การมูฟออนจากคนคุยที่ไม่ได้เป็นแฟนนั้น บ่อยครั้งจะรู้สึกเหมือนกับมูฟออนเป็นวงกลม หมายความว่าเรามักจะกลับไปคิดถึงคนๆ เดิมซ้ำๆ ไม่สามารถตัดความรู้สึกได้ง่ายๆ ในช่วงเริ่มต้น ผมอยากแนะนำว่าให้ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เช่น การออกกำลังกาย เดินเล่น หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบและได้คิดเรื่องอื่นแทน นอกจากนี้ การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่เข้าใจสามารถช่วยบรรเทาอารมณ์ได้ดี หากรู้สึกว่าความคิดวนเวียนไม่หยุด ให้ลองเขียนความรู้สึกออกมาเป็นบันทึก จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ และจะสามารถคลายความคิดวนลูปนั้นได้ สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าความรู้สึกเก่ายังตามหลอกหลอนหรือรู้สึกว่ามูฟออนจากเขาไม่ได้ ทางเลือกหนึ่งคือการเรียนรู้ที่จะให้เวลาตัวเองทำความเข้าใจและยอมรับความรู้สึกนั้นโดยไม่ต้องรีบร้อน แต่ถ้าทำได้ ให้ตั้งเป้าหมายเพื่อความสุขของตัวเองและหันมาดูแลใจเราให้แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ในบางครั้งอาจต้องการเวลานานกว่าที่คิด และไม่ผิดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา เพราะกลไกการมูฟออนไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่เหมือนกันในทุกคน ด้วยความเข้าใจและความภาคภูมิใจในตัวเอง การมูฟออนอย่างมีสติจะช่วยให้หัวใจของเรากลับมาสดใสและพร้อมก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งอย่างมั่นใจ