3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มต้นจากการมีน้ำหนักตัวที่ค่อนข้างมาก แต่สิ่งที่สำคัญคือการสร้างความสุขในทุกๆ ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงนี้ ผมอยากจะแชร์ประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยทำให้การลดน้ำหนักและดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สนุกขึ้นและไม่เครียดเกินไป ตัวอย่างเช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำไปทีละวัน หรือการใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การเต้น การเดินเล่น หรือแม้แต่การถ่ายภาพบันทึกความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง นอกจากนี้ การพูดคุยและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อนๆ หรือคนในโซเชียลมีเดียที่มีเป้าหมายคล้ายกันก็ช่วยให้มีกำลังใจและรู้สึกว่าไม่ได้เดินทางเพียงลำพัง การสร้างชุมชนเล็กๆ นี้จะทำให้เราเห็นว่าแนวทางการดูแลตัวเองนั้นมีหลายรูปแบบ และทุกคนต่างมีวิธีของตัวเองที่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักตัวเองในทุกๆ สถานะ ไม่ว่าจะน้ำหนักมากหรือน้อย เพราะความสุขที่แท้จริงมาจากการยอมรับและดูแลตัวเองด้วยความรักและความอดทน ความเปลี่ยนแปลงที่ดีจะเกิดขึ้นเมื่อใจเราพร้อมและมีเป้าหมายที่ชัดเจน ท้ายที่สุด อย่าลืมว่าภาพลักษณ์ภายนอกเป็นเรื่องหนึ่ง แต่สุขภาพกายและใจที่ดีคือสิ่งที่ควรให้ความสำคัญยิ่งกว่า ลองให้ภาพลักษณ์จากภายในบรรยายเรื่องราวของคุณในแบบที่ดีที่สุด แล้วคุณจะค้นพบความสุขและความมั่นใจที่แท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ถ้าเลือกได้ จะเลือกอ้วนขึ้นหรือผอมลง
ถ้าเป็นเรา เราเลือกที่จะผอมลงเพราะเรารู้สึกมีความสุขมากกว่า สุขภาพแข็งแรงกว่า รวมถึงสุขภาพใจด้วย แต่ในขณะที่เพื่อนเรา รู้สึกว่าตอนที่อ้วน ชีวิตมีความสุขมากกว่าตอนผอม และเพื่อนๆ จะเลือกอะไร ? #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพผู้หญิง #lemon8ไดอารี่
TGernn

TGernn

ถูกใจ 98 ครั้ง

💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! ✅
💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! 🔍 เช็กตัวเองด่วน! ใครกำลังทำอยู่บ้าง? 👀 🧠 พูดตรง ๆ บางคนออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง… ต้องเช็ก "พฤติกรรมประจำวัน" ว่ามีตัวไหนพังระบบในร่างกายอยู่ 💥 #อ้วน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1275 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในยิม มีภาพ DNA และข้อความว่า "อ้วนกรรมพันธุ์ ลดน้ำหนักได้ไหม?" แสดงถึงคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีกรรมพันธุ์อ้วน
ผู้หญิงกำลังนั่งอยู่ท่ามกลางฝูงแพะหรือแกะในทุ่งหญ้า พร้อมข้อความว่า "กรรมพันธุ์มีผลจริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด" และอธิบายว่าพฤติกรรมสามารถควบคุมน้ำหนักได้
ผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง มีข้อความว่า "สิ่งที่ 'สืบทอด' คือพฤติกรรม" พร้อมไอคอนเบอร์เกอร์ และอธิบายว่าพฤติกรรมการกินและใช้ชีวิตก็ถ่ายทอดได้
🧬 อ้วนกรรมพันธุ์ ลดน้ำหนักได้ไหม?
กรรมพันธุ์มีผลจริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ⚖️ ถ้ามีประวัติครอบครัวอ้วน → ร่างกายอาจเผาผลาญช้ากว่าคนอื่น แต่ ไม่ใช่ข้ออ้าง เพราะยังควบคุมน้ำหนักได้ด้วยพฤติกรรม สิ่งที่ “สืบทอด” คือพฤติกรรม 🍔 ไม่ได้สืบทอดแค่ยีนส์ แต่พฤติกรรมการกินหรือการใช้ชีวิตก็ถ่ายทอดด้วย เช่น ครอบครัวชอบกินของทอด ของหวาน → ลูกก็ม
Biwbabyblue

