื่อยง่าย หรือทาครีมเท่าไหร่ผิวก็ไม่ใส? บางทีคำตอบอาจไม่ใช่แค่การพักผ่อนไม่พอ แต่อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณกำลัง "ขาดโปรตีน" ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่เป็นโครงสร้างของทุกเซลล์ในร่างกาย 1. ผม
ป้ายยาสินค้าดีน่าใช้

ป้ายยาสินค้าดีน่าใช้

ถูกใจ 0 ครั้ง

4 สุดยอดอาหารบำรุงไต
🌿ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากสหรัฐอเมริกาได้เปิดเผยว่า มีอาหารสุขภาพ 4 ชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหาร สามารถช่วยบำรุงและเสริมสร้างการทำงานของไตได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นอาหารที่คนไทยคุ้นเคยและนำมาประกอบอาหารเป็นประจำอยู่แล้ว การรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาการทำงานของไตให
อาจารย์กานต์ ผู้เชี่ยวชาญโรคไต

อาจารย์กานต์ ผู้เชี่ยวชาญโรคไต

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดง 3 เหตุผลว่าทำไมอาหารสำคัญกว่าออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก: การคุมพลังงานจากอาหารทำได้ง่ายกว่าการเผาผลาญ, อาหารส่งผลต่อฮอร์โมนหิว-อิ่มโดยตรง, และอาหารแคลอรีสูงแม้ปริมาณน้อยก็ทำให้แคลเกินได้ง่าย. เน้นย้ำว่าการกินถูกช่วยให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น.
3 เหตุผลหลักว่าทำไมอาหารจึงสำคัญกว่าออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก
3 เหตุผลหลักว่าทำไมอาหารจึงสำคัญกว่าออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก: คุมพลังงานง่ายกว่า: กินอาหารที่ดี 1 มื้อ คุมแคลอรี่ได้ดีกว่าวิ่งบนลู่วิ่งเป็นชั่วโมง ส่งผลต่อฮอร์โมนโดยตรง: อาหารสุขภาพช่วยปรับฮอร์โมนความหิวและความอิ่มอย่างเป็นธรรมชาติ แคลอรี่แฝงมีอยู่จริง: อย่าประมาทขนมหรือของหวานเพียงชิ้นเด
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

สุนัขเบื่ออาหารเกิดจากอะไร??
🐶 สาเหตุทั่วไป (ไม่อันตรายมาก) • กินขนม/อาหารคนเยอะเกินไป → อิ่มก่อนมื้อหลัก • อาหารซ้ำ ๆ จนเบื่อ → โดยเฉพาะน้องที่กินเมนูเดิมทุกวัน • อากาศร้อน → ทำให้ความอยากอาหารลดลง (เจอบ่อยในไทยเลยค่ะ) • เปลี่ยนอาหารกะทันหัน → น้องอาจยังไม่คุ้น • เครียด/เปลี่ย
Matcha Jang 🎀

Matcha Jang 🎀

ถูกใจ 40 ครั้ง

สูตรอาหารจากมังงะเรื่อง "วันพุธกับมื้อกลางวันแสนสุข"
เปลี่ยนวันพุธที่แสนธรรมดา ให้เป็นมื้อกลางวันสุดพิเศษตามรอยมังงะเรื่องโปรด ​ความสุขไม่ได้อยู่ไกล แค่อยู่ในจานข้าวตรงหน้าเรานี่เอง #หนังสือน่าอ่าน #สูตรอาหาร #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
บ้านระฆังแก้ว

บ้านระฆังแก้ว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลาย เช่น แกงเขียวหวาน กุ้งอบวุ้นเส้น และไข่ต้ม พร้อมหัวข้อ 'ทริคทำอาหารกินเอง งบ 3500 บาท/เดือน' สำหรับมื้อเที่ยงและเย็น วันจันทร์-ศุกร์
ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสด เช่น อกไก่ ถั่วลันเตา และกล้วย พร้อมข้อความระบุว่าซื้อเนื้อสัตว์และผักส่วนใ��หญ่จาก Big C/Lotus เพื่อความสะดวก
ภาพน่องไก่สดและกะทิ พร้อมรายละเอียดงบประมาณการซื้อของสัปดาห์ละ 600-700 บาท และรายการวัตถุดิบที่ซื้อ เช่น เนื้อสัตว์ ผัก และเครื่องปรุง รวมถึงทริคการซื้อของลดราคา
✨ทริคทำอาหารกินเอง🍱งบ 3500 (จันทร์-ศุกร์)⭐️ 10มื้อ/อาทิตย์
💕งบ 3500฿ กับอาหาร 40 มื้อออ (อาทิตย์ละ 10 มื้อออ) 💐 งบทั้งหมด แยกเป็น 1.ของสด/ผักสด 2900฿ 2.สำหรับเมนูที่อยากกินอื่นๆ 600฿ ______ 🥘ของสด/ผัก > ผักจูนซื้อที่ตลาดสดบางอย่าง และของสดจะซื้อที่ โลตัส/บิ๊กซีเป็นหลักน้าาา 🫶🏻 🩷❤️🧡💛💜💙🩵 ทริคเก็บของสดให้ได้นาน 1.ใส่ถุงซิปล็อค/กล่องเก็บอาหารสด 2.
🍄ยัยคุณจูน✨🎀

