𝑵𝒐𝒕𝒆𝒔 𝒃𝒚 𝑪𝒂𝒂˚˖𓍢🌼

490 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/4

0 disimpan

1

3

HACKS JAGA BADAN TANPA CARA EKSTREM, 2 TIPS GEN Z

Haiii, back with me icaaaa 🌼🥰

Di umur aku yang sekarang, aku mulai aware sama tubuh aku terutama berat badan. Aku tauu godaan sekarang ini terutama dari makanan itu banyakk bangett, kalau gak kita pribadi yg ngerem bisa2 tubuh kita terlalu over bb. 😕

Nah, ada 2 kebiasaan yang insyaAllah masih rutin aku lakukan. Pertama, sarapan telur/kukus2an setiap pagi dan kedua workout (ini masih belum konsisten hehe). Tapi, alhamdulillah so far efeknya aku ngerasain banget. Aku merasa bb aku sedikit turun, meski aku blm nimbang lagi, terakhir 60kg. Soon yaa nimbang lagi😬

Ada yg udah nyobaa kebiasaan ini? Efek di kalian gimana?

#Hello2026 #PengalamanKu #TipsLemon8 #healthylife

Lemon8_ID Lemon8Cantik Lemon8Cantik

1/9 Diedit ke

Selain sarapan sehat dan olahraga, penting juga untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup selama hari-hari aktif. Aku pribadi merasakan manfaat besar dari minum air minimal 8 gelas sehari karena membantu menggantikan cairan tubuh dan mendukung proses metabolisme. Menggabungkan kebiasaan makan yang seimbang, seperti menambah sayur dan buah segar ke dalam menu harian juga aku coba lakukan agar tubuh tetap mendapat nutrisi lengkap. Aku kadang memasukkan jagung dan timun sebagai camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama. Selain itu, aku mulai mencoba metode Intermittent Fasting sesekali, yaitu mengatur waktu makan agar ada jeda lebih lama tanpa makan malam larut. Cara ini membuat tubuhku lebih terkontrol dalam menyerap kalori. Tapi aku pastikan konsultasi dulu ke sumber terpercaya sebelum mulai. Untuk workout, aku lebih memilih olahraga ringan di rumah seperti stretching, yoga, atau mengikuti tutorial di YouTube seperti SKWAD Fitness yang aku temukan. Aktivitas ini bikin badan lebih aktif tanpa harus tertekan dengan olahraga berat. Nah, kalau kalian penasaran, coba deh praktikkan kebiasaan ini secara konsisten dan rasakan perbedaannya! Jangan lupa dukung aku juga dengan share pengalaman kamu di kolom komentar. Semangat jaga tubuh sehat tanpa cara ekstrem ya!

3 komentar

eh berat kita sama kak, tahun lalu sih 62an ya eh skrg udh 60an jg kak. paling ngiler aku liat saladnya tp berhubung lg didesa paling susah + mahal nyari selada nya hiks. alhasil masih makan nasi sehari 1x sih sisanya jg kukusan sama teh hijau 🤩

Lihat lainnya(2)

Posting terkait

Tips Jago di Semua Mapel

Everyone wants to be good at all subjects. But not everyone is ready to build the system behind it. Jadi gini… being “smart” itu bukan soal bakat doang. It’s about structure, consistency, and how you train your brain every single day. Kalau tujuanmu cuma nilai bagus, kamu akan berhenti setel

908 suka

Gambar kolase empat panel menunjukkan berbagai aktivitas minum air putih, dengan teks "CHALLENGE 30 HARI MINUM CEPAT KURUS" di tengahnya, mengindikasikan tantangan penurunan berat badan dengan air.

Foto perbandingan "BEFORE 63 KG" dan "AFTER 53 KG" menunjukkan seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan, dari penampilan yang lebih berisi menjadi lebih langsing dan bugar.