Biwbabyblue

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง
สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก
เราจะเอวเอส💪🏻

เราจะเอวเอส💪🏻

ถูกใจ 5385 ครั้ง

จาก XL สู่ S... สิ่งที่รู้งี้ทำนานแล้ว
เลิกอดอาหาร แต่เปลี่ยนมา 'เลือกอาหาร' 🥩 เมื่อก่อนคิดว่ายิ่งกินน้อยยิ่งผอม ผิดมาก! ร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลแล้วไม่เผาผลาญค่ะ รู้งี้เน้นกิน โปรตีนให้ถึง ดีกว่า อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มด้วย คิดว่า ยาลดน้ำหนักช่วย ช่วยค่ะเเต่เสี่ยงตายนะคะ 🥹 เเเล้วจะรู้ไห
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 1384 ครั้ง

น้ำหนักเพิ่มแต่สัดส่วนเท่าเดิม ต้องทำยังไง
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 15 ครั้ง

น้ำหนักเพิ่ม ไขมันลด
การที่น้ำหนักเพิ่มไม่ได้แปลว่าแย่เสมอไป แต่หมายถึงลดไขมัน ถูกทาง💗✅ #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #สุขภาพ
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 700 ครั้ง

ลงทุนกับตัวเองไม่มีคำว่าเเพง
หลายคนถามมาเยอะ -ขอ Howto หน่อยค่ะ -ว่าลดเเบบไหนดี -ลดวิธีไหน -ทำไมลดเเล้วไม่ลงเลย นี่คือ คำตอบที่ทุกคนรอค่ะ #Lemon8ฮาวทู #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 4732 ครั้ง

How to เอวเล็กลง✅
จากใจคนเคยเอว 29 สู่เอว 23 ไม่น่าเชื่อเหมือนกันว่าจะทำได้ มันฟินมาก ใส่เสื้อผ้าคือสวยสุดๆ เอวต่ำ ฟิน เเต่เราก็ยังไม่ได้ผอมขนาดนั้นนะ มีเนื้อมีไขมันบ้าง เอาที่ตัวเองมั่นใจ อยากจะเป็นเเรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคน ลองทำตามนะคะ #เอวเล็ก #เอวบางร่างน้อย #กินดีไม่มีอ้วน #อ้วนลงพุง #ลดน้ําหน
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 1871 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 534 ครั้ง

เปลี่ยน ’หุ่นหมี‘ เป็นหุ่น ’นายแบบ‘ ด้วยเทรนเนอร์ออนไลน์
เทรนออนไลน์ก็พาไปถึงหุ่นในฝันได้ครับ 💪🔥 จากโพสที่แล้วที่ผมโพสเรื่องเทรนเนอร์ออนไลน์ไป หลายคนให้ความสนใจมากๆ โพสนี้เลยจะมาเล่ารายละเอียดให้ฟังครับ ผมเริ่มต้นจากผอมครับ รูปโพสก่อนเป็นรูปจากอ้วนไปผอมใช่มั้ยครับ ขอโทษที่ทำให้เข้าใจผิดนะฮะ จริงๆแล้วผมเริ่มจากผอมเลยซึ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อก่อน ผ
phatmode

phatmode

ถูกใจ 2236 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 1014 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!
✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ
กรณ์รีวิว

