Glow Diet SomethingMEL

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การทำ Glow Diet ตามแนวทางของ SomethingMEL ตัวตารางอาหารนี้ช่วยให้ฉันมีวินัยในการกินมากขึ้น และรู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงๆ โดยหลักๆ คือการใช้วิธี IF (Intermittent Fasting) กินในช่วง 12:00 - 20:00 น. มื้อเที่ยงเน้นอาหารจัดเต็ม เช่น ข้าว+ปลาแซลมอนย่าง หรือก๋วยเตี๋ยวหมู ส่วนมื้อเย็นเลือกเมนูสุขภาพ เช่น สลัดไก่อะโวคาโด หรือเต้าหู้ชุปผักที่เน้นผักเยอะๆ ทำให้ผิวใส ดูสดชื่น และไม่รู้สึกอึดอัดจากการกินมากเกินไป ที่สำคัญคือ การดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2.5-3 ลิตรต่อวัน และลดการดื่มชาไทยหวาน และของทอดลง เสริมด้วยการออกกำลังกายเบาๆ อย่างแอโรบิก 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ ทำให้รู้สึก Energized ทั้งวัน แถมหุ่นดีขึ้นจากที่ไม่ได้ตั้งใจมากนัก แต่เพราะการกินแบบมีวินัยและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ จึงได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน Glow Diet ช่วยสร้างวินัยและไลฟ์สไตล์ที่ดี โดยที่ไม่รู้สึกเครียดหรือกดดันตัวเอง ถือเป็นวิธีดูแลตัวเองที่เหมาะกับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ แต่มั่นคง และยังคงเพลิดเพลินกับการกินอาหารที่ชอบได้บ้างในบางโอกาส เหมาะมากสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี ผิวสวย และหุ่นเป๊ะในระยะยาวจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to glow up 🏃💨
วิธีดูดีขึ้นแบบ 100% วิธีธรรมชาติ แบบไม่พึ่งหัตถการค่า 🩷🩷 ถ้ามีอะไรสงสัยสอบถามเพิ่มเติมได้เลยนะค้า ยินดีตอบค่า 👼🏻👼🏻 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #กอรส #glowupstory
𝒞

𝒞

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพโรเซ่ BLACKPINK ในชุดสีอ่อน พร้อมข้อความสรุปเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 'Glow Up' ของเธอ ครอบคลุมทั้งการดูแลผิว การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร เพื่อผิวโกลว์ หุ่นเฟิร์ม และสุขภาพดี
เคล็ดลับ ’Glow Up‘ ฉบับ ROSÉ BLACKPINK 🌹
📣 #ซิสบอกต่อ เคล็ดลับ 'Glow Up' ฉบับ ROSÉ BLACKPINK 🌹 อยากหุ่นเป๊ะ ผิวโกลว์ และสวยแบบมีสไตล์เหมือนโรเซ่ ต้องทำตามนี้เลย ทั้ง Pilates, Double Cleansing, และเคล็ดลับการกินที่ไม่เน้นอด เซฟเก็บไว้ทำตามด่วน! 🥰 . #Ros é #BLACKPINK #เคล็ดลับความงาม #อะไรฮิตซิสรู้ #SisHere #ซิสเฮียร
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสั้นๆ จาก YouTube สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่มีแรงบันดาลใจ มีทั้งลดแขน หน้าท้อง ต้นขา หลัง และไหล่ แต่ละคลิปยาวประมาณ 4 นาที
Glow up journey pt3 แจกพิกัดคลิปออกกำลังกายสั้นๆ✨
เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ไม่มีเวลา เพราะการออกกำลังกายคลิปยาวอาจทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกว่านาน เหนื่อย พอเราลองเปลี่ยนมาออกคลิปสั้นๆ หลายๆคลิปแทน ทำให้รู้สึกว่าได้พักเร็วขึ้น ทนอีกนิดจะจบคลิปแล้ว แล้วก็เปลี่ยนคลิปอื่นได้เลบ >) แนะนำช่องคุณ momomi สนุกมากกกกและก็ท่าโ
Mylilpp

Mylilpp

ถูกใจ 767 ครั้ง

ทดลองทำ Egg Diet Challenge 3 วัน ลดไป…โล!!🍳🩷✨
✨สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาออมกินเลี้ยงสังสรรค์เยอะมากจนทำให้ตัวบวมและน้ำหนักขึ้น แถมอาทิตย์หน้ายังมีนัดสำคัญซะด้วยสิ! ออมเลยอยากทดลองทำ Challenge ลดน้ำหนักแบบ 3 วันดู หลังเลือก Challenge อยู่สักพักออมก็ตัดสินใจเลือกการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่เป็นระยะเวลา 3 วัน🥚 🫶🏻ปกติการทำ Egg Diet
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 28 ครั้ง

Best Diet ก่อนปีใหม่
วันนี้มีเมนูเฮลตี้มาฝาก กินตามนี้น้ำหนักลดได้แน่นอนค่า #ลดความอ้วน #กินคลีน #หุ่นนาฬิกาทราย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 137 ครั้ง

ลอง 5 days diet challenge กินแค่เท่านี้ !
ทดลองสูตรลดน้ำหนัก 5 วัน เมื่อวานทั้งวันกินแค่ 🍅 มะเขือเทศ 3 ลูก 🥒 แตงกวา 1 ลูก 🍌 กล้วย 3 ลูก ตอนบ่ายแอบหลุด… กินมันฝรั่งทอดไป 1 ถุง 🥲 คิดว่าจบแล้ว ไม่น่าจะลงแน่ แต่เช้ามาชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลงไปเกือบ 2 โล (ประมาณ 1.8 โล) แต่คิดว่าส่วนหนึ่งน่าจะเป็น น้ำ + อาหารที่ย่อยออกไป มากกว่า
Babbee

