อาหารหมักเพื่อปรับปรุง "การไหลเวียน"
สุขภาพของร่างกาย
บางครั้งมันเริ่มต้นด้วย "ความซบเซา" โดยที่ไม่รู้ตัว😔
ไหล่แข็ง เย็น บวม อ่อนล้า..
อันที่จริง หลายคนมีความเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการไหลเวียนโลหิตและการเคลื่อนไหวของลำไส้😌
หลังจากการรักษาโรคโครห์นของฉันเอง
ฉันได้ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการไหลเวียนของเลือดและลำไส้
อุ่นร่าง กายจากภายในโดย "กิน" แทนยาหรืออาหารเสริม
ที่ศูนย์กลางของมันคืออาหารหมัก🙂↔️
❗
🕊ทำไมอาหารหมักถึงดี
การจัดระเบียบลำไส้ตามธรรมชาติสนับสนุนการไหลเวียนของเลือด การเผาผลาญ และความสมดุลของฮอร์โมน
มีการเตรียมลำไส้ → สารอาหารถูกดูดซึม → คุณภาพเลือดดีขึ้น → ความเย็นจะอ่อนลง✨
มิโซะ ซีอิ๊ว amazake natto nukazuke..
ทั้งหมดสร้างความมั่นใจให้กับพันธมิตรที่เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และช่วยปล่อยของเสีย🤝
❗
🌿การเปลี่ยนแปลงที่ฉันรู้สึก
หากคุณเตรียมอาหารต่อไป
มือและเท้าที่เย็นชาค่อยๆ อบอุ่น
ตื่นขึ้นมาในตอนเช้ากลายเป็นเบาลง
เมื่อลำไส้อยู่ในลำดับการไหลเวียนของเลือดจะราบรื่น
ควบคุมอุณหภูมิร่างกายอย่างเป็นธรรมชาต ิ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง "Meguri" เป็นบารอมิเตอร์ของจังหวะของร่างกาย😊
❗
🍲วิธีการรวมอาหารหมักเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
▪ซุปหมักอุ่น ๆ หนึ่งถ้วยต่อวัน
ซุปมิโซะ ซุปโคจิเกลือ ฯลฯ
หากคุณรู้สึกหนาวให้เพิ่มผักรากและอุ่นจากแกนกลาง✨
▶การหมัก×เครื่องเทศ
รวมอบเชย ขิง พริกไทยดำ ฯลฯ กับโคจิเกลือหรือโคจิซีอิ๊วขาว
แนะนำให้ใช้ "น้ำส้มสายชู + พริกไทยดำ" สำหรับการจุ่มไจโอซ่า !!
และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันติดน้ำร้อนกับขิงโคจิ😆
▶อาหารหมักเย็นเปลี่ยนเป็น "อุ่น"
โยเกิร์ตและนัตโตควรเก็บความเย็นไว้ที่ห้อง🥣
มาตระหนักถึงวิธีการกินโดยไม่ทำให้เย็นลงและปกป้องการไหลเวียน
❗
🌳+ α นิสัยการตัดแต่ง
· บนเส้นประสาทก ระซิกในหนึ่งนาทีหายใจก่อนอาหาร
· แช่ในอ่างอาบน้ำในเวลากลางคืนและอุ่นท้อง
· ใช้เวลาในเสื้อผ้าที่ไม่กระชับร่างกาย
มันไม่ได้เป็นเพียง "อาหาร" ที่ทำให้ร่างกายเย็นลง
ความตึงเครียดและความอดทนก็เป็นปัจจัยใหญ่😊
❗
"การให้ความอบอุ่นคือการดูแล"
เอาความเย็นปรับปรุงการไหลเวียน - -
ฉันคิดว่ามันเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง🍵
อาหารหมักเป็นขั้นตอนแรก
วันนี้จากชามซุปมิโซะ🌿
การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน
ครั้งต่อไป "ทำความสะอาดจากลำไส้" เป็นจริงหรือไม่? ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารหมักกับผิวสวย "
→ เราจะเจาะลึกถึงหัวข้อ "จะเกิดอะไรขึ้นก ับผิวเมื่อปรับจากภายในโดยการหมัก"✍🏻📚
ฉันจะมีความสุขถ้ามันอาจเป็นคําใบ้ในการเตรียมจิตใจและร่างกายของใครบางคนแม้เพียงเล็กน้อย🫧
รายละเอียด📍สะกดในหมายเหตุ
📍เตรียมข้าวจากยุค 50"
📍Instagram โพสต์ข้าวหมักทุกวัน ♪
โปรดตรวจสอบในประวัติของฉัน🌿
#เตรียมอาหารจากยุค 50 อาหารหมักค่ะ กิจกรรมลำไส้ มาตรการเย็น ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด#ดูแลวัยหมดประจำเดือน #อุ่น #นิสัยซุปมิโซะ #สูตรโคจิเกลือ #ชีวิตตามลำดับ
「体の巡りを良くする方法」を探していると、運動やマッサージが先に出てきがちですが、私の場合は“食べ方”を変えるだけで体感が大きく変わりました。特に、冷えやむくみがある人は「腸が動きやすい状態＝巡りが回りやすい状態」を作るのが近道だと感じています。 私が意識してよかったのは、発酵食を“足す”よりも「冷やさない形で続ける」ことでした。例えば納豆やヨーグルト、甘酒って、体に良いのは分かっていても、冷蔵庫から出してすぐ食べるとお腹が冷えて逆効果に感じる日がありました。なので今は、冷たい発酵食は常温に戻してから食べたり、温かい料理に“ちょい足し”しています。 巡りケアの定番にしているのは、やっぱり味噌汁。ポイントは具材で、ねぎ・生姜・きのこ・根菜（にんじん、大根、ごぼう）を入れると、体の内側から温まりやすいです。時間がない日は、インスタントに頼ってもOKにして、落としどころを作っています。続ける方が大事でした。 もう一つおすすめなのが「発酵×スパイス」。塩麹に黒胡椒を足して鶏肉を漬けて焼くだけでも、食後にぽかぽかしやすい感覚があります。私はシナモンも好きで、甘酒に少しだけ入れると、デザート感覚で続けやすいです（入れすぎると香りが強いので少量から）。 “体の巡り”って、血流だけでなく、睡眠やストレスでも簡単に滞るなと実感しています。食事前に1分だけ深呼吸をしてから食べる、夜は湯船でお腹周りを温める、締めつけない服で過ごす…この3つは地味だけど効きました。 最後に、今日からできるミニ習慣をまとめると、①温かい発酵汁物を1日1杯、②冷たい発酵食は常温に、③生姜や黒胡椒を少し足す。これだけでも「巡り」が整って、朝のだるさや手足の冷えがラクになる日が増えました。まずは一杯の味噌汁から、無理なく試してみてください。
