อาหารมื้อเช้า เก็บผักสดๆจากสวนข้างบ้าน#สวนผักข้างบ้าน
2025/12/30 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
กินอาหาร7-11ให้หุ่นดี
โปรแกรมกินเพื่อหุ่นที่ดีใน 7-11 #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #อาหารคลีนในเซเว่น #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 993 ครั้ง
เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
#sourdough #sourdoughthailand #sourdoughbread
ถูกใจ 244 ครั้ง
7 เมนูมื้อเช้าลูกน้อยวัย 8 ขวบ 🍳🍲
ใกล้เปิดเทอมกันแล้วนะหนูน้อย แม่ๆบ้านไหนที่กำลังหาเมนูมื้อเช้าแสนอร่อย และมีประโยชน์กันอยู่ วันนี้โดนัทนำเมนูทั้ง 7 วันที่ทำง่ายๆ มาฝากกันค่ะ 🍳✨ ✨เหมาะสำหรับ : หนูน้อยช่วงวัย 7 ขวบขึ้นไปค่ะ #เมนูอาหารเช้า #เมนูเด็ก8ขวบ #ตารางอาหาร7วัน #อาหารลูกน้อย
ถูกใจ 8 ครั้ง
เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
ถูกใจ 68 ครั้ง
แจกคำสั่งให้ chat gpt คำนวณตารางอาหาร+ออกกำลังกาย ฟรี✨
เซฟไว้ได้เลย 1. อายุ...ปี น้ำหนัก ... กก. สูง ...ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ .... กก. ออกกำลังกายวันละ 90 นาที 3. จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 90 นาที เพื่อควบคุมแคล โปรตีนถึงเป้า 4. ทำเป็นภาพให้เข้าใจง่าย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮ
ถูกใจ 3 ครั้ง
🍳🥓 แจกสูตร Breakfast Casserole เมนูอาหารเช้าอบชีสจานยักษ์ อร่อยครบจบในถาดเดียว! ✨
มื้อเช้าวันหยุดจะพิเศษขึ้นทันทีด้วยกลิ่นหอมกรุ่นของไข่ นม เนย และเบคอนอบชีสเยิ้มๆ 🤎 สัมผัสความนุ่มหนึบและนัวขั้นสุด ตักทานตอนร้อนๆ อิ่มอร่อยได้ทั้งครอบครัวเลยค่ะ! มื้อเช้าสไตล์นี้ ใครชอบทานคู่กับซอสมะเขือเทศ หรือราดซอสพริกเพิ่มความแซ่บ คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยนะคะ 🥰 #Lemon8เข้าครัว #เมนูอาห
ถูกใจ 10 ครั้ง
ตารางกินอาหารลดน้ำหนักควบคู่การออกกำลังกาย 💪🏋️♂️
คำอธิบายภาพ: ตารางกินอาหารลดน้ำหนัก ควบคู่การออกกำลังกาย ภาพนี้เป็นแนวทางการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี โดยเน้น ลดไขมัน แต่รักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่วูบ ไม่อ่อนเพลีย และไม่ขาดโปรตีน หลักการสำคัญ ✅ กินโปรตีนทุกมื้อ ✅ ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป ✅ เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช
ถูกใจ 1 ครั้ง
อาหารเช้าสไตล์ผู้ดีในงบจานละไม่ถึง 100 บาท
หลายคนน่าจะเคยทาน Avocado egg toast ไปตามร้านคาเฟ่จานละ 200++ วันนี้เรามาแชร์วัตถุดิบและสูตรที่ใช้งบต่อจานไม่ถึง 100 บาทกันค่ะ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - Avocado ไทย ซื้อที่ tops 1 แถม 1 129 บาท - คิวพีสลัดไข่มันฝรั่ง ซื้อตาม super 39 บาท - ไข่ไก่ - Sourdough สั่งใน grab หรือร้านขนมปั
ถูกใจ 4 ครั้ง
คนท้อง กลืนน้ำตาล 50g ❌ไม่ผ่าน❌คุมอาหารยังไง? ✅ให้กลืน 100g ผ่านฉลุย!!
หลังจากกลืนน้ำตาล 50 g (ไม่ผ่าน) - ผลตรวจ 199 mg/dL (เกณฑ์ : ไม่เกิน 140 mg/dL) - ต้องกลืนน้ำตาล 100 g อีกครั้ง โดยวันก่อนตรวจต้องงดอาหารและน้ำ 8-12 ชั่วโมง ✅ หมอให้เวลาคุมอาหาร 10 วัน ก่อนมาตรวจอีกครััง ✅ งดแป้งฟอกสี เน้นคาร์บเซิงซ้อน ✅ งดของหวาน งดน้ำหวาน งดของมันและทอด ✅ งดผลไม้รสหวาน เน้น
ถูกใจ 3 ครั้ง
คุมอาหารแต่ยังกินอร่อยได้ ไม่ฝืนตัวเอง 😻
บอกก่อนว่าเราเป็นคนกินเยอะมากก เราเลยเลือกคุมอาหารแบบไม่หักโหม เพราะรู้ว่าถ้าฝืนมากไปเราจะทำได้ไม่นาน เลยค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบการกินมากกว่า ✨ จากของทอด → เปลี่ยนเป็นต้ม/นึ่ง ✨ ของหวาน → พยายามลดลง หรือเลือกหวานน้อยแทน ✨ ลดคาร์บลง (ไม่ต้องงด) ✨ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ เพิ่มผัก กินให้อิ่มพอดีจะได้ไ
ถูกใจ 1093 ครั้ง
ไอเดียมื้อเช้า DIY กรีกโยเกิร์ตง่ายๆ ☀️🥣💭
ใครที่กำลังมองหากรีกโยเกิร์ตดีๆสักตัว บอกเลยว่า Meiji Greek Style Yoghurt ตอบโจทย์มาก!!! แบบถูกต้องที่สุดควรค่าแก่การมีติดไว้ในตู้เย็นที่บ้าน 🥣✨ ✔️ เนื้อแน่นแบบ Greek Style ✔️ รสชาติอร่อย กินง่าย ไม่ฝาด ✔️ โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ✔️ มีโพรไบโอติกช่วยลำไส้แข็งแรง ✔️ กินได้หลายแบบ — จะกินเล
ถูกใจ 376 ครั้ง
👩🏼🍳✨ลองทำอาหารตาม ChatGPT จะรอดหรือร่วง!?🤖🍳
🧐มาลองให้ ChatGPT ช่วยกู้สถานการณ์มื้ออาหารกัน! 🥬เริ่มจากแฟนซื้อผักมาผิดเป็นผักสลัด (นางคงเห็นป้ายเหลือง เลยหยิบปุ๊บทันที🤦🏻♀️) แต่นางออเดอร์อยากจะกินผัดผัก พี่ ChatGPT เลยต้องเข้ามาช่วยเหลือกัน พอลองทำจริงตามวิธีที่ได้มา ปรากฎว่ารอด! กินกันเกลี้ยงเลย ผักกรอบ รสชาติอร่อย กินคู่กับข้าวกล้องร้อนๆ
ถูกใจ 1 ครั้ง
🍋 สูตรน้ำผัผักผลไม้ 7 สูตร ผิวสว่ว่างใส! ดื่มสะอาด ผิวขาวเปล่ล่งประกายจริงๆ ❗️
สาวๆ ทุกคนค่ ฤดูร้ร้อนแดดแรงมาก🌞 รักแต่ต่ก็กลัลัวด้วย! ไม่ว่ว่าจะออกกำลัลังกายกลางแ หรือเดิดินทางไปทำงาน แค่ไม่ม่ระวัวังหน่อย ผิวก็ก็คล้ไปสองระดับเลย😭 ไม่ต้ต้องตกใจ! มาปรับผิผิวขาวจากภายในกักันเถอะ 🍹 แค่แก้ก้วน้น้ำผัผักผลไม้สกัสำหรัรับผิผิวขาว เป็นยารัรักษาผิผิวคล้ำฉุกเฉิฉินของคุคุณเลย! ไม่เพีพียง
ถูกใจ 6 ครั้ง
ร้านอาหารบางสเหร่ ราคาไม่แรง🌊✨💕
บางเสร่ซีฟู้ด ร้านอาหารทะเลสด ๆ รสชาติจัดจ้าน บรรยากาศริมทะเลสุดชิล นั่งรับลม ฟังเสียงคลื่น อิ่มอร่อยกับเมนูซีฟู้ดหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นกุ้ง หอย ปู ปลา สดใหม่ทุกวัน เหมาะทั้งมื้อครอบครัวและนั่งสังสรรค์กับเพื่อนเลยค่ะ กลางวันคนจะเยอะหน่อยนะคะ เห็นส่วนใหญ่มาเป็นครอบครัว
ถูกใจ 4 ครั้ง
เมนูกันตายมื้อเช้า🌞 งบ1XX ทำง่าย 5นาทีได้อิ่ม👍🏻
มื้อเช้าาาาาขอเสนอเมนู ที่ทำเ องได้ 5นาทีก็อิ่มได้ ทำก่อนไปทำงาน ก่อนไปเรียน รับรองไม่มีสายยยย✨ ชื่อเมนู: cream cheese sourdough 🥯 เป็นเมนูที่อิ่ม และทำง่ายมากกกกกก วัตถุดิบ:ขนมปังsourdough,ครีมชีส,เกลือ,พริกไทย,น้ำผึ้ง,เนย 🐝ขั้นตอนการทำ 1.จี่ขนมปังในกะทะพร้อมเนยเพิ่มความหอม 2.ปาดครีมชี
ถูกใจ 394 ครั้ง
🕛 อาหารเช้า IF 16/8 (มื้อแรก)วัย 40–50+ กินให้ถูก
วัย 40–50+ กินให้ถูก ร่างกายไม่พัง 💪🌿 วัยนี้ “ไม่ต้องอด” แต่ต้อง เลือกให้เป็น มื้อแรกของ IF ควรเน้น โปรตีนสูง ไขมันดี โซเดียมต่ำ เพื่อคุม น้ำหนัก น้ำตาล ความดัน และไขมันในเลือด 🍽️ เมนูไทยล้วน แนะนำทั้งสัปดาห์ 🥚 จันทร์ ผัดเห็ดออรินจิใส่ไก่ + ไข่ต้ม ➡️ โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี ช่วยระบบลำไส้ 🐟 อังค
ถูกใจ 162 ครั้ง
มื้อเช้ามื้อว่างคือฟิน!!
#เมนูลูกรัก #เมนูลูกน้อย👶🏻 #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็ก #เมนูอาหาร
ถูกใจ 124 ครั้ง
ตารางอาหารวัย50
นะคะ 😊 ⸻ 🥗 ตารางอาหาร 7 วัน (วัย 50+ / ออกกำลังกายน้อย) 🟢 วันจันทร์ • เช้า: ไข่ต้ม 1–2 ฟอง + ผักลวก • กลางวัน: ข้าวกล้อง ½–1 ทัพพี + ปลานึ่ง + ผัก • ว่าง: ฝรั่ง / ชมพู่ • เย็น: แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (ไม่มัน) ⸻ 🟢 วันอังคาร • เช้า: โยเกิร
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม