ในการออกกำลังกายที่จริงจังโดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคงหนีไม่พ้นเรื่องของวินัยและความขยันที่เรามีให้กับตัวเอง หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าหุ่นไม่เปลี่ยนหรือผลลัพธ์ช้า แต่ถ้าเราเก็บภาพก่อนเริ่มออกกำลังกายและเปรียบเทียบกับปัจจุบัน จะเห็นความแตกต่างชัดเจนมากขึ้น เช่น กางเกงตัวเดิมที่ใส่ตอนนี้รู้สึกเปลี่ยนแปลงไป ทั้งรูปทรงและขนาด นี่แหละที่เป็นแรงผลักดันให้เราไม่ท้อและเดินหน้าต่อไป การมีวินัยในการรักษาการออกกำลังกายร่วมกับการทานอาหารที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายปรับตัวและพัฒนาได้ดีขึ้นเรื่อยๆ บางคนอาจจะเน้นลดน้ำหนัก แต่เวทเทรนนิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและรูปร่างเฟิร์มขึ้น แม้ตัวเลขน้ำหนักไม่เปลี่ยนมากนัก แต่ความรู้สึกและสัดส่วนจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่อยากจะแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นหรือรู้สึกท้อ คือลองใช้วิธีถ่ายรูปเก็บไว้และตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อคอยกำลังใจ เช่น สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เริ่มจากเวทเบาๆ เพิ่มน้ำหนักและความเข้มข้นทีละน้อย แล้วสังเกตพัฒนาการตัวเอง เมื่อเห็นจริงๆ จะเกิดความภูมิใจและอยากรักษาวินัยต่อไปตลอด นอกจากนี้ อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เช่น วันพักผ่อน การทานอาหารที่ชอบในปริมาณเหมาะสม หรือกิจกรรมผ่อนคลาย จะช่วยให้จิตใจสมดุลและพร้อมที่จะฝึกต่อในวันถัดไปครับ