Enter the 1-day program. What to eat?
การเข้าโปรแกรมบอดี้คีย์ทำให้ผมได้เรียนรู้ว่าอาหารที่ดีและเหมาะสมต่อร่างกายจริงๆ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินจนอิ่มเกินไป แค่เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น อาหารเช้าที่ใช้โปรตีนจากบอดี้คีย์ สามารถแทนข้าวได้เลยและช่วยให้อิ่มนานมาก ในแต่ละวัน ผมมักเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีนและสารอาหารครบถ้วน รวมถึงอาหารว่างเช่น Nutrilite plant-based protein หรือ Amway TREEZE DRIED INSTANT CO ที่ให้พลังงานและคงความสดชื่นได้ดี ส่วนมื้อกลางวัน ผมเลือกเมนูก๋วยเตี๋ยวที่พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่และการปรุงรสจัด เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันและโซเดียมเกินความจำเป็น นอกจากนี้ การดื่มน้ำตลอดวัน เช่น Lucky Beor ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีและช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ เรื่องสำคัญอีกอย่างคือการดูแลตัวเองนอกจากอาหาร เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่เครียดมาก ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากหลังจากเริ่มโปรแกรมนี้จริงๆ จากที่เคยคิดว่าโปรแกรมลดน้ำหนักต้องอดอาหารและออกกำลังกายหนัก มันไม่จำเป็นเลยถ้าเลือกกินอย่างมีสติและเหมาะสมแบบโปรแกรมบอดี้คีย์นี้ ผมใช้วิธีนี้เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีและความสุขในชีวิตประจำวันอย่างแท้จริง