Babbee

ถูกใจ 659 ครั้ง

Diet แบบไม่เครียดกันค่ะ 💗 
ทำเรื่อยๆ เน้นบาลานซ์ 🫶
Diet แบบไม่เครียดกันค่ะ 💗 ทำเรื่อยๆ เน้นบาลานซ์ 🫶 #นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 42 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบกินอิ่มจุกๆ Balance diet
พุงเริ่มหายแล้วมีกำลังใจในการเปลื่ยนการกินอาหารใหม่💗 นี่แค่ใช้เวลา 2 สัปดาห์เท่านั้นกับ balance diet อาหารจากธรรมชาติไม่ปรุงเยอะ •มื้อแรก: งดคาร์บ กินไขมัน กินโปรตีน 🥑🥗 (ปอยเองจะงดคาร์บแค่มื้อแรกค่ะ) •มื้อกลางวัน: กินคาร์บ โปรตีน +ไข่ •มื้อเย็น: กินคาร์บ โปรตีน สัดส่วน 50% ผักผลไม้ 25% คา
JomSpoy (จอมสปอย)

JomSpoy (จอมสปอย)

ถูกใจ 167 ครั้ง

How to glow up ✨( before university)
เล่าประสบการณ์ ประสบการณ์การดูแลตัวเอง💬 1.ลดน้ำหนักหรือดูแลรูปร่าง : ทุกคนมีรูปร่างที่ตัวเองพอใจ ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบรูป ร่างที่ผอมและกระชับไม่แห้งมาก 💪 2.สกินแคร์ / ดูแลผิวหน้า : การดูแลผิวหน้าให้เรียบเนียนเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก อย่า ปล่อยให้สิวหรือจุดด่างดำอยู่บนหน้านาน
Fern Krkp

Fern Krkp

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางลาย Miffy ประกอบด้วยลิปกลอสทิ้นท์ 2 สี พาเลตตาและแก้ม และโลชั่นบำรุงผิว บรรจุภัณฑ์น่ารักสดใส
ลิปกลอสทิ้นท์ลาย Miffy สีแดงก่ำ บรรจุภัณฑ์สีแดงเหลือง พร้อมภาพสวอชสีบนผิว แสดงสีแดงสดใส
ลิปกลอสทิ้นท์ลาย Miffy สีชมพูกุหลาบ บรรจุภัณฑ์สีชมพูเขียว พร้อมภาพสวอชสีบนผิว แสดงสีชมพูอ่อน
mel•lo x miffy
เครื่องสำอางราคานักเรียนจาก 7-11มาอีกแล้ว รอบนี้คือน่ารักเป็นอย่างมาก เพราะน้องมาพร้อมกับน้องกระต่ายmiffy อีกทั้งราคายังน่ารักสุดๆ ซึ่งจากที่ไปดูมา มีลิปกลอสทิ้นท์ทั้งหมด 2 สี คือ สีHeartbeat จะเป็นสีออกแดงๆ น่ารักสดใส และสีRoze Heart จะเป็นสีออกชมพูกุหลาบ ใช้ไปเรียนได้น๊า ตัวลิปน้องมีความฉ่ำ เกลี
koi’s story

koi’s story

ถูกใจ 33 ครั้ง

ลดความดันด้วยสูตรอาหาร dash diet !
ลดความดันด้วยสูตรอาหาร dash diet สูตรที่รับรองโดยกระทรวงสาธาฯ ของอเมริกา! #dashdiet #อาหารลดความดัน #ncds #longevity
หมอเล้��ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 27 ครั้ง

รวมไอเท็มบำรุงผิวขาวใส 🧴💗 | Self-Care & Glow-Up Favs
มัดรวมไอเท็มโปรดที่ชอบ สำหรับบำรุงผิวกระจ่างใส ทั้งผิวกาย ผิวหน้า และอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก 💫 🧴 ครีมทาตัว — ช่วยปรับสีผิวให้ขาวกระจ่างใส สีผิวสม่ำเสมอกันมากขึ้น + ครีมกันแดด สำคัญมาก ! ห้ามขาดเด็ดขาดทั้งกันแดดตัวและกันแดดหน้า 💧 มอยส์เจอร์ไรเซอร์ / มาร์กหน้า — เติมความชุ่
mella🌷

mella🌷

ถูกใจ 59 ครั้ง

Hospital diet
Hospital cannot stop me from eating clean food, just tell them you want chicken and white rice everyday instead of porridge, you will slim down and recover from your previous injury when you get out of the hospital!
Skye Shelden

Skye Shelden

ถูกใจ 171 ครั้ง

Ketogenic Diet
#ketogenic #day7 #ลดน้ำหนัก #1month #Challenge
Tuinui

Tuinui

ถูกใจ 3 ครั้ง

Diet week6: เอวลดเกือบ 7 cm ใน 6 สัปดาห์
ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก ❌ ไม่อดข้าว ❌ ไม่ออกกำลังกายโหด ❌ แค่ปรับนิสัยนิดหน่อย 🍎😂 📍 วิธีของเรา กินครบ 3 มื้อ เน้นโปรตีนตามน้ำหนักตัว ลดน้ำหวานและน้ำอัดลม (แต่ไม่ตัด 100%) ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร 💧 ออกกำลังกายเบา ๆ 15–20 นาที / วัน (เดิน10,000ก้าวก็ได้ค่ะถ้าวันไหนเหนื่อยๆ) ฝึกทำให้เป็นนิสัย บ
myytheera

myytheera

ถูกใจ 45 ครั้ง

Ketogenic Diet
#ketogenic #day6 #ลดน้ำหนัก #1month #Challenge
Tuinui

Tuinui

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม