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これから益々寒くなるので☝️体幹を整えて健康管理しましょう🔆
#体幹 #健康 #からだ健康チャレンジ #コメント大歓迎 #コメントチャレン ジ 体幹を意識して鍛えることは☝️私たちの体にたくさんの良い変化をもたらしてくれます🙌体幹がしっかりしていると🙋♂️普段の生活がずっと楽になりますよ🔆 ❶姿勢の安定: 猫背や反り腰など、悪い姿勢の改善に役立ちます。 ❷運動能力向上: スポーツでのパフォーマンスアップにつながります。 ❸腰痛の軽減: 腹筋や背筋がしっかりすることで、腰への負担が減ります。 ❹美しいボディライン: お腹周りも引き締まり、見た目もスッキリします。
こぶら
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左右両方同じようにできる人は歪みは少ない🍋
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ インストラクター : Maria シバヨガ #ヨガ #ピラティス #キレイも元気も少しずつ #本気の体改革 #真夏のヘルシー美活
シバヨガ
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目の健康に必見!白目が澄んでいく目薬/充血やコンタクトのダメージにぴったり
私が愛用している目薬は、 ライオンの【スマイルホワイティエ】 SNSで顔出ししていて、目がめっちゃ美しい方が、愛用してるということで買ってリピートしてます。 これすごいです。 とにかく白目が白くなる目薬! 充血してたり、なんだか濁ってたりする時ありますが、結構即効性ありです👍 目薬としての刺激は、 めちゃめちゃスーッとした爽快感はつけられてないけど、ほんのりとクール感じます。 染みて痛い感じではなく、「目薬刺すとこんな感じだよね」くらいのクールさ。 ________________ 【商品 特徴をホームページから抜粋】 ⑴ 充血除去成分とその働きを
まりるり
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【大人の健康戦略】頑張らないから続く!「ズボラ健康術」で日常をエクササイズに変える方法
「ジムの月謝だけ払って、結局行けていない……という方、いませんか?」🤔 実は、わざわざ着替えてジムに行かなくても、家事の合間や通勤中の『ついで動作』を少し変えるだけで、十分な運動量を確保できるんです。皆さんが無意識にやってしまっている「ズボラだけどこれ運動になってるかも?」という習慣はありますか? 福岡市 #健康 #ダイエット #運動
タクヤ健康ラボ0125
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美容・健康ガチ勢がブルーベリーを食べる理由
美容・健康ガチ勢が 毎日食べてる“ブルーベリー”🫐 実はブルーベリーには、 ✔︎ 抗酸化作用 ✔︎ 目の疲れ対策 ✔︎ 美肌サポート ✔︎ 腸活サポート など嬉しい効果がたくさん✨ しかも冷凍なら手軽に続けやすい◎ 「何食べればいいかわからない…」って人ほどおすすめです! 保存して明日から試してみてね🙌 #ライフハック #豆知識 #ブルーベリー #インナーケア #アンチエイジング
AIプチハック
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デトックス✨新玉ねぎのツナサラダ
【材料】 新玉ねぎ 1個(150g) ツナ缶 1缶 ★ツナ缶 1缶 ★粒マスタード 小さじ2 ★酢 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★砂糖 小さじ1 【作り方】 ①新玉ねぎを皮を剥き半分に切ってスライサーでスライスする ②①がまんべんなく空気に触れるようにして15分常温でおく ③②に★を入れて混ぜたから完成 ◎玉ねぎの辛味が苦手な人はツナ缶の脂を軽く切る程度にしたらいいよ!脂が辛味を和らげてくれるよ🥰 新玉ねぎの美容効果🧅✨ ✔ 強い抗酸化作用でエイジングケア ポリフェノールの一種が、紫外線やストレスによるダメージ
みつり⌇ −5才肌を叶える野菜レシピ
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食べると古い便が出ていく食品10選
「お腹が張る…」 「便秘が続いている…」 腸に古い便が溜まっています 腸に便が溜まると: ・お腹が張る ・肌荒れ ・体重増加 ・免疫力低下 ・疲れやすい 古い便を出す食品をまとめました 【10の最強食品】 ① さつまいも→食物繊維で便のカサ増し → 不溶性食物繊維が豊富 便のカサを増やして腸を刺激 1日100g(半本) ② 納豆→納豆菌で腸内環境改善 → 納豆菌が善玉菌を増やす 食物繊維も豊富 1日1パック ③ きのこ→不溶性食物繊維たっぷり → ほぼノンカロリー 便のカサ増し効果◎ 毎日食べたい ④ 海藻→水溶性
えり|女医が本音で教える体質と食事
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動物性タンパク質☝️植物性タンパク質☝️両方をバランスよく摂取したいですね🔆
#食事の栄養バランス #コメ欄でゆるっと話そう #腸活 #健康 #コメント大歓迎 🍀タンパク質のバランス🍀 タンパク質は筋肉や臓器、皮膚などを構成する重要な栄養素であり、動物性と植物性の両方から摂るのが理想的です🔆 ❶理想的な割合: 動物性タンパク質と植物性タンパク質の割合は1対1が理想とされます🔆 ❷動物性タンパク質の利点: 体に不可欠な必須アミノ酸をすべて含んでいます🔆また、調理による損失が少なく、消化も良いです🔆 ❸植物性タンパク質の利点: アミノ酸の量や質にムラがある場合がありますが、大豆などは高い栄養価を持ち、必須アミノ酸をバランス
こぶら
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きゅうり…長芋…ヘルシー派におすすめの1品👍
2026.5.14(木) 暑い季節… 梅干しでさっぱりおかずの1品 長芋… きゅうり… 美味しいね😋 🟪長芋の梅おかかサラダ🟪 【材料】 ◉長芋…………150g ◉きゅうり……1本 ◉梅干し………1個 ◉白ごま………小さじ1 【合わせ調味料】 ✮しょうゆ……小さじ1 ✮ごま油………小さじ1 ✮かつお節…………3g 【作り方】 1️⃣長芋、きゅうりは一口大にカット 2️⃣梅干しは種を取って叩く 合わせ調味料✮を加えてよく混ぜる 3️⃣長芋、きゅうりを加えて和え… 器に盛り付けて白ごまをふりかけて完成 ✮おまけの1品✮……写真2枚目 長芋のバ
succulent..miki
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お風呂に粗塩で心身浄化、他にある効果とは?