Teks menjelaskan bahwa ini bukan diet instan, melainkan kebiasaan untuk diet yang lebih mudah, dengan target realistis penurunan 1-2 kg/30 hari dan alasan air membantu menurunkan berat badan secara logis.

Turun Berat Badan Jalur Air ✅Pemula ✅Gampang🙀

Nyesal baru tau sekarang! Aku baru sadar selama ini bukan makannya yang salah, tapi cara minum airnya. ❌ Nunggu haus ❌ Minum sekaligus ❌ Air manis dihitung air Padahal, minum air yang tepat jumlah & tepat waktu bisa bantu: ✔ ngurangin lapar palsu ✔ bikin cepat kenyang ✔ ngemil lebih te

1834 suka

Tips Mengecilkan Paha & Perut

perlu diluruskan dulu TIDAK bisa mengecilkan lemak hanya di satu area saja (perut atau paha saja) ❗ Tubuh akan membakar lemak secara keseluruhan. Yang bisa kita lakukan adalah: - mengurangi lemak tubuh total - mengencangkan otot di area perut & paha nantinya perut lebih rata, paha l

1 suka

✨ Meal Plan Sehat 1 Minggu — Turun BB tanpa harus kelaparan! 🥗💚

Mulai hidup lebih sehat pelan-pelan ✨ Nggak perlu diet ekstrem, cukup makan teratur, bergizi, dan seimbang 💚 Ini meal plan 1 minggu yang simple, enak, dan cocok buat kamu yang mau: 🥑 hidup lebih sehat ⚖️ menjaga / menurunkan berat badan 💪 tetap kenyang & bertenaga 🕊️ belajar mindful eating

177 suka

Gambar kolaj menunjukkan transformasi Shaheizy Sam dari badan berisi kepada lebih kurus dan berotot, dengan tajuk 'Hacks Kurus X Perlu Bersenam?!' dan 'Rahsia Diet Journey Shaheizy Sam'.

Shaheizy Sam memandang ke hadapan, dengan teks 'Hacks 1 Portion Sangat Kecil' menerangkan bahawa Sam mengambil makanan dalam kuantiti yang sangat sedikit.

Shaheizy Sam melihat telefonnya, dengan teks 'Hacks 2 Diet Telur Rebus' yang menyatakan dia hanya makan telur rebus dan sayur, serta mengelak nasi, roti, dan karbohidrat tinggi.

4 Hacks Kurus Tanpa Bersenam Cara Shaheizy Sam💪🏻

Susah eh nak jadi artis macam Sam ni? Kena ikut kehendak production berat kena ikut had limit semua tu! Tapi macam mana Sam berjaya kawal berat badan dia?! Meh sini, kita borak pasal hacks kurus cara Shaheizy Sam. 😎 Sebenarnya Sam kongsikan diet dia sbnrnya x payah susah-susah pergi gym pun bole

974 suka

Turun 11 kg tanpa menu mahal, tanpa diet ekstrem

Tahun 2023 berat badanku 66 kg, lalu di tahun 2024 berhasil turun menjadi 55 kg. Yang aku ubah ternyata sederhana: lebih banyak makan makanan rumah, memperhatikan porsi, mengurangi gula, dan membatasi camilan manis. Menu harianku waktu itu: 🥚 Pagi: 2 telur + brokoli 🍚 Siang: 1 centong nasi +

203 suka

Sebuah meja belajar dengan buku catatan, pulpen, kotak tisu pink, dan ponsel menampilkan YouTube Shorts, dengan teks overlay "belajar auto fokus! 3 Trik mengurangi distraksi digital sehari-hari".

Meja belajar dengan buku catatan dan ponsel, menampilkan teks overlay "Mulai belajar tanpa buka apa-apa dulu. Aku langsung buka materi/notes sebelum buka medsos." sebagai tips pertama.

Tumpukan buku dan catatan di meja, dengan teks overlay "Belajar tanpa notifikasi, bukan tanpa internet! Notifikasi aku matiin sementara, tapi internet tetap nyala" sebagai tips kedua.

hack fokus belajar tanpa distraksi digital ala aku

Aku sadar yang bikin belajarku buyar dulu tuh bukan malas, tapi kebanyakan distraksi kecil. Aku dulu gampang ke-distract bukan karena HP, tapi karena gak ngasih batas ke diri sendiri. Sejak bikin aturan kecil tapi konsisten, fokusku lebih tahan lama. Ternyata gak perlu ekstrem, cukup sadar kapan

21 suka

Gambar seorang wanita bertudung mengambil swafoto cermin, memakai jaket coklat, baju hitam dan seluar jeans. Teks bertulis "Tips Confirm Kurus... Tapi Rutin Yang Last Tu Jangan Buat !" tertera di atasnya.

Ilustrasi kartun seorang wanita bertudung melakukan senaman squat. Teks menyatakan "1. Squat" dan arahan untuk melakukan selama 45 saat, kemudian rehat 15-30 saat.

Ilustrasi kartun seorang wanita bertudung melakukan senaman wall push-up. Teks menyatakan "2. Wall Push-Up" dan arahan untuk meneruskan selama 45 saat, kemudian rehat 15-30 saat.

Tips Confirm Kurus… Tapi Rutin Yang Last Tu

Nak turun berat sebenarnya tak susah. Bukan kena workout sejam. Bukan kena diet ekstrem. Cukup 15 minit sehari, konsisten gerakkan badan. Tanpa alatan. Boleh buat kat rumah. Sesuai untuk yang sibuk. Buat 3set dengan rutin ni. Masalah kita ni bukan tak tahu cara…Tapi rutin yang satu ni je yg sp

606 suka

Aktivitas simple tanpa screen time buat Gen Z📲💻

Hai Lemonade🙌🎀🌷🌷🍋🍋🍋🍋 Jujur ya, aku tuh sempet ngerasa capek banget apalagi setelah di pilih dalam persiapan HUT kantor tahun depan tapi ini tuh bukan capek fisik, lebih ke capek pikiran 😵‍💫 Aneh ya? Padahal dapet benefit jam kerja tambahan ga banyak kerjaan di kantor tapi tuh aku ngerasa mal

15 suka

Gambar seorang wanita mengenakan bodysuit hitam dan celana jeans, dengan teks overlay "TIPS hempas perut BUNCIT Lencir!! Anti bloated Tanpa diet ketat! Kamu udah lakuin ini belum>>" yang membahas cara mengecilkan perut.

Gambar cangkir merah di atas meja, dengan teks "UDAH MINUM AIR PUTIH BELUM? PERBAIKI POLANYA" dan tips minum air putih cukup (2-3 liter/hari) serta menghindari minuman manis dan soda untuk mengurangi kembung.

Gambar kaki seseorang di jalan beraspal, dengan teks "Sering Gerak Ngak?!" dan saran untuk jalan kaki 30 menit sehari atau melakukan olahraga low-impact seperti yoga, pilates, atau plank secara konsisten.

TIPS hempas perut buncit tanpa DIET KETAT😍✅

Hi guys welcome back❤️ Di postingan kali ini aku mau sharing ke kalian nih mengenai Fara aku punya perut lencir tanpa diet ketat Simak yuk!✨ Menurut ku pribadi nih, diet yang terlalu ketat malah bisa memperburuk kondisi kesehatan, dan membuat pikiran jadi lebih stress, yang ada perut b

445 suka

Gambar menampilkan kolase empat minuman sehat (kuning, putih, merah muda, dan hijau muda) dengan judul "6 Jenis Minuman Agar Puasa Ga Lemes Rendah Kalori Bonus Sehat" untuk panduan Ramadhan 2026.

Gambar menunjukkan segelas Golden Milk berwarna kuning cerah dengan resep dan manfaatnya untuk meredakan pegal, nyeri, peradangan lambung ringan, dan menjaga tubuh fit saat puasa.

Gambar menampilkan segelas Oat Milk Shake berwarna putih dengan biji chia, beserta resep dan manfaatnya untuk kenyang lebih lama, gula darah stabil, kesehatan usus, dan mendukung diet.

MINUM INI, BADAN KUAT SAMPE BERBUKA✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Biasanya jam paling rentan lapar saat Ramadhan itu justru pagi hari di jam 9–10 pagi. Kenapa? Karena sahurnya kurang protein dan cuma makan karbo aja. Coba tambah smoothies bergizi biar ken

660 suka

Kenapa Baru Tau? SAVE Tips Diet Sehat ala Prilly Bikin Loss 12Kg,Cocok Buat IRT!

Hi Lemonade 🍋👋🏻 Jujur kenapa aku #BaruTau yaa? Kalo Prilly sempet masuk IGD gara-gara diet ekstrem? Dulu aku ngiranya cuman karna kecapekan ajaa.. ternyata juga pernah karna diet. #RealitaDewasa ini, emang gak bisa kalo kita cuman ngandelin makan seadanya tanpa nutrisi yang seimbang

263 suka

Gambar menunjukkan perjalanan penurunan berat badan dari 60,4 kg pada 5 Januari 2025, setelah turun 5 kg dari 65 kg di tahun 2024, hingga mencapai 54,35 kg. Ini menggambarkan keberhasilan menurunkan berat badan tanpa diet ekstrem, sesuai dengan narasi artikel.

Si "Gendut" Ini Berhasil Kurus Tanpa Diet Ekstrem!

Akhirnya Pecah Telur! Dari 65kg ke 54 kg, Si "Gendut" Ini Berhasil Kurus Tanpa Diet Ekstrem! ✨ Jujur, menulis ini sambil terharu karena akhirnya bisa share perjalanan yang dulu rasanya mustahil. Dari kecil aku **nggak pernah kurus**. Selalu jadi yang paling berisi di antara teman-teman.

76 suka

Diet Sukses ala Putri Delina: Turun Berat Badan Tanpa Tersiksa! ✨

#BaruTau Siapa nih yang lagi berjuang pengen punya berat badan ideal tapi sering gagal karena dietnya terlalu menyiksa? Nah, kali ini aku mau spill rahasia diet dari Putri Delina yang sukses bikin badannya makin fit dan ideal. Kuncinya ternyata bukan cuma menahan lapar, tapi tahu triknya! 😉 In

42 suka

Gambar seorang wanita dengan indikator pusing di kepala, disertai judul "SERING PUSING & LEMAS TANPA SEBAB? INI PENYEBAB MEDISNYA" yang memperkenalkan topik penyebab medis pusing dan lemas.

Monitor tekanan darah menunjukkan angka rendah (89/60), dengan teks "TEKANAN DARAH RENDAH" dan penjelasan gejalanya seperti pusing saat berdiri, pandangan gelap, dan lemas mendadak.

Wanita tersenyum dengan teks "ANEMIA (KURANG ZAT BESI)" yang menjelaskan gejala anemia seperti cepat capek, pucat, jantung berdebar, dan pusing berulang.

SERING PUSING & LEMAS TANPA SEBAB? INI PENYEBABNYA

Hey guys! Back with me again, Charmine Natalie 🤍 jujur, banyak banget yang DM aku bilang: “aku sering pusing & lemas tapi nggak tau kenapa…” kadang kita terlalu cepat bilang “ah cuma kecapean” padahal tubuh itu nggak pernah kasih sinyal tanpa alasan. bisa dari tekanan darah, zat bes

14 suka

9 Hacks Mengenali Sinyal Tubuh

Makin tua, kok makin banyak keluhan ya? 🥲 badan gampang capek, leher kaku, atau tiba-tiba berat badan naik padahal ngerasa udah hidup sehat? 🤔 Jangan salahin umur dulu! Bisa jadi ini karena akumulasi kebiasaan yang kita lakuin tiap hari tanpa sadar, sehingga diam-diam merusak kesehatan. Menjadi

322 suka

Gambar sebuah gimnasium moden dengan peralatan senaman dan cermin, menampilkan tajuk utama '9 tips confirm kurus IN 2025' dalam warna merah jambu dan kuning terang.

Sebuah pinggan putih dengan lukisan muka sedih di atas latar belakang merah jambu, dengan teks 'jangan berlapar' di bahagian bawah.

Sebuah kek cawan dan donat dengan taburan berwarna-warni, menunjukkan makanan manis, dengan teks 'stop pengambilan manis' di atasnya.

9 TIPS CONFIRM KURUS 2025 TANPA STRESS ☺️😍

Hi semua lamoners @Lemon8_MY Berazam nak kurus 2025 ?? amalkan tips diet sihat tanpa harus berlapar dan stres okay ☺️ JANGAN BERLAPAR kajian menunjukkan diet keterlaluan sehingga berlapar membuatkan kita gagal kurus. berat maybe turun dalam masa yang singkat tapi akan cravings makanan

491 suka

Gambar sampul dengan teks "TIPS DIET SEHAT UNTUK REMAJA YANG KELEBIHAN BERAT BADAN" di depan seorang remaja yang berdiri di luar bangunan berwarna krem dengan jendela melengkung.

Teks menjelaskan prinsip diet sehat untuk remaja, menekankan penurunan berat badan bertahap dan menjaga pertumbuhan. Disarankan makan 3x sehari (sarapan wajib, makan malam lebih ringan) dan menghindari puasa ekstrem atau diet ketat.

Ilustrasi "Isi Piring Sehat" menunjukkan pembagian porsi makanan: 1/2 piring sayur dan buah, 1/4 piring karbohidrat, dan 1/4 piring protein. Disarankan mengurangi porsi nasi, bukan menghilangkannya.

TIPS DIET UNTUK REMAJA YANG KELEBIHAN BERAT BADAN

Hai @Lemon8_ID @Lemon8Cantik Aku mau bagi tips diet SEHAT untuk remaja dengan kelebihan BB yang aman, tidak menyiksa, dan tidak menganggu pertumbuhan 🌿. Dari BB 57kg bisa turun 47/45kg, kalau untuk kurun waktunya mungkin 2-3 bulan itupun harus konsisten+niat kita. ❌Hal-hal yang haru

3 suka

Gambar sampul dengan judul '5 HACKS HEMPAS KEBIASAAN BIKIN PERUT BUNCIT HANCURKAN LEMAK!'. Menampilkan perbandingan perut sebelum dan sesudah, diukur dengan meteran biru, serta kolase makanan, buah apel, gula, dan seorang wanita.

Teks menjelaskan hasil dari hacks yang dilakukan, yaitu perut terasa lebih ringan, tidak mudah begah, dan celana jeans kesayangan muat kembali, menekankan pentingnya kebiasaan kecil.

Hack pertama tentang makan dengan tenang, menyarankan meletakkan alat makan saat mengunyah dan mengunyah minimal 20 kali untuk pencernaan optimal, dengan latar belakang makanan di wajan.

5 HACKS KURANGIN KEBIASAAN BIKIN PERUT BUNCIT‼️HANCURKAN LEMAK💣💣

Ada yang sama nggak sih? Masuk usia 30an rasanya metabolisme tubuh tuh kayak Terganggu?! Dulu zaman sekolah & kerja , makan mie instan dobel pakai nasi jam 12 malam pun, besok paginya perut tetap rata-rata aja. Sekarang? Baru ngeliat kuah seblak dikit atau ngemil basreng sambil nonton, b

