แท้จริงแล้ว โรค คือ ความชราตามธรรมชาติ

โรคหลายอย่างที่คิดว่าเป็นโรค แท้จริงแล้วคือ ความชราตามธรรมชาติ

ผู้อำนวยการโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในปักกิ่ง ได้ให้คำแนะนำแก่ผู้สูงอายุไว้ 5 ข้อว่า

คุณไม่ได้ป่วย… แค่กำลังแก่ลง หลายๆสิ่ง ที่ คุณคิดว่า เป็นโรค แท้จริงคือ สัญญาณแห่งความชรา

1. ความจำเสื่อม ไม่ใช่อัลไซเมอร์ แต่เป็นกลไกปกป้องตัวเองของสมองผู้สูงอายุ

อย่าตกใจ ถ้าแค่ลืมว่า วางกุญแจไว้ที่ไหน แต่ยังหาพบเองได้ — นั่นไม่ใช่ภาวะสมองเสื่อม.

2. เดินช้า ขาไม่มั่นคง ไม่ใช่อัมพฤกษ์ แต่อยู่ในภาวะกล้ามเนื้อเสื่อม ทางแก้ไม่ใช่ยา แต่คือ การเคลื่อนไหวร่างกาย

3. นอนไม่หลับ ไม่ใช่โรค แต่คือ การปรับจังหวะของสมอง เป็นการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างการนอน - อย่ากินยานอนหลับพร่ำเพรื่อ

การพึ่งยานอนหลับระยะยาว เพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มและสมองเสื่อม

ยานอนหลับที่ดีที่สุด คือ การออกแดด และมีเวลานอนตื่นที่สม่ำเสมอ.

4. ปวดเมื่อยตามตัว ไม่ใช่โรครูมาตอยด์ แต่เป็น การตอบสนองของเส้นประสาทที่เสื่อมลง

5. ปวดแขน ปวดขา ปวดตัว ไม่ใช่โรคกระดูกงอก หรือรูมาตอยด์อย่างที่คิด กระดูก อาจบางลงจริง

แต่กว่า 99% ของอาการปวดนั้น เกิดจาก การนำสัญญาณประสาทที่ช้าลง

ทำให้รู้สึกปวดมากกว่า ความจริง — ภาวะนี้เรียกว่า Central Sensitization

ไม่ควรแก้ด้วยยาแก้ปวด แต่ควรใช้การ ออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

เช่น แช่เท้า + ประคบร้อนก่อนนอน + นวดเบา ๆ — ได้ผลดีกว่าการกินยา

6. ค่าผลตรวจสุขภาพผิดปกติ ไม่ใช่โรค แต่เป็นเพราะ เกณฑ์อ้างอิงยังไม่ได้ปรับให้เหมาะกับวัยสูงอายุ

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ ผ่อนเกณฑ์ สำหรับผู้สูงอายุ เช่น ค่าคอเลสเตอรอล ที่ สูงเล็กน้อย กลับสัมพันธ์กับอายุยืนกว่า เพราะ คอเลสเตอรอลจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนและเยื่อหุ้มเซลล์

ค่าน้อยเกินไป จะลดภูมิคุ้มกัน

แนวทางของจีนสำหรับ ความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ กำหนดเป้าหมายการลดความดันไว้ ที่ <150/90 mmHg

ไม่ใช่มาตรฐานของคนหนุ่มสาว <140/90 mmHg

อย่ามองความชรา เป็นโรค และอย่ามองความเปลี่ยนแปลง เป็นพยาธิสภาพ.

7. ความแก่ไม่ใช่โรค — แต่เป็นเส้นทาง ที่ทุกๆคน ต้องเดิน

ข้อคิดถึงผู้สูงอายุและบุตรหลาน

• ความไม่สบายตัวทั้งหมด ไม่ใช่โรค

• ผู้สูงอายุ กลัวถูกทำให้กลัว มากที่สุด อย่าตกใจจาก รายงานตรวจสุขภาพ หรือคำโฆษณา

• สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับลูกหลาน คือ อย่าเพียงพาพ่อแม่ไปโรงพยาบาล แต่จงพาเดิน ออกแดด กินข้าว พูดคุย และอยู่ด้วยกัน.

ความชราไม่ใช่ศัตรู — มันคือ อีกชื่อหนึ่งของชีวิต แต่ความหยุดนิ่งต่างหาก คือ ศัตรู.

ข้อคิดจากแพทย์มะเร็ง ชาวบราซิล

1. วัยชราเริ่มที่อายุ 60 และสิ้นสุดที่ 80

2. วัยชราเต็มตัว (Fourth age) เริ่มที่ 80 ถึง 90

3. วัยยืนยาวเริ่มที่ 90 ไปจนถึงความตาย.

ปัญหาหลักของผู้สูงอายุ คือ ความโดดเดี่ยว.

คู่ชีวิต มักไม่ได้แก่พร้อมกัน — คนหนึ่ง มักจากไปก่อน ผู้ที่เหลืออยู่ มักกลายเป็น ภาระของครอบครัว.

ดังนั้น ควรรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนและพบปะพูดคุยบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ชีวิต ต้องพึ่งพาลูกหลาน จนหมด

คำแนะนำส่วนตัวของแพทย์ คือ อย่าสูญเสียการควบคุมชีวิตของตนเอง

ตัดสินใจเองว่า อยากไปไหน กินอะไร โทรหาใคร เข้านอนตอนไหน อ่านหนังสืออะไร ทำอะไรให้มีความสุข ฯลฯ

เพราะถ้าไม่สามารถ ทำสิ่งเหล่านี้ได้ ด้วยตัวเอง จะกลายเป็น คนที่น่ารำคาญ และเป็นภาระแก่ผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว.

วิลเลียม เชกสเปียร์ เคยกล่าวว่า ฉันมีความสุขเสมอ เพราะ ฉันไม่คาดหวังจากใคร.

การรอคอยทำให้ทุกข์ใจเสมอ ปัญหาทุกอย่าง มีทางออก ยกเว้นความตาย.

ก่อนจะ โต้ตอบ — หายใจลึก ๆ.

ก่อนจะ พูด — จง ฟัง

ก่อนจะ วิจารณ์ — มองดูตนเอง

ก่อนจะ เขียน — คิดให้รอบคอบ

ก่อนจะ โจมตี — ยอมรับ

ก่อนจะ ตาย — จงใช้ชีวิตให้สวยงามที่สุด

ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด ไม่ใช่กับคนที่สมบูรณ์แบบ แต่กับคนที่เรียนรู้ และพยายามใช้ชีวิตอย่างงดงามที่สุด

เห็นข้อเสียของผู้อื่น แต่ ก็ชื่นชมข้อดีของพวกเขาได้ ด้วย

ถ้าอยากมีความสุข — ต้องทำให้ผู้อื่นมีความสุข ก่อน

ถ้าอยากได้อะไร — ต้องให้สิ่งนั้น ก่อน

จงอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ดี มีมิตรภาพ และน่าสนใจ — และเป็นหนึ่งในนั้นด้วย.

จำไว้แม้ในยามยากลำบาก — จงยืนขึ้น ยิ้ม และบอกว่า ทุกอย่างยังดีอยู่ เพราะเราคือ ผลลัพธ์ของวิวัฒนาการแห่งชีวิต.

หากคุณไม่ส่งข้อความนี้ต่อให้ใครเลย แสดงว่า คุณ อาจกำลังเป็น คนเหงา ที่ ไม่มีเพื่อน

แต่ถ้าคุณส่งต่อให้คน ที่คุณห่วงใย นั่นหมายความว่า คุณ จะไม่มีวันลืมพวกเขาเลย.