A simple salad tuna recipe.
Simple Tuna Salad Recipe Delicious Made in 5 Minutes * *
# # # Raw materials
* Tuna in 1 can of mineral water (about 140 grams)
* 2 cups total salad vegetables
* 6-8 cherry tomatoes, cut in half
* 1 / 2 cucumber, slice
* 2 tablespoons onion (optional)
* 1-2 boiled eggs
# # # Cream dressing
* 2 tablespoons mayonnaise
* 1 tablespoon natural flavored yogurt
* 1 teaspoon lemon juice
* 1 / 4 teaspoon black pepper
* A little salt
# # # How to do
1. Dry the tuna.
2.Mix mayonnaise, yogurt, lemon juice, pepper and salt together.
3. Mix tuna and dressing together.
4. Arrange salad vegetables, tomatoes, cucumbers and boiled eggs in a dish.
5. Place tuna mixed dressing on top. Ready to serve.
# # # Weight loss formula
Change from mayonnaise to
* Greek yogurt 3 tablespoons
* 1 tablespoon lemon juice
* 1 teaspoon mustard
You will get tuna salad, high protein, low fat, long saturation, suitable for dinner or weight control. 🥗🐟✨
ทูน่าสลัดถือเป็นเมนูสุขภาพที่ตอบโจทย์ทั้งความง่ายและคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างลงตัว สำหรับคนที่อยากจะรักษาสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เมนูนี้ทำได้ง่าย ใช้วัตถุดิบไม่มาก และใช้เวลาไม่นาน โดยส่วนตัวชอบที่จะใช้ทูน่าในน้ำแร่มากกว่าทูน่าในน้ำมัน เพราะช่วยลดไขมันและแคลอรีโดยรวมได้เยอะ สำหรับน้ำสลัดครีมสูตรนี้ ผมมักเปลี่ยนมายองเนสธรรมดาเป็นกรีกโยเกิร์ตและมัสตาร์ดผสมกับน้ำมะนาว เพื่อเพิ่มโปรตีนและรสชาติเปรี้ยวๆ ที่จะช่วยให้เมนูนี้สดชื่นขึ้นมาก เนื้อทูน่าที่คลุกเคล้ากับน้ำสลัดจะเข้ากันดีแล้ววางบนผักสด เช่น ผักสลัดรวม มะเขือเทศเชอร์รี่ และแตงกวา เพิ่มไข่ต้มลงไปอีก ช่วยเพิ่มโปรตีนและความอิ่มท้องได้ดี แนะนำให้จัดผักสดและน้ำสลัดแยกกันเก็บในตู้เย็นเพื่อรักษาความสดและความกรอบของผักด้วย บางครั้งผมจะเพิ่มเมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์บดลงไปในสลัดเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและไขมันดีให้กับจานนี้ ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร เมนูนี้เหมาะมากสำหรับใครที่ต้องการอาหารแคลอรีต่ำแต่ได้โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน โดยไม่รู้สึกผิดเวลาอยากกินอะไรอร่อยๆ และยังดีต่อระบบการเผาผลาญอีกด้วย
