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今日の夕食。

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... もっと見るมื้อเย็นถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญไม่แพ้มื้ออื่น เพราะเป็นช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อนจากงานหรือกิจกรรมในวันนั้น ๆ ทำให้มื้อเย็นที่เราเลือกกินมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูพลังงานและสร้างบรรยากาศผ่อนคลายให้กับชีวิตได้มากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินมื้อเย็นที่ง่าย ๆ อย่างสลัดผักสดผสมกับโปรตีน เช่น ไก่ย่างหรือแซลมอน เพิ่มด้วยน้ำสลัดที่ทำเองแบบน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว จะช่วยให้มื้อเย็นนั้นทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีเมนูอื่น ๆ ที่สามารถทำกินง่าย ๆ ได้ เช่น ข้าวผัดผักรวม หรือมาม่าผักรวมที่ใส่ผักเพิ่มเพื่อความสดชื่นและสารอาหาร นอกจากนี้ จีงอยากแนะนำให้ลองเตรียมวัตถุดิบล่วงหน้า เช่น ต้มไข่ เตรียมผักสลัดไว้ในตู้เย็น จะช่วยให้เวลาเลือกทำอาหารมื้อเย็นง่ายขึ้นและลดเวลาการเตรียม สำหรับใครที่ชอบอาหารแนวกินง่ายอยู่ง่าย ควรเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และปรุงให้น้อยแต่มีรสชาติดี เพื่อลดการเติมเกลือหรือน้ำตาลให้มากเกินไป พร้อมทั้งเปิดโอกาสให้ร่างกายรับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนอย่างแท้จริง การมีไดอารี่หรือบันทึกเมนูมื้อเย็นประจำวันเหมือนในโพสต์นี้ ก็ช่วยให้เรามองเห็นแนวทางการกินดี ๆ และปรับเปลี่ยนเมนูได้ตามใจชอบ อีกทั้งยังทำให้เรารักการกินแบบมีสติและใส่ใจสุขภาพมากขึ้นด้วย

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フライパンでこんがりと焼かれた、大葉と生姜入りのれんこんのはさみ焼きが並んでいます。表面には食欲をそそる焼き色がついており、料理の完成形を示しています。タイトル「大葉と生姜入り れんこんのはさみ焼き」がオーバーレイされています。
上半分は庭で育つ新鮮な大葉の葉、下半分は洗われたばかりの鮮やかな緑色の大葉が写っています。料理に使用する新鮮な大葉の準備段階を示しています。
ボウルに入った鶏胸肉のひき肉、細かく刻んだ大葉、すりおろし生姜、ごま、ミックスペッパーが写っています。はさみ焼きの具材が混ぜられる前の状態です。
大葉と生姜入り🫚れんこんのはさみ焼き/鶏胸肉と豆腐でカロリーダウン/手作りダイエットフード✨
仕事から帰って、庭の大葉を摘みながら、夕食は何作ろうか考えて〜料理を作って、いただきます! 鶏胸肉のミンチであっさり✨タンパク質はしっかり! 生姜と大葉で食欲アップ! ーーー材料ーーー分量は適当♪ 大葉     少し太めの千切り 鶏胸肉    ミンチ 木綿豆腐   水切りしておく 生姜     すりおろし ミックスペッパー 炒りごま れんこん   5ミリ程度の輪切り  白だし    適量 塩      少量  ごま油   適量 ♪豆腐の量で、柔らかさを調整 今日は胸肉3枚に豆腐一丁で、食べ応えのあるしっかりと弾力ある食感に✨ 豆腐を多めに入れるとき
0707

0707

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このお豆腐が美味すぎてやべぇ日の節約晩ごはん
本日はリクエストいただいていた先生のダイエット献立③の作り方をお授業してイキります☺️ ぜひ参考にされてくださいねお生徒さん☺️ 【材料】 絹豆腐 : 約300g(重鎮豆腐にしてください。重鎮豆腐でない場合は水気を切ってから加えてください。) 片栗粉 : 大さじ3 鶏がらの素 : 小さじ1 オイスターソース : 小さじ2 (↓塩タレ) 水 : 100ml 片栗粉 : 小さじ1 塩 : ふたつまみ 鶏がらの素 : 小さじ1/2 青のり : 適当 【作り方】 ① 袋に絹豆腐 : 約300g、片栗粉 : 大さじ3、鶏がらの素 : 小さじ1、オイスターソース
経塚翼 - Tsubasa -

