Study with Sonochiii

フォロー

フォロー

フォロー

0人が保存しました

毎日同じことを繰り返す習慣化をしているからこそ、自分の体調に気がつけて良いよね！ (最後お茶に手を

#StudyWithSonochiii

#Focus

#Consistency

#Habit

#Productivity

#MorningRoutine

#DeepWork

#LanguageLearning

#EnglishLearning

#LifelongLearning

#SelfImprovement

#MentalHealth

#SelfCare

#Mindfulness

#WorkFromHome

#Education

YouTube LIVE streams:7:00-15:00 JST / Off: Wed & Sat.

2/10 に編集しました

私は毎日決まったリズムで習慣を続けることの重要性を実感しています。特に『習慣は遅れてつくる』という言葉が印象的で、思うように始まらなくても焦らず続けることで習慣が身につくことが分かりました。例えば、私の場合は朝のルーティンに「お茶を一息つく時間」を必ず入れています。この時間があることで気持ちをリセットでき、体調の変化にも敏感になれました。お茶の温かさや香りが安らぎをもたらし、心身のバランスを整えてくれます。また、毎日同じことを繰り返す中で、自分の体調やメンタルの微妙な変化に気づけるようになりました。これは習慣の積み重ねが生活全体の質を高めている証拠だと感じています。さらに、ポモドーロテクニックのような集中する時間と休憩を明確に分ける習慣もおすすめです。これにより効率的に作業が進み、適度な休息でストレスも軽減されました。習慣化は完璧を目指すより、続けることが大切です。たとえ30分遅れでスタートしても、継続することで体と心の健康を支える土台になります。皆さんもお茶を飲む一息タイムを取り入れつつ、自分のペースで日々の習慣を積み上げてみてはいかがでしょうか？

関連投稿

「気付かぬうちに…!? 鼻が大きくなる原因 NGまとめ」というタイトル画像。鼻のアップと、鼻の形が変化した比較画像が下部に示されている。

鼻が大きくなるNG習慣として、「うつぶせでの就寝」「鼻を強く擦る」「口呼吸や表情筋の衰え」の3つを、それぞれイラストと共に説明している。

鼻が大きくなるNG習慣として、「鼻の穴に指を入れたり詰め物したままにする」「鼻が詰まった状態を放置」「塩分のとりすぎ」の3つを、それぞれイラストと共に説明している。

＼気付かぬうちに…🙀 ／鼻が大きくなるNG習慣まとめ⚠️

ෆ‪┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ෆ‪ 今回は意外とやってしまう、鼻が大きくなるNG習慣を紹介！後半はむくみとりやトレーニングなども紹介しているのでチェックしてみてください☑️ #だんご鼻 #団子鼻 #美容 #垢抜け

1043件の「いいね」

【無料メンタルマインド】仕事のできる人が実践している習慣

仕事のできる人が実践している習慣ですどれも難しいことを砕きながらさばいてる感じがしますね忍耐力も必要かもしれません自分がしてることはわからない事でも人に聞くと忘れがちですが手探りでみつけだすと自信もつくので胆力も身につきますよ☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #みんなに聞きたい #半額無料万歳

218件の「いいね」

答えが出ない時間こそ、賢さは育っている

頭が良い子の親がやっている意外な習慣をまとめました。 ① 賢いふりより、知らないふりをする ② 「論破」より「思考を深める問い」を返す ③ 一度に一つのことしか言わない ④ 感情と事実を分けて話す ⑤ 「どう思う？」で会話を終える ⑥ 感情に“名前”をつけて話す ⑦ 言葉の意味を一緒に深める ⑧ 失敗談を“学び”として共有する ⑨ 予定を詰めず、「退屈」を残すどれも共通しているのは、答えを急がせないこと。だから、質問しても「だってそう思ったから」そんな返事しか返ってこない日があっても、それは間違いではありません。それは考え

192件の「いいね」

「美肌になる人の夜の5つの習慣」というタイトルが書かれた、ネックレスをつけた女性の胸元が写っている画像です。

「22時までに洗顔を終える」というポイントが示され、女性が顔を洗っている様子が写っています。早めの洗顔が肌を守ると説明されています。

「シルクの枕カバーに変える」というポイントが示され、白いシルクの枕が写っています。摩擦が少なく肌への負担が減ると説明されています。

美肌になる人の夜の5つの習慣

高い化粧品に頼る前に、見直すべきは夜の過ごし方。睡眠中のゴールデンタイムを最大限に活かすための、5つのナイトルーティン🌙 1. 22時までに洗顔を終える 2. シルクの枕カバーに変える 3. スマホは21時で終わり 4. 白湯を飲んでから寝る 5. 寝室を真っ暗にする内側からのケアで、翌朝の肌が変わるのを実感してみて。 #美肌 #美肌ケア #スキンケア #ナイトルーティン #美容 #インナービューティー #睡眠美容 #アンチエイジング #美肌習慣 #肌質改善

