0 คนบันทึกแล้ว
2
2025/9/5 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่ม
หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่มโดยเฉพาะคนที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีหรือฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนครับ ใครกลัวจำไม่ได้อย่าลืมกดเซฟนะโดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีไข่ต้มแค่ 1 ฟองกับกาแฟ ดำ 1 แก้วนะทำแบบนี้ร่างกายจะยิ่งโหยและเก็บไขมันเพิ่มเพราะไข่ต้ม 1 ฟองพลังงานแค่ 70 แคลโปรตีน 7 กรัมส่วนกาแฟดำคือ
พี่อรรถ
ถูกใจ 163 ครั้ง

📣 หยุดเถอะ! หลังค่อม-คอยื่น ทำให้หน้าแก่ไวจริง!
14 วันพอ…กลับมาหลังตรง คอชัด ลุคดีขึ้นทันตาเห็น! คุณรู้ไหมว่า “ท่าทางที่ผิด” ทำให้หน้าดูแก่กว่าวัยไป 5–10 ปี? โดยเฉพาะ ท่าก้มหน้าจ้องจอ ที่ทำให้เกิด “Text Neck Syndrome” หรือภาวะคอยื่นเรื้อรัง! 👉 ปล่อยไว้เสี่ยงไมเกรน ปวดบ่า ไหล่ติดเรื้อรัง 👉 แถมระบบหายใจก็ตื้น เพราะอกยุบ ปอดหด! แต่ข่าวดี
เคล็ดลับเบบี้เฟช
ถูกใจ 16 ครั้ง



ห้ามทำแบบนี้ก่อนนอน!
🌙 พฤติกรรมทำลายการนอน ที่หลายคนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้ากดการหลั่งเมลาโทนิน สมองเข้าใจว่ายังเป็นเวลากลางวัน → หลับยาก หลับไม่ลึก 2️⃣ เข้านอนไม่เป็นเวลา ร่างกายทำงานตาม “นาฬิกาชีวภาพ” ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง ฮอร์โมนจะสับสน → ตื่นกลางดึกบ่อย 3️⃣ ดื่มกาแฟ
Manymores Wellness
ถูกใจ 80 ครั้ง



วิธีพักผ่อนแบบไม่รู้สึกผิด พักให้เต็มที่แบบไม่โทษตัวเอง
บางทีเราเหนื่อยม าก แต่พอจะพักก็รู้สึกผิด เหมือนยังทำงานไม่พอ ยังเก่งไม่พอ หรือกลัวเสียเวลาไปเฉยๆ 🥺 จริงๆ แล้วการพักไม่ใช่ความขี้เกียจน้า แต่เป็นการชาร์จพลังให้ร่างกาย ใจ และสมองได้กลับมาสดชื่นขึ้น โพสต์นี้เลยรวมวิธีพักผ่อนแบบไม่ต้องโทษตัวเอง ทั้งการตั้งเวลาพักให้ชัด เลือกกิจกรรมที่ช่วยฟื้นพลัง ป
🍴กินกับอาย🍰
ถูกใจ 39 ครั้ง



8 นิสัยหยุดทำถ้าไม่อยากโดนเรียกว่าอีแก่
8 นิสัยหยุดทำถ้าไม่อยากโดนเรียกว่าอีแก่ 1. คำพูดคำจา พูดจาให้เกียรติผู้อื่น ไม่ด้อยค่า หรือยุ่งเรื่องชาวบ้าน ไม่ถามเรื่องส่วนตัวเกินไป 💬 ทางแก้: ลองคิดก่อนพูด ไม่ปากเร็วกว่าสมอง ช่วยได้เยอะนะคะ ถ้าอยากให้คนอื่นเครพอยู่ที่การวางตัวล้วนๆค่ะ 2. นอนดึกทุกวัน การนอนดึกทำให้ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูอ
Queeninsideout👸🏼🤍
ถูกใจ 2 ครั้ง



3 วิธีดึงสติ หยุดวงจร ”คนคิดมาก“
3 วิธีดึงสติ หยุดวงจร "คนคิดมาก" เข้าใจเลย แก... อาการ "คิดวนไปวนมา" เหมือนมีคอนเสิร์ตในหัวตลอด 24 ชั่วโมงเนี่ย มันเหนื่อยนะเว้ย บางทีเรื่องแค่นิดเดียวแต่เราเอาไปขยายจนเป็นหนังมหากาพย์เลย ลองใช้สูตร "ช่างมันเถอะ" 1. กฎ 5 นาที (ระบายให้จบแล้วพอ!) ถ้าเรื่องมันกวนใจนัก ก
Real beam
ถูกใจ 921 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาห ลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse
ถูกใจ 2 ครั้ง



หยุดทำสิ่งนี้…ก่อนร่างกายพังถาวร 💖⚠️
พฤติกรรมเล็กๆ ที่คุณทำทุกวัน กำลังทำลายสุขภาพแบบเงียบๆ 😳 1. อั้นฉี่บ่อยๆ 🚽 👉 กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เสี่ยงติดเชื้อ 👉 ไตทำงานหนักโดยไม่รู้ตัว 2. นั่งแช่นาน 🪑 👉 กระดูกสันหลังเสื่อมเร็ว 👉 เลือดไหลเวียนแย่ ปวดเรื้อรัง 3. ปั่นหูบ่อย 👂 👉 ดันขี้หูลึกกว่าเดิม 👉 เสี่ยงอักเสบ/แก้วหูระคายเคือ
Lemon8er
ถูกใจ 21 ครั้ง

มารับงานเอน ลูกค้ารับ 2 ชม.เราเลยแถมเต็มที่
แมนหยุดนิ้ว
ถูกใจ 9 ครั้ง



ตื่นมาหน้าบวมเหมือนไม่ได้นอน? 🌙✨ เช็กด่วน! มื้อเย็นคุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า?
เคยไหมคะ? ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วต้องตกใจ ทำไมหน้าบวม พุงยื่น ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ... จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ "ไขมัน" เสมอไปนะ แต่มันคือ "อาการบวมน้ำ" (Water Retention) ค่ะ! ความลับอยู่ที่ "มื้อเย็น" ค่ะ ถ้าเรากินโซเดียมสูง หรือกินใกล้เวลานอนเกินไป ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์
"CatMom & Life Journey"
ถูกใจ 52 ครั้ง



3 สิ่งที่ควรทำในวันหยุด (สำหรับวัยเรียน)
1️⃣ พักให้เต็มที่ นอนให้พอ วางมือถื อบ้าง ปล่อยสมองได้หยุดคิดเรื่องเรียน การพักคือการชาร์จพลัง ไม่ใช่ความขี้เกียจ 2️⃣ เคลียร์ชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ จัดโต๊ะ วางแผนสัปดาห์หน้า ทบทวนบทเรียนเบา ๆ ทำแค่พอให้ใจโล่ง ไม่ต้องจริงจังเกินไป 3️⃣ ทำสิ่งที่ทำให้ใจโต อ่านหนังสือที่ชอบ
Studentcare.th
ถูกใจ 7 ครั้ง



🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที ่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻
ถูกใจ 70 ครั้ง

🚫 หยุด Multitasking แล้วทำทีละอย่าง
เคยไหม? 📱 ตอบแชทไปด้วย 💻 ทำงานไปด้วย 🎵 เปิดคลิปฟังไปด้วย สุดท้าย… ❌ งานเสร็จช้ากว่าที่คิด ❌ จำรายละเอียดไม่ค่อยได้ ❌ รู้สึกเหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนัก ทำไม Multitasking ถึงทำให้เหนื่อย ทุกครั้งที่เปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง สมองต้องใช้พลังงานในการปรับตัว เช่น 📧 อ่านอีเมล ⬇️ 💬
Sawass_cho
ถูกใจ 12 ครั้ง



