The easiest pelvic training in the world
⚠️ attention point ⚠️
Move only the pelvis, legs and shoulders do not force!
✨ conscious ✨
Keep one fist between your feet and knees ✊🏼
・ While thinning the stomach, bring the pubic bone closer to the head
· Control using abdominal muscles when returning
It's easy to be conscious of the inner when you put something in the base of your foot!
Stuffed toys or cushions are OK 🧸
I post diet information to help lose weight 🧚🏻♀️
People who want to diet from now on, people who are working hard, people who failed, follow and change together 🦋
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□ Profile □
🌷 MAX 60kg → 52kg
🌷 former mental weak and stress binge eating habit
🌷 Longing for Korean Idol
□ outgoing content □
📝 leg slimming shortest route
📝 Don't put up with it - The secret to 7kg
📝 Weak Will 5 Minutes a Day Easy Training
Likes, comments and DMs are also welcome 🧡
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骨盤を動かすトレーニングは、姿勢改善や美脚づくりに非常に効果的です。特に「Core Balance Flow」と呼ばれる、この骨盤トレーニングは、脚や肩の力を抜いて骨盤だけを動かすことがポイントです。この方法は、筋肉の正しい使い方を身につけることができ、無理なく続けられるため、ダイエット初心者や運動が苦手な方にもおすすめです。 具体的には、足と膝の間に拳ひとつ分の隙間を保ち、お腹を薄くした状態で恥骨を頭の方へ近づけるように意識します。この動きにより、腹筋をしっかり使って骨盤をコントロールできるようになります。戻すときも腹筋を使い、ゆっくりとコントロールすることでインナーマッスルを強化できます。さらに、足の付け根にぬいぐるみやクッションなどを挟むことで、よりインナーマッスルへの意識を高めやすくなります。 このトレーニングは、ただ骨盤を動かすだけでなく、全身のバランスを整える効果もあります。骨盤周りの筋肉が整うことで、姿勢が改善し、腰痛予防にもつながります。また、正しい姿勢は基礎代謝を上げ、脚のむくみや冷えを改善するため、美脚効果も期待できます。 「MAX60kg→52kg」といった実体験に基づく成功例もあり、ストレスを感じずに-7kgを達成した秘訣としても注目されています。毎日5分の簡単なトレーニングで効果を実感しやすいため、運動習慣がなかった方でも取り組みやすい内容です。 継続が難しい方は、SNSで同じ目標を持つ仲間とつながり、励まし合いながら行うのも効果的です。骨盤トレーニングは体の中心を支える重要な筋肉を鍛えるため、普段の生活の質も向上します。ぜひぬいぐるみやクッションを活用しながら、楽しく骨盤トレーニングを続けてみてください！