76件の「いいね」

習慣は☝️根性でなく感情🙌とても参考になりました🔆

#習慣 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ「習慣は感情」というお言葉☝️とても深いと思いました🙌習慣と感情は☝️一見すると別々のものに見えますが🙌実は密接につながっているみたいなので是非参考にされて下さい🔆 【習慣と感情のつながり】私たちの習慣は☝️感情に大きな影響を与えています。また、感情が習慣を作るきっかけになることもよくあります🙌 ⭐️感情からの習慣: 嬉しい時や悲しい時、私たちは特定の行動をとりがちです。それが繰り返されると習慣になります。 ⭐️習慣からの感情: 毎日運動する習慣があれば気分が

75件の「いいね」

【保存版】焦りや不安が消えていく10の思考習慣

心の余裕って、「状況」じゃなく「考え方」で変えられるんです。忙しい、うまくいかない、不安が止まらない。そんなときこそ、思考に“余白”が必要。・焦らなくていい・完璧を目指さなくていい・比べなくていいたった一つ、考え方を変えるだけで、心にゆとりが生まれる。「どうせ全部は思い通りにならない」「考えすぎたら、一回寝る」「深呼吸すれば、心も変わる」あなたを整えるのは、あなたの“ものの見方”。今の自分に効く言葉を、ひとつだけ見つけてみて。その気づきが、あなたを守ってくれる。 #こころ健康チャレンジ #人生

104件の「いいね」

＼将来差がつく／老けないための美容習慣👧♡

￣￣￣￣￣￣今回は将来差がつく老けないための美容習慣をまとめました🙆‍♀️ すぐに始められることもあるので、ぜひ取り入れてみてください〜！ #美容 #エイジングケア #スキンケア #保湿ケア #全力スキンケア

408件の「いいね」

夕焼け空を背景に、「脱ネガティブ！つらい時こそ読書！自分軸・自己肯定感UP おすすめ4選」というタイトルが書かれた表紙画像です。

「どうかご自愛ください」というタイトルの書籍の表紙です。精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン、自己肯定感リセットと書かれています。

「��どうかご自愛ください」の書籍のページが開かれており、「自分を愛せない人は」で始まる項目が複数並んでいます。

脱ネガティブ💃辛い時こそ読書！おすすめ本4選

辛い時こそ考えすぎず読書！読んだあとは不思議と前向きになれてるかも💭 おすすめ本あったらぜひコメントで教えてください✊🏻 ◾︎どうかご自愛ください ◾︎幸せに近づく1000のリスト ◾︎マインドフルネスノート ↑ジャーナリングができる本 ◾︎さあ、本当の自分に戻り幸せになろうどれも読むだけで元気がでます。マインド部分の自分磨きにもいい✨ 目次見るだけでわくわく。いいね、フォローコメント大歓迎୨୧ 見て下さりありがとうございます！ #神すぎる本と文房具 #勝手に表彰 #おすすめ本 #自己啓発 #ポテンシャルス

307件の「いいね」

【重要】賢い人が静かにやっている『10の思考習慣』

「同じ出来事でも、なぜかあの人は動じない」そんなふうに思ったことはありませんか？実は『賢さ』は才能ではなく【考え方の習慣】でできています視点を変える言葉にして考える違和感を見逃さない感情で判断しない無知を恐れず質問する… 冷静で落ち着いていて芯の強さを感じる人ほど『思考の質』を大切にしています賢い人が共通して持つ『思考の姿勢』は心理学でも【成長マインドセット】として証明されています今日紹介した 10の習慣はどれも今から始められるものばかり。　迷いや不安に飲まれそうなとき

375件の「いいね」

緑のニットトップスとジーンズを着用した女性の胴体。「ガチ太る夜のNG習慣」と「11kg痩せた韓国女子」の文字が書かれている。

白いリブトップスとジーンズを着用した女性の胴体。「こんばんは！ゆなです！今回は太る夜の習慣！これ辞めてから12kg痩せたのでやっている人、気をつけて！！🥺」という導入文が書かれている。

白いリブトップスとジーンズを着用した女性の胴体。「太る夜習慣」として、6時間以下の睡眠や寝る前のスマホなど、太りやすい5つの習慣がリストアップされている。

ガチ太る夜のNG習慣🙅‍♀️

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #今年こそ美容の秋 #勝手に表彰 #ダイエット #秋の健康警報 #レッツ秋満喫

1396件の「いいね」

「気持ちの切り替えが上手い人の習慣」というテーマで、9つのイラストとテキストで構成された情報グラフィックです。完璧主義を手放す、出来事をデータとして捉える、深呼吸する、未来に焦点を当てる、環境を変える、感情を話す、休息を重視する、境界線を引く、決断前に間を置くといった具体的な習慣が描かれています。

【開運】メンタル✨気持ちのきりかえが上手い人の習慣

気もだとの切り替えが上手い人の習慣ですこれを見てると足踏みして止まっているより前へと動きだしてるのがわかりますね負の感情には留まらないことが大事ですね☺️ #私を進化させる秋 #ポテンシャルスター #今日の開運メモ #今年こそ美容の秋 #どう思いますか

169件の「いいね」

繰り返すニキビにリピあり化粧水3選

繰り返すニキビ肌、夏でも使えるリピあり化粧水3選✨ 肌に合わない化粧水を続けてると、バリア機能が弱ってニキビを繰り返す原因に…。今回は「敏感肌でも夏に使いやすい軽め保湿タイプ」をピックアップしました☺️ ⸻ ① セザンヌセラミド化粧水（715円／500ml） 3種のセラミドでふっくら保湿。水みたいに軽くてベタつきにくいから、メイク前も安心。 ✔混合肌／軽め乾燥肌／敏感肌におすすめ ✖極度の乾燥肌は冬だと物足りない ⸻ ② 松山油脂肌をうるおす保湿化粧水（1,320円／120ml）無香料・無着色で肌が疲れてても使いやすい。アミノ酸＋セ

8件の「いいね」

柔らかな光が当たる女性のイラストで、「人生が良くなる習慣5選」というタイトルが書かれている。

窓辺の机に置かれたコーヒーカップと本、窓の外には青空が見えるイラストで、「朝、スマホより空を見る」という習慣が示されている。

窓辺の机のイラストに、「“ありがとう”を口��に出す」という習慣が書かれており、感謝の言葉が心に与える影響が説明されている。

人生が良くなる習慣5選

人生を変えるのは、大きなチャンスでも、特別な才能でもない。ほんの少しの“選び方”と、“積み重ね”の癖。朝の光を感じるか、SNSを開くか。誰かを羨むか、自分のペースを信じるか。その一瞬の選択が、静かに未来を変えていく。うまくいかない日があってもいい。立ち止まっても、遅れても、小さな「今日もやってみよう」が、いつか大きな変化になる。人生は、劇的に変わらなくていい。少しずつ、静かに、あなたらしく整っていけばいい。その日々こそが、“人生が良くなる習慣”の正体。 #習慣 #心の整え方 #成長 #メンタル #生き方

243件の「いいね」

垢抜けた人が絶対やらない5つの習慣

「垢抜けた人が絶対やらないこと」垢抜けって、外見を飾ることだと思ってない？実は、内面のマインドセットが一番大事。不要な考え方を手放す「引き算」が、洗練された自分への近道でした。私がやめた5つのこと 1. 他人と比較する 2. 安さだけで買う 3. 「忙しい」と自慢する 4. 万人受けを狙う 5. 完璧主義本当の自分らしさを見つけて、もっと輝こう✨ #垢抜け #垢抜ける方法 #自分磨き #自己肯定感を高める #ミニマリスト #シンプルライフ #考え方 #マインドセット #アラサー女子 #自信をつける

150件の「いいね」

金運を育てる、パワーストーン“光をまとう習慣”

心が整うと、運の流れも静かに動き出す。まるで光をまとうように、あなたの内側がやさしく輝きはじめる瞬間。金運とは、“外から与えられるもの”ではなく、あなたの中から芽吹く“光の波”🌕 五つの石がそれぞれの光で、豊かさの循環をそっと呼び覚ましてくれます。焦らず、比べず、あなたのペースで“運を育てる”ことを忘れずに✨ ひとつひとつの光が、かさなりあって、りんとした豊かさを生む。のびやかに流れるその波が、なりたい自分へと導いてくれる。みらいを照らす、金運の光。 #これで開運 #金運アップ #今日の開運メモ #水鏡かれ

292件の「いいね」

女性の胸元が写っており、その上に「早起きできない人絶対にやらない 5つの習慣」というタイトルが金色の枠で表示されています。

ベッドでスマートフォンを見ている女性の画像と、「Point 1 夜寝る前にスマホを見る」というテキストが表示されています。

目覚まし時計のスヌーズ��ボタンを押している女性の画像と、「Point 2 スヌーズ機能に頼ること」というテキストが表示されています。

早起きできない人が絶対にやらない5つの習慣

「明日から早起きする！」はもう言わない。意志の力だけじゃ起きられないのには、理由があるんです。早起きできる人が「絶対にやらない」5つのNG習慣。 1. 夜寝る前にスマホを見る 2. スヌーズ機能に頼ること 3. 夜遅くに食事をすること 4. 休日に寝だめをすること 5. 朝の楽しみを作らないこと悪習慣を1つ手放して、気持ちのいい朝を手に入れよう☀️ #早起き #早起きできない #朝活 #睡眠の質 #生活改善 #習慣化 #モーニングルーティン #自分を変える #丁寧な暮らし #自分磨き

72件の「いいね」

忙しい人ほど効く☕️心が軽くなる習慣21選

＼しんどい週をそのまま終わらせない／仕事・家事・育児でいっぱいいっぱいな週って気づいたら“自分の心”が置き去りになりがち。でもね、曜日ごとに小さな習慣を決めておくだけで心の余裕がほんとに全然違う。「今日なにしよ…」って考える負担が減って自分を大切にできる時間が増えるよ☺️ 気が向いた日にひとつからでOK 完璧じゃなくていいから、できたことを認めてあげてね🌷 迷ったときに見返せるようにしておくのがおすすめ🫶✨ #からだ健康チャレンジ #癒しのおうち時間 #運気上げてこ #こころ健康チャレンジ #レモバズチャレンジ

219件の「いいね」

「ストレスを溜めない小さな習慣」と題された画像で、9つのストレス軽減法がイラスト付きで紹介されています。「まぁいっか」を口癖にする、苦手な人とは距離を取る、休息を計画するなど、可愛いクマのキャラクターがそれぞれの習慣を表現しています。

【保存版】開運メンタル✨ストレスを溜めない習慣

ストレスを溜めない小さな習慣ですストレスはちりつもです日常から溜めないことでストレスを軽減できるかもしれません☺️ #私を進化させる秋 #ポテンシャルスター #健康チャレンジ #今年こそ美容の秋 #どう思いますか

121件の「いいね」

「地頭を鍛える10の習慣」と題された図で、「思考の使い方」として8つの習慣がアイコンと説明文で示されています。目的を明確にする、メモをとる、逆算して考える、数字で考える、やらないことを決める、逆の視点を持つ、相手目線で考える、自分の意見を持つ、といった項目が並んでいます。

【メンタルマインド】地頭を鍛える習慣

地頭を鍛える習慣凡人と違う『思考の使い方』ですこれ意外とシンプルなんですが思考がバラバラでまとまらないんですこちらはメソッドが書かれているのでとても参考にできますこの思考は本当に優秀な方の考えだとわかりますね☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #毎日開運コツ

18件の「いいね」

部屋がキレイな人の習慣7つ

👇部屋がキレイな人は何してるの？片付けが一大イベントじゃなくて日常になっている🙂‍↕️ もちろん散らかる時もあるけどすぐ戻せる、がポイント💡 片付けが日常になるために一度本気の片付けしてみませんか☺️❓ 👇シェアして家族や友だちにも教えてあげて📩 今年こそ片付けられる人になろう✊✨ ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - ▶︎ フルタイムで ▶︎ 激務でも片付く暮らし 💻👩🏻‍💼 ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - #整理 #捨て活 #捨てる #

582件の「いいね」

【絶対知っておいて】女性のガンを遠ざける食習慣5選

女性特有のがんリスクを下げる"食習慣"を1分でご紹介します！ぜひチェックしてみてね👀 ──────────────── このアカウントでは、厳選した健康にまつわる情報を1分の動画にしてお届けしています✨ ⬇️タップしてもっと見る👀 @1分後に賢くなる健康雑学 ──────────────── #コメントチャレンジ #健康 #食習慣改善 #がん予防 VOICEVOX：青山龍星

217件の「いいね」

疲れやすい人と疲れにくい人の習慣を比較したイラスト。左側にはジャンクフード、睡眠不足、運動不足などが、右側には運動習慣、バランスの取れた食事、規則正しい生活などが描かれ、健康的なメンタルへのヒントを示しています。