ถ้าอยากสวยขึ้นหยุดทำสิ่งนี้✨
#ทำยังไงให้สวยขึ้น #อยากสวยขึ้น #สวยขึ้น #ติด เทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
nuttykoala 🌷✨
ถูกใจ 497 ครั้ง

“ใช้ชีวิตให้เต็มที่”ทำวันนี้ให้มันดีที่สุด
#ชีวิตมันสั้นแค่ทําทุกวันให้มีความสุข😍 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #รักตัวเองมากขึ้น #ขอบคุณตัวเอง
บันทึกบทความ,DD
ถูกใจ 19 ครั้ง

🌙 7 สิ่งที่ควรหยุดทำหลัง 4 ทุ่ม ถ้าอยากให้ชีวิตดีขึ้น
#บริหารเวลา #พัฒนาตัวเอง #นอนหลับ #MentalHealth #ป้ายยากับlemon8
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺
ถูกใจ 4 ครั้ง

🚫 หยุดทำแบบนี้ ถ้าไม่อยากโยโย่ 🙋🏻♀️
รวมข้อผิดพลาดที่เรามักจะทำตอนอยากลดน้ำหนัก แต่ยิ่งทำยิ่งลดยาก!! ใครกำลังทำแบบนี้อยู่ ต้องปรับแล้วน้า 🍏 กินน้อยเกินไป กินน้อย ไม่เท่ากับ กินดี!! ถ้าเรากินน้อยไป → ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ระบบเผาผลาญพัง! แนะนำให้ปรับกินตามที่ร่า งกายต้องการ และเลือกกินของที่มีประโยชน์แทน 🏃🏻♀️ cardi
onnie yepo
ถูกใจ 758 ครั้ง

ถ้าเราทำให้ทุกวันเป็นวันหยุดและทำให้มีความสุขในทุกวันทำได้อย่างไร?
"ทุกวันเป็นวันหยุด" สามารถช่วยให้ใจเป็นสุขได้จริงในเชิง ทัศนคติและการจัดการความเครียด แต่ในแง่ ความจริงของการดำเนินชีวิต อาจมีข้อควรระวังเพื่อให้เกิดความสุขตามอัตภาพที่แท้จริงและยั่งยืน ดังนี้ครับ: 🚏1. ความสุขในแง่ของ "ทัศนคติ" (Positive Perspective) การคิดว่าทุกวันเป็นวันหยุดช่ว

ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์
ถูกใจ 19 ครั้ง

เลิกวิ่งตาม แล้วทุกอย่างจะวิ่งเข้าหาคุณเอง!3 วิธีฝึก "ใจหยุดดิ้น" (ฉบับทำได้จริง) ✨
เลิกวิ่งตาม แล้วทุกอย่างจะวิ่งเข้าหาคุณเอง! 3 วิธีฝึก "ใจหยุดดิ้น" (ฉบับทำได้จริง) ✨ สภาวะ "ใจดิ้น" หรือความอยากได้จนกระวนกระวายใจนั้น เป็นตัวการผลักไสสิ่งดีๆ ออกไปจากชีวิตเรามากแค่ไหน? วันนี้เราจะมาลบคำว่า "อยาก" แล้วแทนที่ด้วยคำว่า "หยุด" กันค่ะ เพราะในทางจิ
Fur Tarot Healing
ถูกใจ 2 ครั้ง



✈️ มัดรวมทริปเที่ยวตปท. งบไม่เกินหมื่น! ทำได้จริง! 🤩✅
วันนี้เรารวมทริปที่เราไปเที่ยวต่างประเทศ คัดเฉพาะทริปที่งบไม่เกินหมื่นเท่านั้นค่าาา!!! 🔥 ⭐️ หมายเหตุ ⭐️ ทุกทริปในนี้ Budget เรารวมค่าตั๋วเครื่องบินหรือรถทัวร์ (แล้วแต่ทริป) บัสในประเทศ Grab Metro ค่าเดินทางทุกอย่าง ค่าที่พัก ค่ากิน ค่าตั๋วเข้า ทั้งหมดแล้วนะคะ จะไม่รวมแค่ค่า Shopping อย่างเดียว
firsttfss
ถูกใจ 1956 ครั้ง

