医師は、4時間以上モバイルをプレイすると麻痺のリスクがあると警告しています。 💖✨
📣#姉が話すために招待されました医師は、麻痺の危険性があるため、4時間以上モバイルをプレイすることを警告していますが💖✨長時間モバイルをプレイしても、感染症や重大な事故のような即時の麻痺は引き起こされませんが、この行動は上腕骨と神経に累積的な影響を与え、長時間放置すると最終的に麻痺につながる可能性があります。
これが私の人生です。
📍テキストネックシンドロームでは、画面を見ると、肩と首が何倍もの重さを運ばなければなりません。
これが私の人生です。
📍の副作用:首の骨枕はより速く退化し、神経または脊髄を「移動」する可能性があります。
麻痺リスク:ヘルニアが脊髄に重なり合うと、四肢が弱 くなり、よろめき、排泄の制御を失い、麻痺につながる可能性があります。
これが私の人生です。
หลายคนอาจคิดว่า “คนก้มหน้า” เป็นแค่ท่าติดนิสัย ดูไม่มีอะไร แต่พอก้มดูจอนานๆ (โดยเฉพาะเล่นมือถือหลายชั่วโมงติดกัน) สิ่งที่โดนสะสมจริงๆ คือภาระที่คอ บ่า ไหล่ และเส้นประสาทค่ะ เราเคยเป็นช่วงหนึ่งที่ชอบนอนเล่นโทรศัพท์มือถือ แล้วเริ่มรู้สึกคอตึงๆ บ่าแข็ง ปวดร้าวขึ้นท้ายทอย จนต้องกลับมาจริงจังกับท่าทางเลย ทำไมคนก้มหน้าถึงเสี่ยง? เวลาคุณก้มคอ ศีรษะจะ “ถ่วง” ลง ทำให้กล้ามเนื้อคอและโครงสร้างกระดูกต้นคอต้องรับแรงมากขึ้นเรื่อยๆ พอทำบ่อยๆ อาจนำไปสู่ภาวะคอเสื่อมแบบ Text Neck Syndrome ได้ และในบางคนหมอนรองกระดูกคออาจเสื่อมเร็ว/เคลื่อน จนไปกดทับเส้นประสาทหรือไขสันหลังได้ (อันนี้คือจุดที่ทำให้เกิดอาการแขนขาอ่อนแรงได้จริง) อาการเตือนที่คนก้มหน้าควรสังเกต (ถ้ามีบ่อยขึ้น อย่ามองข้าม) - ปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง ตึงจนหันคอลำบาก - ปวดร้าวจากคอลงแขน ชา หรือเหมือนไฟช็อตตามแขน/มือ - กำมือไม่ค่อยแน่น หยิบจับของหลุดง่าย - เดินเซ ทรงตัวแปลกๆ ขาอ่อนแรงผิดปกติ - กรณีรุนแรง: ควบคุมการขับถ่ายผิดปกติ ควรพบแพทย์ทันที ทริคที่เราปรับแล้วช่วยได้ (สำหรับสายเล่นโทรศัพท์) 1) ยกจอให้ระดับสายตา: ลดการก้มหน้าให้มากที่สุด ถ้าจำเป็นต้องอ่านนานๆ ใช้ขาตั้งมือถือช่วย 2) พักคอแบบจับเวลา: ทุก 20–30 นาที เงยหน้ามองไกลๆ และหมุนคอช้าๆ 20–30 วินาที 3) เลี่ยง “นอนเล่นโทรศัพท์มือถือ”: ท่านี้ทำให้คอพับและเกร็งนานมาก ถ้าเลิกไม่ได้ให้หนุนหมอนสูงพอดี และยกจอขึ้นแทน 4) ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก-สะบัก: คนก้มหน้ามักไหล่งุ้ม ลองยืดอก เปิดไหล่ จะช่วยลดตึงคอได้ 5) จัดโต๊ะทำงานให้ไม่ก้ม: จอคอมควรสูงระดับสายตา คีย์บอร์ด/เมาส์ไม่ไกลเกินจนไหล่ยก ถ้าตอนนี้คุณเป็น “คนก้มหน้า” ที่เริ่มมีชา ร้าวลงแขน หรืออ่อนแรง แนะนำอย่ารอให้หายเองนะคะ ลองปรับพฤติกรรมคู่กับไปประเมินอาการกับแพทย์/นักกายภาพ จะปลอดภัยกว่า และช่วยตัดวงจรปวดเรื้อรังได้เร็วมาก