お風呂に粗塩で心身浄化それ以外にある効果とは? 「お風呂に粗塩」は浄化のイメージが強いですが、 心身への実用的な効果もいくつかあります。 スピリチュアルと現実、両方の視点でまとめますね。 お風呂に粗塩を入れる効果 ① 血行促進・冷え対策 塩には発汗を促す作用があり、 お湯が冷めにくくなります。 → 手足の冷え、肩こり、腰の重だるさに◎ ② 自律神経を整えやすくなる 塩風呂は体が芯から温まるため 副交感神経が優位になりやすい。 ・寝つきが悪い ・頭がずっと考え事でいっぱい ・緊張が抜けない こんな時におすすめです。 ③ 皮 膚の
こころのミニー
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健康っていくら?
「健康診断、今年もとりあえず受けただけ…」そんな方がほとんどかもしれません。 でも、その診断結果は、あなたの未来のお金を左右する「成績表」でもあるんです。 病気になってからでは、もう選べなくなる選択肢がたくさんあります。健康な「今」だからこそ、できることがあるんです。 🎁プレゼント あなたの健康が、いくらの価値になるか分かる!『50代のうちにチェックすべき「健康資産」リスト』をプレゼントします! 『50代のうちにチェックすべき「健康資産」リスト』 ▪️住宅ローンに「ガン団信」や「三大疾病保障」は付けられるか? (→数百万円の価値!) ▪生命保険に「健康割引」は適用
よっすー💰子の未来、自分の老後、両方叶えるお金の増やし方
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トレーニングやってるのに変わらない方へ⇨鍵はトレ後のケアに【ダイエットも健康も積み重ね】
トレーニング頑張ってるのに 「なんか変わらん…」って人へ インストラクターが実際にやってる トレ後ルーティンまとめました ・プロテインでしっかり回復 ・ストレッチポールで体リセット 正直地味で面倒くさいなってなるけど 疲れ残りにくい ラインきれいになる 代謝も上がる トレーニングだけより “ケアしてる人”のほうが変わるの早いです おまけ スタバのタンブラー、シェイカーとして優秀すぎる☕️飲み口が広すぎなくてありがたい! よくあるシェイカー、飲み口広すぎて失敗するw 私飲み方下手すぎるんかな? やること増やすんじゃなくて 「ちょっと整える」
日常のあゆみ 毎日をちょっと楽しく
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コスモスの健康飲料が税込は安すぎない?
コスモスで見つけた青汁! 健康やダイエットの両方にアプローチしてくれる ってめちゃくちゃ良くないですか? 青汁っ ぽくなくて飲みやすいのが特徴! それでも苦手なら牛乳🥛で割るのもおすすめ✨ コスモスは税込598円だから 一袋あたり59円で健康になれるって 安くないですかー?🥰 chocoZAP監修MCT青汁は、 九州産の大麦若葉に、MCTオイル、 カルシウム、L-カルニチン、ビタミンB群を配合。 主成分となる大麦若葉は、 九州の契約農家で栽培したものを使用。 食物繊維、鉄分、ミネラルをバランスよく 含んでいるのが特徴です。 ・MCTオイルパウダー:活動
*♡かれん♡*
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市田柿とクリームチーズの薬膳おやつ
薬膳でゆる養生レシピと健康レシピを発信しているぴゆです🤭 今回は「市田柿のクリームチーズの薬膳おやつ」 市田柿は好き? 私は楽天から毎年購入してるんだけどスーパーのは少ししか入ってないし高いから(しかも小さい) 大袋でたくさん入ってるのを買ってるよ この時期限定なのでおすすめしたい! そのまま食べてももちろん美味しいけどクリチと合わせたら潤いおやつに大変身❣️ 喉のイガイガや肌の乾燥に潤いをあたえるよ✨ 簡単だけどこれも薬膳おやつ 試してみてね😋 おすすめ市田柿はRakuten roomに載せてるよー💕 【材料】 市田柿 クリームチーズ 両方お好み
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暑い夏☀️高たんぱく抹茶ミルク🍵[健康レシピ]
8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 夏に効く!高たんぱく抹茶ミルク 材料 スキムミルク 10g 水 100ml 氷 適量 抹茶 小さじ1 水 50ml ラカント 大さじ1 作り方 ①スキムミルクを水で溶かす、氷入れる ②抹茶を水で溶かす、①に混ぜる。ラカント入れ完成 59kcal P6.0 F0.2 C8.5 #健康第一主義 #夏レシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #抹茶レシピ
8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】
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運動習慣を身につけて、健康で美しい身体を手に入れましょう!💪🌸
美しさはここから始まる✨。運動習慣を身につけて、健康で美しい身体を手に入れましょう!💪🌸 あなたをもっと健康に変えてくれるから、一緒にがんばりましょう
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