Pilates Day. 💪🏻💖
พิลาทิสเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ผมชื่นชอบมาก เพราะมันไม่ได้เน้นแค่เรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกาย ซึ่งเหมาะกับคนทุกวัย สิ่งที่ผมสังเกตได้ชัดเจนเมื่อเริ่มเล่นพิลาทิสคือ การนอนหลับที่ดีขึ้น ช่วงที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้นด้วย ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลที่พบว่าการฟื้นฟูจากการออกกำลังกาย (Recovery) มีความสำคัญไม่แพ้การออกแรง (Strain) พิลาทิสยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการแก้ปัญหาปวดหลังหรือกล้ามเนื้อไม่สมดุล เพราะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) ทำให้ท่าทางดีขึ้นและลดโอกาสบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน ถ้าใครสนใจอยากเริ่มต้นเล่นแนะนำให้หาเทรนเนอร์ที่มีความรู้ เพราะพิลาทิสมีรายละเอียดท่าทางที่ต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ช่วยทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้ามเลยครับ
