Study with Sonochiii

2人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

0人が保存しました

毎日同じことを繰り返す習慣化をしているからこそ、自分の体調に気がつけて良いよね！ (最後お茶に手を

#StudyWithSonochiii

#Focus

#Consistency

#Habit

#Productivity

#MorningRoutine

#DeepWork

#LanguageLearning

#EnglishLearning

#LifelongLearning

#SelfImprovement

#MentalHealth

#SelfCare

#Mindfulness

#WorkFromHome

#Education

YouTube LIVE streams:7:00-15:00 JST / Off: Wed & Sat.

2/10 に編集しました

私は毎日決まったリズムで習慣を続けることの重要性を実感しています。特に『習慣は遅れてつくる』という言葉が印象的で、思うように始まらなくても焦らず続けることで習慣が身につくことが分かりました。例えば、私の場合は朝のルーティンに「お茶を一息つく時間」を必ず入れています。この時間があることで気持ちをリセットでき、体調の変化にも敏感になれました。お茶の温かさや香りが安らぎをもたらし、心身のバランスを整えてくれます。また、毎日同じことを繰り返す中で、自分の体調やメンタルの微妙な変化に気づけるようになりました。これは習慣の積み重ねが生活全体の質を高めている証拠だと感じています。さらに、ポモドーロテクニックのような集中する時間と休憩を明確に分ける習慣もおすすめです。これにより効率的に作業が進み、適度な休息でストレスも軽減されました。習慣化は完璧を目指すより、続けることが大切です。たとえ30分遅れでスタートしても、継続することで体と心の健康を支える土台になります。皆さんもお茶を飲む一息タイムを取り入れつつ、自分のペースで日々の習慣を積み上げてみてはいかがでしょうか？

関連投稿

腎臓が弱る朝の習慣5選#腎臓 #腎臓病 #慢性腎臓病 #糖尿病

このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします！ #腎臓 #腎臓病 #慢性腎臓病 #糖尿病

44件の「いいね」

緑のニットトップスとジーンズを着用した女性の胴体。「ガチ太る夜のNG習慣」と「11kg痩せた韓国女子」の文字が書かれている。

白いリブトップスとジーンズを着用した女性の胴体。「こんばんは！ゆなです！今回は太る夜の習慣！これ辞めてから12kg痩せたのでやっている人、気をつけて！！🥺」という導入文が書かれている。

白いリブトップスとジーンズを着用した女性の胴体。「太る夜習慣」として、6時間以下の睡眠や寝る前のスマホなど、太りやすい5つの習慣がリストアップされている。

ガチ太る夜のNG習慣🙅‍♀️

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #今年こそ美容の秋 #勝手に表彰 #ダイエット #秋の健康警報 #レッツ秋満喫

1453件の「いいね」

脳を騙して楽になる言葉の習慣💫

笑顔でいる事で楽しいと感じるように脳は意外と騙されるんです😮！そんな今回は気持ち的に楽になれる言葉を集めてみました☺️🌈 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると励みになります🥰 体験談や感想もコメントからお待ちしています💌 ーーーーーーーー @Yuki / 人生を豊かにする知識＆言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 #コメント大歓迎 #心に響く言葉 #習慣を変える #人生が変わる #メンタルケア

62件の「いいね」

【重要】賢い人が静かにやっている『10の思考習慣』

「同じ出来事でも、なぜかあの人は動じない」そんなふうに思ったことはありませんか？実は『賢さ』は才能ではなく【考え方の習慣】でできています視点を変える言葉にして考える違和感を見逃さない感情で判断しない無知を恐れず質問する… 冷静で落ち着いていて芯の強さを感じる人ほど『思考の質』を大切にしています賢い人が共通して持つ『思考の姿勢』は心理学でも【成長マインドセット】として証明されています今日紹介した 10の習慣はどれも今から始められるものばかり。　迷いや不安に飲まれそうなとき

474件の「いいね」

＼将来差がつく／老けないための美容習慣👧♡

￣￣￣￣￣￣今回は将来差がつく老けないための美容習慣をまとめました🙆‍♀️ すぐに始められることもあるので、ぜひ取り入れてみてください〜！ #美容 #エイジングケア #スキンケア #保湿ケア #全力スキンケア