การพักคือ..การทำเต็มที่ในอีกรูปแบบหนึ่ง #พลังดีๆ
สว.นก
ถูกใจ 3 ครั้ง

สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อ หยุดกิน 3 วัน!!
🌙 อดอาหาร 72 ชั่วโมง: รีเซตร่างกายแบบลึกสุด! คุณไม่ต้องเสียเงินหลักหมื่นเพื่อทำสเต็มเซลล์…แค่ “ไม่กิน” ก็ทำได้แล้ว! 🍽️ ถ้า “หยุดกิน” 3 วัน จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? ❗ หลายคนคิดว่าเราต้อง “บำรุง” ร่างกายตลอดเวลาเพื่อให้หายจากโรค แต่จริง ๆ แล้ว… ปัญหาหลักของโรคเรื้อรังคือ “ภาวะดื้อต่ออินซูลิน” (Insu
orri oneness 💕🥰
ถูกใจ 25 ครั้ง



DEEP WORK: หยุดทำงานผิวเผิน แล้วเอาพลังโฟกัสกลับมา
เป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ตัวเองอ่านเล่มนี้จบสักที ถือว่าเป็นเล่มที่ไม่ได้หนามาก ความยาวประมาณ 200 หน้าแต่เนื้อหาคือว้าว และสุดยอดมากจริง ๆ Deep Work ดำดิ่งท่ามกลางสิ่งรบกวน เริ่มแรก Deep Work คือทักษะการทำงานที่ทำให้เรานำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ โดยเฉพาะทักษะที่มีความซับซ้อนสูง แต่ในโลกปัจจุบันท
mook 一诺
ถูกใจ 38 ครั้ง

🌟#จริงแค่ไหน🌟 เป็นเรื่องแปลก...สิ่งที่ดีอยู่ใกล้ แต่การแสวงหามักทำกันอย่างไม่เต็มที่เต็มกำลัง เรามักจะ
🌟 #จริงแค่ไหน🌟 เป็นเรื่องแปลก...สิ่งที่ดีอยู่ใกล้ แต่การแสวงหามักทำกันอย่างไม่เต็มที่เต็มกำลัง เรามักจะใช้เวลาให้หมดไปกับเรื่องราวที่ไม่เป็นสาระ ให้สังเกตตัวเราเองว่า... ใจของเราที่จะมุ่งอยู่ตรงจุด ที่จะเดินทางไปสู่อายตนนิพพาน เราทำได้มากน้อยแค่ไหน... ส่วนใหญ่แล้วมักจะหลุด..ไม

ใจหยุด 24 น.
ถูกใจ 0 ครั้ง

10 ไอเดียวันหยุดยาว ทำอะไรดีให้คุ้มค่า ทั้งพักผ่อนและเติมพลังชีวิต
10 ไอเดียวันหยุดยาว ทำอะไรดีให้คุ้มค่า ทั้งพักผ่อนและเติมพลังชีวิต 1. เที่ยวใกล้ๆ เปลี่ยนบรรยากาศ ไม่ต้องไปไกลก็รีเฟรชได้ เลือกที่เที่ยวใกล้บ้าน เช่น คาเฟ่ ธรรมชาติ หรือทะเลใกล้เมือง 2. นอนพักผ่อนให้เต็มที่ ใช้โอกาสนี้ชาร์จร่างกาย นอนให้พอ ลดความเครียดที่สะสมจากวันทำงาน 3. ดูหนัง ฟังเพลง
SOLENE
ถูกใจ 21 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