37 suka

“Aku nggak makan banyak kok, tapi kenapa badan terasa makin berlemak?” 🤔

Kadang masalahnya bukan cuma soal porsi makan. Pola makan yang kurang seimbang, kurang gerak, kualitas tidur yang buruk, sering ngemil tanpa sadar, hingga kebiasaan sehari-hari juga bisa berpengaruh terhadap penumpukan lemak tubuh. Kalau kamu mulai merasakan beberapa tanda di slide sebelumnya

0 suka

Gambar sampul menunjukkan seorang wanita berhijab pink dari belakang di taman, dengan judul 'Upgrade Diri Tanpa Bangun Jam 5 Pagi!!' dan tulisan 'Hello 2026', 'GoodBye 2025', serta 'Gen Z 20 an Wajib Tau!!'.

Tiga poin tips upgrade diri: kenali jam produktif, bangun dengan tujuan, dan fokus pada 1-3 hal penting per hari, ditampilkan dalam gelembung teks di latar belakang taman.

Dua poin tips upgrade diri: jangan samakan disiplin dengan menyiksa diri, dan upgrade diri adalah kebiasaan kecil yang konsisten, ditampilkan dalam gelembung teks di latar belakang taman.

🌿Cara Upgrade Diri Tanpa Bangun Jam 5 Pagi✨‼️

Hai Lemonade🌷 🌿Upgrade diri sering banget disamakan dengan bangun jam 5 pagi. ✨Seolah kalau telat bangun, berarti malas dan nggak berkembang. 💐Padahal kenyataannya, 💗nggak semua orang bisa produktif di jam yang sama. 💗Dan itu bukan kesalahan. 🌸Aku pernah maksa diri ikut standar itu. 💗B

14 suka

Cara Sehat Turunkan Berat Badan

Halo Lemoners 🍋 @Lemon8_ID @Lemon8 Family ✨ @Lemon8IRT Sering heran ga kok bisa berat badan sama tapi yang satu keliatan gendut yang satu keliatan langsing? Jawabannya ternyata karena lemak yang dimiliki tiap orang beda-beda. Berikut cara tepat menurunkan berat badan yang seha

23 suka

Diet santuy lakuin 3 Hal Ini Dulu 💚

Banyak orang gagal diet karena merasa harus berubah drastis. Padahal, kamu bisa mulai dari langkah sederhana: ✅ Kurangi gorengan & camilan. 🥗 Tambah protein & serat di setiap makan. 🚶 Lebih aktif bergerak—jalan kaki, beberes rumah, berkebun, atau naik turun tangga. Perubahan keci

1 suka

Gambar menunjukkan tajuk utama 'PUASA TAPI BERAT TAK TURUN-TURUN?' dengan latar belakang seorang individu memakai topi dan baju gelap, serta emoji marah. Ia membincangkan kesilapan yang sering dilakukan semasa berpuasa yang menghalang penurunan berat badan.

Infografik menerangkan dua waktu terbaik untuk pembakaran lemak: 1-2 jam sebelum berbuka (badan bakar lemak simpanan) dan 2-4 jam selepas berbuka (sesuai untuk brisk walk atau pergerakan metabolik). Ilustrasi orang berbaring dan berjalan disertakan.

Senarai empat kesilapan yang menghalang pembakaran lemak: workout terlalu lewat malam, berbuka dengan gula, skip protein, dan kortisol tinggi. Setiap poin ditandakan dengan 'X' merah untuk menunjukkan perkara yang perlu dielakkan.

Rahsia Berat Badan Turun Waktu Puasa 🫣

#NakTanya pernah tak dah puasa 13 jam, berbuka pun makan sikit tapi badan nampak makin mengembang? Rasa macam sia-sia je penat tahan lapar dan jaga pemakanan. Sebenarnya, rahsia dia bukan kat berapa sikit kita kawal makan, tapi bila kita gerakkan badan! Itu yang kadang pakai baju raya dah tak mua

67 suka

Lihat lainnya