🍄ยัยคุณจูน✨🎀

ถูกใจ 1055 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการให้อาหารแมวแบบบุฟเฟต์ (แมวกินได้ตลอด) กับแบบเป็นมื้อ (แมวกินเป็นเวลา) โดยมีแมวอ้วนและผอมแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
ตารางแสดงข้อดีและข้อเสียของการให้อาหารแมวแบบบุฟเฟต์ (Free-Feeding) เช่น เหมาะกับแมวกินน้อย ลดความเครียด แต่มีความเสี่ยงอ้วนสูง ตรวจสอบปริมาณยาก และอาหารเน�่าเสียได้
ตารางแสดงข้อดีและข้อเสียเพิ่มเติมของการให้อาหารแมวแบบบุฟเฟต์ โดยมีข้อดีคือสะดวกสำหรับเจ้าของ และข้อเสียคือไม่เหมาะกับอาหารเปียกที่ต้องกินเป็นมื้อเท่านั้น
"บุฟเฟต์ vs. เป็นมื้อ? ไขข้อสงสัย! วิธีให้อาหารแมวแบบไหนดีที่สุด
#ความรู้สัตว์เลี้ยง #lemon8pet #แมว #ทาสแมว #แมวงอก
Pim Ploy

Pim Ploy

ถูกใจ 41 ครั้ง

ออกจากวงจร "ติดหวาน" ด้วยหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนไขรหัสลับของร่างกายเกี่ยวกับพฤติกรรมยอดฮิตที่หลายคนพยายามเลิกแต่ก็ทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คืออาการ "ติดหวาน" ครับ เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ทำไมกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ปากยังบอกว่า "กินคาวต้องกินหวาน"
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP1. #ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร #ทำอาหารทานเอง #ไอเดียอาหารมื้อเช้า
#เมนูคุมอาหาร #ไอเดียอาหารลดหุ่น #healthyเบาๆ
Bunnyyy🐰รีวิวไปเรื่อย

Bunnyyy🐰รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

แมวอ้วน กินอาหารอะไรดีหมอ?
#Hillsให้มากกว่าที่คิด #Hillspetnutrition #แมว #แมวน่ารัก
หมอข้าวโพด โคตร

หมอข้าวโพด โคตร

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมื่อความเหนื่อยล้ากลายเป็น "ผี" และการรักษาใจด้วยมื้ออาหารแสนเรียบง่าย 🥣👻
หลายคนอาจเคยรู้สึกเหมือน "วิญญาณออกจากร่าง" ในวันที่งานล้นมือหรือชีวิตหนักอึ้ง แต่สำหรับหนังสือเล่มนี้ มันคือเรื่องราวของคนที่ทุ่มเทให้กับงานจนหัวใจแตกสลาย รู้ตัวอีกที... ก็กลายเป็น "เจ้าผีน้อยตัวกลม" ไปเสียแล้ว . ​❤️‍🩹 เรื่องย่อที่บีบหัวใจแต่ชุบชูวิญญาณ ​เรื่องราวเล่าถึงชีวิตของ
บ้านระฆังแก้ว

บ้านระฆังแก้ว

ถูกใจ 10 ครั้ง

กินอะไรเหมาะกับเรา? ฟังร่างกาย ก่อน–หลังมื้ออาหาร💗 How-to
บางครั้งร่างกายของเราไม่ได้ต้องการ “กฎใหม่” ในการกินเลย แต่ต้องการเพียงแค่…หยุดคิดเยอะ หยุดกดดันตัวเอง แล้วกลับมากินในแบบที่ใจรู้สึกสงบและเบาสบายกว่าเดิม 🍃 เพราะยิ่งเราพยายามทำตามสูตร ทำตามคำแนะนำจากทุกที่ หรือพยายามกินให้ “ถูกต้องตามตำรา” เราก็ยิ่งไกลจากจังหวะที่เหมาะกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารต้านการอักเสบ: กุญแจสำคัญสู่การลดภาวะดื้ออินซูลิน

Aesthสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และสมาชิก "คลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิต by หมอธี เรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงต้นตอของโรคเรื้อรังที่หลายคนมักนึกไม่ถึง นั่นคือเรื่องของ "การอักเสบ" ครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่าอักเสบ หลายท่านอาจจะนึกถึง
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 20 ครั้ง

หนังสืออาหารปรุงสุข
หนังสืออาหารปรุงสุข ผู้เขียน คิ้วต่ำ สำนักพิมพ์ ฟีก้า หนังสือเล่มนี้เหมาะมากสำหรับวันที่ต้องการ "พักใจ" โดยไม่ต้องหาทางออกที่ยิ่งใหญ่เพียงแค่ได้รับคำปลอบโยนที่เข้าใจว่าเรากำลังเจออะไรอยู่ก็เพียงพอแล้ว เป็นหนังสือที่อ่านซ้ำได้เรื่อยๆ เหมือนกับเมนูอาหารโปรดที่เราไม่เคยเบื่อ 📍🧡 พิกัดหน
Yaowaret Techa

Yaowaret Techa

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพปกแสดงส่วนผสมสดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ และผู้หญิงรูปร่างดีในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ "Healthy & Fit : ดูแลหุ่นได้ง่าย ๆ ด้วยมื้ออาหารที่สมดุล" สื่อถึงการดูแลสุขภาพด้วยอาหารและออกกำลังกาย.
ชามอาหารเช้าเพื่อสุขภาพประกอบด้วยไข่ต้มสุกผ่าครึ่ง อะโวคาโดหั่นซีก บลูเบอร์รี่สด และผักชีลาวโรยหน้า แสด��งถึงมื้ออาหารที่สมดุลและมีประโยชน์.
ชามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไข่คน อะโวคาโดหั่นชิ้น เห็ดผัด และบรอกโคลีลวก แสดงถึงการรวมโปรตีน ไขมันดี และผักเข้าด้วยกันอย่างลงตัว.
Healthy & Fit : ดูแลหุ่นได้ง่าย ๆ ด้วยมื้ออาหารที่สมดุล💚
Healthy & Fit : ดูแลหุ่นได้ง่าย ๆ ด้วยมื้ออาหารที่สมดุล หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักหรือดูแลหุ่น ต้องอด ต้องหิว แต่จริง ๆ แล้ว… แค่จัดสัดส่วนอาหารให้ถูกต้อง หุ่นก็เป๊ะ สุขภาพก็ดีได้ค่ะ 💪 ✨ หลักง่าย ๆ คือ ต้องกิน ”โปรตีน + คาร์บดี + ผักหลากสี”✌️ เคล็ดลับสุขภาพดี 🌱 1. กินโปรตีนให้พอ (อกไ
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 75 ครั้ง

การให้อาหารกัยลูกๆมันสำคัญ
การให้อาหารเม็ดน้องแมว “พอดีตามวัย” สำคัญมากค่ะ เพราะแต่ละช่วงอายุใช้พลังงานไม่เท่ากัน 🐱✨ มาดูปริมาณโดยประมาณที่เหมาะสมกันเลย 🐾 1) ลูกแมว (อายุ 2–6 เดือน) ต้องการพลังงานสูงเพื่อการเจริญเติบโต ปริมาณรวมต่อวัน: ประมาณ 50–80 กรัม/วัน (ขึ้นกับน้ำหนักตัว) แบ่งเป็น: 3–4 มื้อ/วัน ควรเลือกสูตร Kitten
Sumalee052

