エストロゲン-プロゲステロン。それはどのようにニキビを引き起こすのですか?😩
🌿なぜホルモンはアクネを引き起こすのですか?
にきびは単に脂っこさによって引き起こされるのではなく、特に月経周期における「女性ホルモンの不均衡」によって引き起こされます。
1.エストロゲンフェーズが優勢です（第1フェーズ-毛包フェーズ）
🩸閉経後から排卵前まで
エストロゲンというホルモンが徐々に上昇します。
👉その仕事は、輝く、明るい肌に潤いを与えることです。
しかし、エストロゲンが「高すぎる」または「速すぎる」場合、
体はプロゲステロンとのバランスを失う
💥アクネの発火/アクネのホルモンは通常遅くこの段階来始める。
シードサイクリングこのフェーズ:
「余分なエストロゲンを 取り除くのに役立つ種子を使用してください。」
•亜麻仁
•カボチャの種
それは肝臓が余分なエストロゲンを排出することを可能にします。
ホルモンバランスをサポートします。
2.プロゲステロンの範囲（フェーズ2-黄体期）
🌕排卵後から月経前まで
ホルモンプロゲステロンが増加します。
👉それは通常、体を落ち着かせ、よく眠り、炎症を軽減します。
しかし、プロゲステロンが「低すぎる」または「エストロゲンがまだ高い」場合は、
体は「エストロゲン優勢」を発達させます。
💥はつまった気孔、油性皮、mensesの前のホルモン性のアクネで起因する。
シードサイクリングこのフェーズ:
「プロゲステロンの生成をサポートする」種子を使用してください。例えば、
•ひまわりの種（ひまわりの種）
•ごま
セレンとシントが含まれており、ニキビの炎症を抑えます。
それはプロゲステロンがエストロゲンとバランスを取るのを助けます。
สิวฮอร์โมนเป็นปัญหาที่หลายคนเจอ และสาเหตุหลักมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกาย โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงในรอบเดือนของผู้หญิง ในช่วงเฟสแรกหรือ Follicular Phase หลังหมดประจำเดือนจนถึงก่อนตกไข่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี แต่หากระดับเอสโตรเจนสูงเกินไปหรือเปลี่ยนแปลงเร็วเกิน ร่างกายจะเกิดความเสียสมดุลกับโปรเจสเตอโรน ทำให้เกิดสิวอักเสบและสิวฮอร์โมนสามารถเริ่มขึ้นในช่วงปลายเฟสนี้ได้ เพื่อช่วยลดเอสโตรเจนส่วนเกิน ร่างกายสามารถรับประทานเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทองในช่วงนี้ได้ โดยเมล็ดเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้ขับเอสโตรเจนส่วนเกินออกและสนับสนุนการสร้างฮอร์โมนที่สมดุล ย้อนกลับมาที่เฟสที่สอง หรือ Luteal Phase หลังตกไข่จนถึงก่อนมีประจำเดือน โปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยร่างกายให้มีความสงบ หลับสบาย และลดการอักเสบ แต่เมื่อโปรเจสเตอโรนต่ำเกินไปหรือเอสโตรเจนยังคงสูงอยู่ จะเกิดสภาวะ Estrogen dominance ซึ่งจะทำให้ผิวมัน รูขุมขนอุดตัน และเกิดสิวฮอร์โมนขึ้นก่อนมีประจำเดือน ในช่วงนี้เมล็ดทานตะวันและงาจะมีประโยชน์ เพราะมีสารเซเลเนียมและซิงก์ที่ช่วยลดการอักเสบของสิวพร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของโปรเจสเตอโรนให้สมดุลกับเอสโตรเจนได้ดีขึ้น การทำ Seed Cycling คือวิธีบริโภคเมล็ดพฤกษชาติให้เหมาะสมกับแต่ละเฟสของรอบเดือน เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยลดปัญหาสิวฮอร์โมนจากภายใน นอกจากจะได้ประโยชน์จากสารอาหารแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและระบบภายในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพโดยรวมอย่างการพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และรักษาความสะอาดผิวหน้าอย่างเหมาะสมร่วมด้วย เพราะความเครียดและการดูแลผิวผิดวิธีอาจทำให้สิวฮอร์โมนรุนแรงขึ้นได้ สุดท้ายการพบแพทย์หรือที่ปรึกษาผิวหนังก็เป็นสิ่งสำคัญหากสิวยังคงมีอาการรุนแรง หรือมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การได้รับคำแนะนำอย่างถูกต้องจะช่วยให้สามารถจัดการกับฮอร์โมนและสิวได้ตรงจุดมากขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ ดังนั้น การทำความเข้าใจเรื่องฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน รวมถึงการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น Seed Cycling ร่วมกับวิถีชีวิตที่เหมาะสม จะช่วยให้ปัญหาสิวฮอร์โมนลดลงและผิวสุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง