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【レンチン2分オムライス】
今日のレシピ 【簡単オムライス】です 【材料】1人前 卵 1個 ハム 1枚 コーン 適量(なくてもOK) コンソメ 小さじ2分の1 ケチャップ 適量 作り方🍽️ •ハムが1枚入るお碗か、マグカップを準備して、温かいご飯を入れる •ご飯に、コーン、コンソメ、ケチャップを入れ混ぜる •混ぜたら平にして、ハムとチーズをのせる ※隙間がないように敷き詰めると、卵が下のご飯にに流れていかないよ •卵を流し入れ、600wのレンジで2分チンしたら完成 ⭐︎卵の硬さは様子見ながら調整してね ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 。・゚・。。・゚・。。・゚・
のの⌇マネしたくなる簡単レシピ

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「痩せる夕食早見表」と題され、鯖の塩焼き、豆腐ステーキ、鶏ハムなど、ダイエットに適した25種類の夕食メニューが写真付きで紹介されています。下部には「ハヤト/満腹ダイエット」のロゴと人物が写っています。
「ダイエット中 夕食のポイント!」として、「食事の順番は野菜、スープから」「一口一口箸を置いて食べる」「寝る1時間前までに食べる」の3点が提示されています。男性が指をさして説明しており、「好きなものを食べながら痩せれる方法」への誘導があります。
「プロフィールのリンクから詳しく解説してます!」というテキストがあり、ハヤト氏のプロフィールカードが表示されています。カードには「食べて痩せてダイエット卒業」や「食事制限・運動0でラクに痩せる方法」といった情報とウェブサイトリンクが記載されています。
痩せる夕食一覧表✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます! →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは!ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが! 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【夕食ダイエット早見表】 についてです! 少
ハヤト|満腹ダイエット

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夕飯🩷
#私の一人時間 #ハテナ投稿大会 #Lemon8料理部 #わたしのレシピメモ #物価高騰との戦い ご飯だよぉ(*」´□`)」 銀むつのみぞれ煮♡♡骨だけ取って塩コショウ、水分を拭いたら片栗粉を付けて揚げます。 小鍋に水とザラメと薄口醤油を火にかけて沸騰したら大根おろしをたっぷりいれます。 仕上げに七味を💕 お皿にお魚置いて汁をたっぷり💕追い大根して三葉を散らしまーす。 写真じゃ分かりにくいね🥹 副菜に耐熱皿にくし切りした新玉ねぎを並べラップしてレンジで2分チン。 ベーコン、チーズ、胡椒をしてトースターで5分❣️ 簡単ご飯の出
ドミニク

ドミニク

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【なんちゃってエビマヨ】
レシピはキャプションへ↓ お仕事お疲れ様です! 今日のレシピ なんちゃってエビマヨ 【ちくわマヨ】です 【材料】 ちくわ 1袋 小口ネギ 適量(なくてもOK) 片栗粉 大さじ2くらい サラダ油 適量 【ソースA】 マヨネーズ 大さじ2 ケチャップ 大さじ1 牛乳 大さじ1 醤油 小さじ1 ⭐️大人向けは上記ソースに↓プラス⭐️ 粒マスタード 大さじ1 レモン 小さじ1 【作り方】 ・ちくわを4頭分に切って結ぶ (切れる場合は6頭分にして結ぶか、ぶつ切りでもOK) ・片栗粉をまぶし、多めの油で両面を焼く。 ・火を止めて、ソースAを混ぜ
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帰宅後15分で完成【白菜えのき鍋】
レシピはキャプションへ↓ お仕事お疲れ様です! 今日のレシピ なんちゃって 【ヘルシー白菜鍋】です 【茶碗蒸し材料】 白菜 適量 しゃぶしゃぶ用豚ロース 300g(えのきが巻ければなんの肉でも良い) えのき 1〜2袋 ⭐︎鍋スープ 水 500ml 白だし 大さじ3 ♡つけダレ ポン酢 適量 小口ネギ 適量 白ごま 適量 ※白だしはヤマキの白だしを使っています。100mlあたり塩分相当量が10.2gですので、メーカによって塩分差があるのでご家庭の白だしを確認して調整して下さい。 作り方🍽️ •白菜を千切りにする •動画のようにエノキ
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今日の晩御飯です兄と姉が元気が出るようにとステーキのお肉を買ってくれました😊❤️
user13702609542180千鶴ちゃん