Sumalee052

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพทารกกำลังนอนหลับและดื่มนมจากขวด แสดงถึงหัวข้อปริมาณนมที่ลูกควรกินต่อมื้อและต่อวัน ซึ่งจะเปลี่ยนไปตามอายุ
ภาพทารกกำลังนอนหลับอยู่ข้างขวดนม พร้อมข้อมูลปริมาณนมสำหรับทารกแรกเกิดถึง 1 เดือน: 30-90 มล.ต่อมื้อ, 8-12 มื้อต่อวัน ทุก 2-3 ชั่วโมง
ภาพคุณแม่กำลังป้อนนมจากขวดให้ทารก พร้อมข้อมูลปริมาณนมสำหรับทารกอายุ 1-2 เดือน: 90-120 มล.ต่อมื้อ, 6-8 มื้อต่อวัน ทุก 3-4 ชั่วโมง
ลูกควรกินนมเท่าไหร่ต่อมื้อ?
#แม่ลูกอ่อน #ปริมาณนมแต่ละวัย #เลี้ยงลูกตามพัฒนาการ #นมแม่ล้วน #นมชงก็เติบโตได้ #แม่มือใหม่ต้องรู้ #ลูกสุขภาพดี #กินนมอิ่มนอนหลับ #แม่และเด็ก #แม่หลังคลอด #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #นายบ้านเด็กน้อย
นายบ้าน & เด็กน้อย

นายบ้าน & เด็กน้อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าควรทานเบาๆแต่มีประโยชน์
การทานอาหารเช้าเบาๆ ดีกว่าทานมื้อหนัก มีเหตุผลหลักมาจากเรื่องการย่อยและการนำพลังงานไปใช้ของร่างกาย 1. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ตอนเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายเพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ระบบการทำงานต่างๆ ยังไม่พร้อมเต็มที่ การทานอาหารหนักๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก จะทำให้ระบบย่อยต้องทำงานหนักท
Lexokyuu

Lexokyuu

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ดื่มนมโปรตีนสูงแทนอาหารได้ไหม? ต้องทานยังไง? ใครเหมาะ?"
ภาพแบ่งครึ่ง ด้านซ้ายเป็นแก้วเครื่องดื่มสีชมพูอ่อน ด้านขวาเป็นผงสีขาวในช้อนตวง แสดงถึงนมโปรตีนและผงโปรตีน
ข้อความบนพื้นหลังสีน้ำตาลอ่อน ถามว่า "ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์หรือบุคคล: ให้ลองถามตัวเองดูว่า ทานไปเพื่ออะไร?"
ทำไมเราไม่ดื่มนมโปรตีนสูงแทนมื้ออาหาร?How-to แล้วต้องกินยังไง
เราดื่มนมโปรตีนสูงแทนอาหารได้ไหม? และ ทำไมเราไม่ดื่ม”แทน”มื้ออาหาร ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์หรือบุคคล : ให้ลองถามตัวเองดูว่า ทานไปเพื่ออะไรดูนะคะ ? . ถ้าต้องการเพื่อ ลดน้ำหนัก หรือ สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มจากการออกกำลัง สำหรับเรา แนะนำให้ดื่ม “เสริม” ไม่ดื่ม “แทน” (จากประสบการ์ณและความเห็นส
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 5 ครั้ง

อยากให้แมวอ้วน
#gentlepawshealing #gtphealing #เพราะสัตว์เลี้ยงHealer #เพราะสัตว์เลี้ยงคือครอบครัว #แมวอ้วน
Gentle Paws Healing🐾

Gentle Paws Healing🐾

ถูกใจ 3 ครั้ง

”Whole Food“ อาหารหน้าตาธรรมดา...ที่เป็นกุญแจลับสู่สุขภาพดี

สวัสดีครับ แฟนเพจหมอธี มีเรื่องเล่า ทุกท่าน เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมปู่ย่าตายายของเราถึงดูแข็งแรง กระฉับกระเฉง แม้ในยุคที่ไม่มีอาหารเสริมเป็นกระปุก หรือไม่มีเทคโนโลยีการแพทย์ที่ล้ำสมัยเหมือนทุกวันนี้? คำตอบอาจไม่ได้ซ่อนอยู่ในห้องแล็บที่ซับซ้อน แต่อยู่ใน "จานข้าว" ของพวกเขานั่นเองครับ อาหาร
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍴"กินแล้วนอน" รู้ไหมเสี่ยงอะไร? 🛌.หลายคนอาจเคยกินอ
🍴"กินแล้วนอน" รู้ไหมเสี่ยงอะไร? 🛌 . หลายคนอาจเคยกินอาหารมื้อดึกแล้วเผลอเอนตัวลงนอนทันที เพราะความเหนื่อยล้าหรือเพียงแค่ต้องการพักผ่อน แต่พฤติกรรมนี้แฝงความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการค่ะ ไม่ว่าจะเป็นปัญหากรดไหลย้อน น้ำหนักเพิ่ม หรือนอนไม่หลับ การรู้ถึงผลกระทบเหล่านี้และปรับพฤติกรรมจึงเป็นสิ่
Wasana

Wasana

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม