私もよく頭の中がぐるぐるしてしまい、気持ちが落ち着かない時があります。そんな時は、ノートに思い浮かんだことを何でも書き出す『ぐるぐるアート』を試しています。これによって、自分の感情や思考の渦を可視化でき、気持ちの整理につながりました。 例えば、ベッドにいたい、ここに居たい、ご飯はいらない、風呂キャンプをしたいといった具体的な言葉を書くことで、自分が何を望んでいるのか、どんな状況が心地よいのかがはっきりしてきます。そして、自分の感情や欲求を認めることができ、ストレスが一時的にでも和らぐのを感じました。 また、ノートに書くことで、繰り返し考えてしまうマイナスな思考から一旦離れられるので、心が軽くなりやすいです。私の場合は、夜寝る前の時間にこの方法を取り入れており、気持ちを整えるルーティンとして役立っています。 このようなセルフケアは、日常のちょっとしたストレスを軽減するだけでなく、自分自身との対話を深めるチャンスにもなります。皆さんもぜひノートに自由にぐるぐる思いを書き出すことで、ストレス発散と心の整理を体験してみてください。心の中のモヤモヤが少しずつ晴れていくはずです。