user13702609542180千鶴ちゃん

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✏︎本日の褒められごはん 🍜ネギ塩ダレが絡む!無限ネギ塩豚そうめん \これが正解、夏のそうめん革命☀️/ 暑さで食欲なくてもスルスルいける✨ ネギ×ごま油の香りがやみつき! 火を使うのはお湯だけ。なのにガチで旨い。 ⸻ 🥢 材料(1人分) ・そうめん…100g ・豚しゃぶしゃぶ肉…80g ・長ネギ(小口切り)…1/3本 ・水…200ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・白だし(3倍濃縮)…大さじ1 ・塩…ひとつまみ ・黒胡椒…適量 ・ごま油…小さじ2 ・白ごま…適量 👩‍🍳 作り方 ① そうめんを茹でて水で締める ② 豚肉をサッと茹でて
shoroom

shoroom

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今日の夕食🌃🍴
久し振りに鰻重を食べに行きました😋美味しかった✨
Miyuki

Miyuki

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今日の夕食
こんばんは😃🌃 今日は水戸市東赤塚の海賊の宝で夕食食べました。 自分は元祖ハンブルステーキっていうハンバーグ?を食べました。とても食べ応えがあり美味しかったです。パンも大きくてふわふわしてて美味しかったです。😋🍴💕 その他にも豆腐チーズやアボカドとサーモンのタルタル美人サラダなどいただきました。 久方ぶりにいいお店に出会えた🤭
なかなか

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【老けない夕食】1/4のりんごで叶えるアンチエイジング🍎✨
夕方の疲れ、顔に出てない? そのドッとくる重だるさ、実は「巡りの滞り」が原因かも。 今日ご紹介するのは、食べるだけで内側から整う 『アップルマスタードチキン』 🍗 ただ美味しいだけじゃない、 40代からの「アンチエイジング」に特化した秘密のレシピです。 🌿 専門家が教える!この一皿の薬膳効果 1. 【デトックス】 粒マスタードが体の「詰まり」をスッキリ流します。 2. 【補血・安神】 りんご×鶏肉が血を補い、夕方のイライラをなだめます。 3. 【美肌・柔肉】 りんごの酵素で、お肉が驚くほどホロホロに! 📝 レシピ(2人分) 【材料】 • 鶏もも肉 … 250g •
Rumi🍳薬膳栄養士|40代からの体質改善レシピ

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13件の「いいね」

【レンチン3分チャーハン】
レシピはキャプションへ↓ お仕事お疲れ様です! 今日のレシピ 【レンチン3分チャーハン】です 【材料】1〜2人前 温かいご飯 1合 卵 1個 ウィンナー 2本 ネギ 適量 紅しょうが お好みで 【調味料】 ごま油 小さじ1 醤油 小さじ1 鶏ガラ又はシャンタン 小さじ1 塩コショウ 小さじ1 作り方🍽️ •タッパーに温かいご飯1合を入れ、ウィンナーとネギを調理ハサミで切って入れる •調味料を入れて混ぜる •ご飯を片側に寄せ、ご飯がない方に卵を割り混ぜる •ふんわりラップをして500wのレンジで2分チンしたら完成 ⭐︎卵の硬さは様子見なが
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【野菜たっぷり甘酢チキン】
レシピはキャプションへ↓ お仕事お疲れ様です! 今日のレシピは 【野菜たっぷり酢鳥】です 【材料】4人〜5人分 とり胸肉 2枚 ピーマン 4個 にんじん 大きめ1本 玉ねぎ 中くらい1個 うずらの卵 お好みで(無くてもいい) 片栗粉 適量 塩コショウ 少々 【A】ソース ケチャップ 大さじ4 砂糖 大さじ4 酢 大さじ4 酒 大さじ4 醤油 大さじ3 【作り方】 •人参、玉ねぎ、ピーマン、鶏肉を一口サイズ又は一口サイズより小さめに切る •耐熱ボウルに、人参と玉ねぎを入れ、サラダ油小さじ1をまわしかけ、サクッと混ぜて、ラップをして600w
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【絶品トンテキ】
レシピはキャプションへ↓ お仕事お疲れ様です! 今日のレシピは 【トンテキ】です 【材料】4人分 豚ロース肉 4枚 塩こしょう 少々 片栗粉 適量 油 適量 【A】タレ しょうゆ 大さじ3 みりん 大さじ3 オイスターソース 大さじ2 さとう 大さじ2 にんにくのすりおろし 小さじ1 しょうがのすりおろし 小さじ1 ↑チューブなら2センチくらい 【作り方】 ①豚ロース肉の筋をキッチンハサミで切って両面に塩こしょう、片栗粉をまぶす ②フライパンに油をひいて、中火で両面焼き色がつくまで焼く ③油を軽く拭き取って、フライパンにタレを合わせ
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