【保存版】開運メンタル✨疲れにくい人の習慣

疲れやすい人の習慣と疲れにくい人の習慣です比較することで改善できるかもしれません😌 #私を進化させる秋 #ポテンシャルスター #今日の開運メモ #今年こそ美容の秋 #健康チャレンジ

139件の「いいね」

手で持ったクロワッサンがラテアートが施されたカフェラテの上にある画像。「なんか最近、頭まわらないな…」という問いかけと「脳が退化する習慣 20選」というタイトルが重ねて表示されています。

クロワッサンとカフェラテを背景に、「脳が退化する習慣」として20項目のリストが白文字で表示されています。受け身でSNSを見る、変化のない日常、情報を鵜呑みにする、本を読まないなどが挙げられています。

クロワッサンがカフェラテの上にある画像に、「あっという間に脳はサボる。だからこそ、意識だよ。」というメッセージが白文字で重ねて表示されています。

脳が退化する習慣20選

【保存するとあとから見返せます】ーーーーーーーーーーーーーーー「なんか最近、頭まわらないな…」そう感じるときは、もしかしたら “日々の習慣”が原因かもしれません。ーーーーーーーーーーーーーーー今回の投稿では、知らず知らずのうちに脳のパフォーマンスを下げてしまう【脳が退化する習慣】を 20個まとめました。脳を元気に保つためにも、まずは“気づく”ことから。一緒に見直してみてください。 #脳科学 #バズれ健康チャレンジ #コメント大歓迎 #えらせん #大人の本音

323件の「いいね」

忙しい人ほど効く🕊️心が軽くなる習慣21選

＼しんどい週をそのまま終わらせない／仕事・家事・育児でいっぱいいっぱいな週って気づいたら"自分の心”が置き去りになりがち。でもね、曜日ごとに小さな習慣を決めておくだけで心の余裕がほんとに全然違う。「今日なにしよ...」って考える負担が減って自分を大切にできる時間が増えるよ🍀 気が向いた日にひとつからでOK🙆🏼‍♀️ 完璧じゃなくていいから、できたことを認めてあげてね😌 #私の一人時間 #みんなに聞きたい #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ

74件の「いいね」

腎臓が弱る朝の習慣5選#腎臓 #腎臓病 #慢性腎臓病 #糖尿病

このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします！ #腎臓 #腎臓病 #慢性腎臓病 #糖尿病

41件の「いいね」

答えが出ない時間こそ、賢さは育っている

「頭がいい子」って聞くと ✔ 正解がわかる ✔ 要領がいい ✔ 何させてもできる …って思ってたでも現実は 💭 同じ返事しかしない 💭 「わからない…」って黙る 💭 話がすぐ逸れる正直、「ちゃんと育ってる…？」って不安になる日もあります今も答えが出ない時間こそ、思考はフル稼働中。 ✔ すぐ教えない ✔ すぐ否定しない ✔ ちょっと待つこれだけで、子どもの中では「考える力」「自分の言葉」「折れない心」がちゃんと育ってる🧠✨ ママが完璧じゃなくても大丈夫イライラした日があっても大丈夫それでも関わろう

410件の「いいね」

しんどさがスッと消える🌿心を整える小さな習慣21選　　

＼しんどかった週をそのまま終わらせないために／仕事も家事も育児も…全部抱えて走り抜けた週って、気づくと“自分の心”が置き去りになっちゃうよね。でも、曜日ごとに小さな習慣を決めておくだけで、心の余裕って驚くほど変わる。「今日は何しよう…」って考える負担がなくなるし、自分をいたわれる時間が増えるよ☺️ 気が向いた日に、できることをひとつだけで大丈夫。完璧じゃなくて全然OK！できた自分を認めてあげてね🌱 迷ったときにいつでも見返せるようにしておくのがおすすめだよ☝️✨ #からだ健康チャレンジ #癒しのおうち時間 #こころ健康チャレンジ

252件の「いいね」

心が整う習慣21選

みんな毎日すごく頑張ってるよだからたまには心を休ませてね𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ #Lemon8コメント大作戦 #今日のゆる日記 #ちょっといい時間 #習慣

24件の「いいね」

メンタルが強い人の思考・感情・行動のポイントと、彼らがやめた13の習慣がリストアップされた図。

メンタル強い人がやめた習慣　考え方　保存必須

#こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #クリスマスに夢中 #勉強の相棒 #私の一人時間メンタルが強い人がやめた習慣13らしいです参考にしたいので保存しました

28件の「いいね」

もっと見る