514件の「いいね」

\自己否定しちゃうのもう嫌だ！/HSPの私が自分責めを減らせた習慣

HSPさんは周りのことも気づくけど “自分のダメな部分”にも敏感だから放っておくと【減点方式】になってしまうことないですか？「また出来なかった…🥲」「なんでこんなことも無理なんだろ…🫩」気づいたら1日中 “自分にダメ出し”してる🌀 実はHSPさんは ————————————————— ①「出来てない」が目につきやすい * 空気を読む * 周りと比較する * ミスを覚えてる * 相手の反応を考え続けるだからずっと頭の中が「もっと頑張らなきゃ」になりやすい💦 ————————————————— ② 自己否定が“

1件の「いいね」

もう白湯には戻れない…体が整うお茶5選

白湯もいいけど…正直ちょっと物足りない。そんな人にこそ試してほしい👇 体を内側から整えてくれる「飲むケア習慣」。毎日の一杯を変えるだけで、巡り・スッキリ感が変わるかも。無理しない、でもちゃんと整う。あなたはどれ飲む？✨ **ハッシュタグ（5つ）** #体を整える #温活習慣 #お茶生活 #内側からキレイ #白湯卒業

1472件の「いいね」

細くても「おっぱい」が育つ習慣　育乳　バストアップ　名古屋

【細身でも胸が育ちやすい生活習慣】「痩せてる＝胸が育たない」と思っていませんか？実は大切なのは、太ることより“体の土台作り”。細身さんこそ、生活習慣を整えるだけで変化を感じる人も多いです♡ ✔ 0時前に寝る → 女性ホルモンを整えやすい ✔ タンパク質をしっかり摂る → 卵・豆腐・納豆・魚がおすすめ ✔ 体を冷やさない → 湯船・温かい飲み物で血流UP ✔ 猫背改善 → 胸を開くとデコルテ印象も変わる ✔ 「食べるのが怖い」をやめる → 美容も女性らしさも栄養から大事なのは、無理な努力より毎日の積み重

119件の「いいね」

手で持ったクロワッサンがラテアートが施されたカフェラテの上にある画像。「なんか最近、頭まわらないな…」という問いかけと「脳が退化する習慣 20選」というタイトルが重ねて表示されています。

クロワッサンとカフェラテを背景に、「脳が退化する習慣」として20項目のリストが白文字で表示されています。受け身でSNSを見る、変化のない日常、情報を鵜呑みにする、本を読まないなどが挙げられています。

クロワッサンがカフェラテの上にある画像に、「あっという間に脳はサボる。だからこそ、意識だよ。」というメッセージが白文字で重ねて表示されています。

脳が退化する習慣20選

【保存するとあとから見返せます】ーーーーーーーーーーーーーーー「なんか最近、頭まわらないな…」そう感じるときは、もしかしたら “日々の習慣”が原因かもしれません。ーーーーーーーーーーーーーーー今回の投稿では、知らず知らずのうちに脳のパフォーマンスを下げてしまう【脳が退化する習慣】を 20個まとめました。脳を元気に保つためにも、まずは“気づく”ことから。一緒に見直してみてください。 #脳科学 #バズれ健康チャレンジ #コメント大歓迎 #えらせん #大人の本音

386件の「いいね」

「気付かぬうちに…!? 鼻が大きくなる原因 NGまとめ」というタイトル画像。鼻のアップと、鼻の形が変化した比較画像が下部に示されている。

鼻が大きくなるNG習慣として、「うつぶせでの就寝」「鼻を強く擦る」「口呼吸や表情筋の衰え」の3つを、それぞれイラストと共に説明している。

鼻が大きくなるNG習慣として、「鼻の穴に指を入れたり詰め物したままにする」「鼻が詰まった状態を放置」「塩分のとりすぎ」の3つを、それぞれイラストと共に説明している。

＼気付かぬうちに…🙀 ／鼻が大きくなるNG習慣まとめ⚠️

ෆ‪┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ෆ‪ 今回は意外とやってしまう、鼻が大きくなるNG習慣を紹介！後半はむくみとりやトレーニングなども紹介しているのでチェックしてみてください☑️ #だんご鼻 #団子鼻 #美容 #垢抜け

1678件の「いいね」

忙しい人ほど効く🕊️心が軽くなる習慣21選

＼しんどい週をそのまま終わらせない／仕事・家事・育児でいっぱいいっぱいな週って気づいたら"自分の心”が置き去りになりがち。でもね、曜日ごとに小さな習慣を決めておくだけで心の余裕がほんとに全然違う。「今日なにしよ...」って考える負担が減って自分を大切にできる時間が増えるよ🍀 気が向いた日にひとつからでOK🙆🏼‍♀️ 完璧じゃなくていいから、できたことを認めてあげてね😌 #私の一人時間 #みんなに聞きたい #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ

81件の「いいね」

メンタルが強い人の思考・感情・行動のポイントと、彼らがやめた13の習慣がリストアップされた図。

メンタル強い人がやめた習慣　考え方　保存必須

#こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #クリスマスに夢中 #勉強の相棒 #私の一人時間メンタルが強い人がやめた習慣13らしいです参考にしたいので保存しました

27件の「いいね」

忙しい人ほど効く☕️心が軽くなる習慣21選

＼しんどい週をそのまま終わらせない／仕事・家事・育児でいっぱいいっぱいな週って気づいたら“自分の心”が置き去りになりがち。でもね、曜日ごとに小さな習慣を決めておくだけで心の余裕がほんとに全然違う。「今日なにしよ…」って考える負担が減って自分を大切にできる時間が増えるよ☺️ 気が向いた日にひとつからでOK 完璧じゃなくていいから、できたことを認めてあげてね🌷 迷ったときに見返せるようにしておくのがおすすめ🫶✨ #からだ健康チャレンジ #癒しのおうち時間 #運気上げてこ #こころ健康チャレンジ #レモバズチャレンジ

259件の「いいね」

柔らかな光が当たる女性のイラストで、「人生が良くなる習慣5選」というタイトルが書かれている。

窓辺の机に置かれたコーヒーカップと本、窓の外には青空が見えるイラストで、「朝、スマホより空を見る」という習慣が示されている。

窓辺の机のイラストに、「“ありがとう”を��口に出す」という習慣が書かれており、感謝の言葉が心に与える影響が説明されている。

人生が良くなる習慣5選

人生を変えるのは、大きなチャンスでも、特別な才能でもない。ほんの少しの“選び方”と、“積み重ね”の癖。朝の光を感じるか、SNSを開くか。誰かを羨むか、自分のペースを信じるか。その一瞬の選択が、静かに未来を変えていく。うまくいかない日があってもいい。立ち止まっても、遅れても、小さな「今日もやってみよう」が、いつか大きな変化になる。人生は、劇的に変わらなくていい。少しずつ、静かに、あなたらしく整っていけばいい。その日々こそが、“人生が良くなる習慣”の正体。 #習慣 #心の整え方 #成長 #メンタル #生き方

303件の「いいね」

忙しい人ほど効く☕️心が軽くなる習慣21選

仕事に家事に育児に… 毎日やることがたくさんあると、自分のことはつい後回しになりがち。でも、曜日ごとに小さな習慣を決めておくだけで、気持ちに少し余裕が生まれるよ🌸 全部をやろうとしなくて大丈夫。できそうなことからひとつずつ、自分のペースで取り入れてみて✨ 気になるときに見返せるよう、保存しておくのもおすすめ‪︎︎👍 #お家のお悩み解決 #ワーママ #忙しいママの味方 #心の健康 #習慣化

149件の「いいね」

【保存版】焦りや不安が消えていく10の思考習慣

心の余裕って、「状況」じゃなく「考え方」で変えられるんです。忙しい、うまくいかない、不安が止まらない。そんなときこそ、思考に“余白”が必要。・焦らなくていい・完璧を目指さなくていい・比べなくていいたった一つ、考え方を変えるだけで、心にゆとりが生まれる。「どうせ全部は思い通りにならない」「考えすぎたら、一回寝る」「深呼吸すれば、心も変わる」あなたを整えるのは、あなたの“ものの見方”。今の自分に効く言葉を、ひとつだけ見つけてみて。その気づきが、あなたを守ってくれる。 #こころ健康チャレンジ #人生

109件の「いいね」

夕焼け空を背景に、「脱ネガティブ！つらい時こそ読書！自分軸・自己肯定感UP おすすめ4選」というタイトルが書かれた表紙画像です。

「どうかご自愛ください」というタイトルの書籍の表紙です。精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン、自己肯定感リセットと書かれています。

「どうかご自愛ください」の書籍のページが開かれており、「自分を愛せない人は」で始まる項目が複数並んでいます。

脱ネガティブ💃辛い時こそ読書！おすすめ本4選

辛い時こそ考えすぎず読書！読んだあとは不思議と前向きになれてるかも💭 おすすめ本あったらぜひコメントで教えてください✊🏻 ◾︎どうかご自愛ください ◾︎幸せに近づく1000のリスト ◾︎マインドフルネスノート ↑ジャーナリングができる本 ◾︎さあ、本当の自分に戻り幸せになろうどれも読むだけで元気がでます。マインド部分の自分磨きにもいい✨ 目次見るだけでわくわく。いいね、フォローコメント大歓迎୨୧ 見て下さりありがとうございます！ #神すぎる本と文房具 #勝手に表彰 #おすすめ本 #自己啓発 #ポテンシャルス

364件の「いいね」

女性が窓から外を眺めている後ろ姿。金運が上がる朝の習慣として「今日からできる7個の方法」が紹介されており、「みんなで朝活金運あげるぞ！」という手書き文字が添えられています。

笑顔の女性が窓のカーテンを開けている様子。「① 起きたら窓を開ける空気の流れ＝お金の流れ」という習慣が示されています。

女性がコップに入った水を飲んでいるクローズアップ。金運アップの習慣として「② コップ1杯の水を飲む停滞を流すと、運も流れる」と説明されています。

やらなきゃ損🍀今日からできる金運が上がる朝の習慣

「最近お金の流れが重い…」そんな時こそ、朝の過ごし方を変えてみましょう金運って、努力より“流れ”を重視した方がスムーズになりますそしてその流れは、朝に決まります🌿 💰金運が上がる朝の習慣 7つ ① 起きたらまず窓を開ける → お金の巡りは「空気の巡り」とセット🫧 ② コップ1杯の水を飲む → 体の中の停滞が流れる＝運も流れる✨ ③ 財布に「ありがとう」を言う → 金運は“感謝される場所”に集まるのです ④ 玄関をサッと整える → 玄関は金運の入口。朝1分で変わるはず ⑤ 机の上を1つだけ片付ける → 仕事運＝金運。散らかりはチャン

52件の「いいね」

うまくいく人”が持っている思考習慣｜心が前を向くヒント

【保存しておくと見返すことができます】「うまくいく人」って、実は考え方が少し違うだけ。ナポレオン・ヒルは言いました。 “思考が現実をつくる”と。だからこそ、心の中の言葉を選ぶこと。「もうダメ」ではなく「今からできる」。その一言で、未来の空気が変わります。小さな考え方が、大きな幸せを引き寄せます🍰 ━━━━━━━━━━━━━━━ この動画は、書籍「思考は現実化する」の思想をもとに再構成したオリジナルナレーションです。著作権に配慮して制作しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━ #思考は現実化する

28件の「いいね」

【絶対知っておいて】女性のガンを遠ざける食習慣5選

女性特有のがんリスクを下げる"食習慣"を1分でご紹介します！ぜひチェックしてみてね👀 ──────────────── このアカウントでは、厳選した健康にまつわる情報を1分の動画にしてお届けしています✨ ⬇️タップしてもっと見る👀 @1分後に賢くなる健康雑学 ──────────────── #コメントチャレンジ #健康 #食習慣改善 #がん予防 VOICEVOX：青山龍星

229件の「いいね」

人生を楽しめる人の5つの習慣

🔮ご覧いただきありがとうございます。 🌸より良い人生のための魂の羅針盤になれば幸いです。皆様の心が少しでも救われますように。スピリチュアルメッセージを毎日投稿しています。 ▽音声 VOICEVOX：青山龍星 #スピリチュアル #スピリチュアルヒーラー #名言 #いい言葉 #開運

74件の「いいね」

女性の胸元が写っており、その上に「早起きできない人絶対にやらない 5つの習慣」というタイトルが金色の枠で表示されています。

ベッドでスマートフォンを見ている女性の画像と、「Point 1 夜寝る前にスマホを見る」というテキストが表示されています。

目覚まし時計のスヌーズボタ��ンを押している女性の画像と、「Point 2 スヌーズ機能に頼ること」というテキストが表示されています。

早起きできない人が絶対にやらない5つの習慣

「明日から早起きする！」はもう言わない。意志の力だけじゃ起きられないのには、理由があるんです。早起きできる人が「絶対にやらない」5つのNG習慣。 1. 夜寝る前にスマホを見る 2. スヌーズ機能に頼ること 3. 夜遅くに食事をすること 4. 休日に寝だめをすること 5. 朝の楽しみを作らないこと悪習慣を1つ手放して、気持ちのいい朝を手に入れよう☀️ #早起き #早起きできない #朝活 #睡眠の質 #生活改善 #習慣化 #モーニングルーティン #自分を変える #丁寧な暮らし #自分磨き

87件の「いいね」

遠距離でも続くカップルの習慣♡7選

遠距離って、好きな気持ちだけじゃ苦しくなる時もある。会いたい日に会えなかったり、返信が少し遅いだけで不安になったり、相手の生活が見えないからこそ考えすぎちゃうこともあるよね。でも、長く続くカップルは「毎日ずっと連絡すること」よりも、離れていても安心できる関係を作ることを大切にしてる。たとえば、次に会う日を決めておくこと。連絡頻度を2人で話し合うこと。不安を我慢しすぎず、やさしい言葉で伝えること。短くても毎日一言送ること。会えない時間を責め合うんじゃなくて、写真や声で日常を少し共有したり、将来の話を少しずつしたり。

125件の「いいね」

可愛い女子の習慣5選

可愛くなりたくて色々頑張ったので参考にしてね!(´▽｀)✨️ #女磨き #垢抜け #女磨き頑張る #自分磨き

287件の「いいね」

寝てる間に痩せ体質🌙夏までに間に合う魔法の習慣🌿

「夏までに痩せたいけど、運動は苦手…」「食事制限するとリバウンドしちゃう」そんな悩み、ありませんか？😢 実は私も、かつては万年ダイエッター。でも「16時間断食」に出会ってから、無理な我慢なしで体がスッキリ変わりました✨ ただ「食べない」だけじゃない。 16時間空けることで、細胞がピカピカに掃除される「オートファジー」が発動するんです🧹✨ ポイントは、 ✅ 神ドリンク（マテ茶が特におすすめ！）を活用 ✅ 8時間は好きなものを食べてOK（血糖値コントロールは忘れずに！） ✅ 睡眠時間を味方につけるこれだけで、寝ている間に脂肪燃焼スイッチが

2件の「いいね」

心が整う習慣21選

みんな毎日すごく頑張ってるよだからたまには心を休ませてね𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ #Lemon8コメント大作戦 #今日のゆる日記 #ちょっといい時間 #習慣

32件の「いいね」

今すぐやめて！行動できない人がしているNG習慣

色んなことが起きると頭の中は考え事でいっぱい🧠💭💭 「あれもしないと！」「これもしたいな！」ってやりたいことは沢山あるのに先に頭で考えすぎちゃっていつの間にかショートしてた🤯 皆さんも当てはまることはないですか？？考えることは大切だけど限度はあるよね！って改めて感じます！笑ーーーーーーーーーーーーーーーー ①正解を探し続ける「どの選択肢が正しいのかな？」と考えてなかなか行動できなくなる😕🌀 ▶︎正解を探すより「試してみる」って気持ちが大事！ ②完璧にやろうとする「計画を”完璧”に立てて、準備を”完璧”にしてから」っ

0件の「いいね」

垢抜けた人が絶対やらない5つの習慣

「垢抜けた人が絶対やらないこと」垢抜けって、外見を飾ることだと思ってない？実は、内面のマインドセットが一番大事。不要な考え方を手放す「引き算」が、洗練された自分への近道でした。私がやめた5つのこと 1. 他人と比較する 2. 安さだけで買う 3. 「忙しい」と自慢する 4. 万人受けを狙う 5. 完璧主義本当の自分らしさを見つけて、もっと輝こう✨ #垢抜け #垢抜ける方法 #自分磨き #自己肯定感を高める #ミニマリスト #シンプルライフ #考え方 #マインドセット #アラサー女子 #自信をつける

203件の「いいね」

接客×営業クビ】あがり症の僕がコールセンターで働けた5つの習慣

【接客×営業クビ】あがり症の僕がコールセンターで働けた5つの習慣接客業すらまともにできず、営業もノルマ未達成でクビになった過去の僕。口下手、あがり症、才能もセンスも本当にゼロでした。そんな僕が「コールセンター（受電）」の仕事だけはできたんです！不器用でも変われた【5つのリアルな習慣】を大公開します。ーーー 🔥 1. 1日5分の筋トレメンタルが超強くなります。電話に出る前の不安や緊張を吹き飛ばす最高の準備！ 🔥 2. スクリプトは「超ゆっくり」読む相手のペースは無視でOK。自分が思う3倍ゆっくり話すだけでパニックを防げます！ 🔥 3. 深呼吸を

0件の「いいね」

もっと見る