กรณ์รีวิว

ถูกใจ 2256 ครั้ง

ภาพรวมแสดงไอเดียการแต่งตัวสำหรับสาวอวบให้ดูผอมเพรียว มีชุดหลากหลายสไตล์ เช่น เสื้อคอวี กางเกงเอวสูง และเสื้อคลุมเปิดหน้า พร้อมข้อความว่า "ไอเดีย แต่งตัว สาวอวบ"
ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาวทับด้วยเสื้อสายเดี่ยวลายจุดสีชมพู กระโปรงยีนส์สั้น รองเท้าผ้าใบสีขาว และถือกระเป๋าสะพายสีชมพู ยืนถ่ายร�ูปหน้ากระจก
ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีดำทับด้วยเสื้อสายเดี่ยวซีทรูลายจุดสีขาว กางเกงขาสั้นสีครีม รองเท้าผ้าใบสีขาว และถือกระเป๋าสะพายสีเบจ ยืนถ่ายรูปหน้ากระจก
แต่งตัวให้ดูผอม
สาวอวบแต่งตัวยังไงให้ดูเพรียว ✨ ไม่ต้องผอมก็สวยได้ แค่เลือกให้เป็น ✔️ เลือกทรงทิ้งตัว ไม่รัด ✔️ คอ V ช่วยคอยาว หน้าดูเล็ก ✔️ เอวสูงคือเพื่อนแท้ เก็บพุง ขายาว ✔️ ใส่เสื้อคลุมเปิดหน้า พรางหุ่นทันที ✔️ รองเท้าปลายแหลม ขายาวขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่งตามนี้ ใส่อะไรก็มั่นใจ 💖 สาวอวบห้ามพลาด #ส
แกะกล่องพร่ำเพรื่อ ✨🌷

แกะกล่องพร่ำเพรื่อ ✨🌷

ถูกใจ 2174 ครั้ง

ภาพแสดงพุง 4 แบบ (พุงหมาน้อย, พุงเป็นชั้นๆ, พุงป่องแข็ง, พุงกลม) พร้อมหัวข้อว่า 'พุงแต่ละแบบ แก้ยังไงบ้าง?' และรูปโปรไฟล์ของ Chaichanoke
ข้อความอธิบาย '1. พุงกลม' เกิดจากการกินแป้ง น้ำตาล ของทอด แอลกอฮอล์เยอะ ควรปรับการกิน และมีรูปโปรไฟล์ของ Chaichanoke
ข้อความอธิบาย '2. พุงหมาน้อย' ไม่ได้เกิดจากอ้วน แต่กล้ามเนื้อน้อย ควรเพิ่มโปรตีน ลดโซเดียม และมีรูปโปรไฟล์ของ Chaichanoke
ใครมีพุงแบบไหนกันบ้าง ลดได้ตามนี้✅
พุงกลม พุงหมาน้อย พุงชั้นๆ พุงป่อง มารวมกันตรงนี้เลย #พุงหมาน้อย #พุงย้วย #ลดพุง #อยากผอม
Chaichanok R

Chaichanok R

ถูกใจ 1982 ครั้ง

🔥 6 สาเหตุอ้วนลงพุง ผู้หญิงมักไม่รู้ตัว
⚠️ ทำไมพยายามแล้ว…พุงยังไม่ยุบ? 😣 ผู้หญิงหลายคนอ้วนลงพุง ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะอย่างที่คิด 💭 มาดู 6 สาเหตุอ้วนลงพุง ที่ผู้หญิงมักไม่รู้ตัว 👇 1. กินน้อยเกินไป 🍽️ การอดอาหารทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเก็บไขมัน ลดปริมาณแคลอรีมากเกินไป ร่างกายจะสะสมไขมันไว้ 2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 💧 ดื่มน้ำไม่พอทำให
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาวะโตเกินวัย ภัยเงียบที่พ่อ-แม่ควรรู้
โตก่อนวัย อาจไม่ได้ดีเสมอไป อาจส่งผลเสียต่อจิตใจ ความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ และร่างกายที่อาจหยุดสูงก่อนที่ควรจะเป็น การเปลี่ยนแปลงจากเด็กเข้าสู่วัยหนุ่มสาวนั้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากลูกเรามีแนวโน้มที่จะเป็นหนุ่มสาวก่อนวัย จากการมีฮอร์โมนเพศมากเกินไป  อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพใจ และสุขภาพร่างกาย  คุณพ่
Phinglanna29 story

Phinglanna29 story

ถูกใจ 133 ครั้ง

ทุกคนคิดว่า ยัยคนนี้จะผอมได้มั้ย?
ปีที่แล้ว แทบไม่ค่อยลงรูปเลย เพราะ… 63 kg. 😱😱 อาจจะดูไม่เยอะสำหรับหลายคน แต่สำหรับเราคือเยอะมากนะ มันตุ๊ต๊ะ ไม่มั่นใจ แต่ก็นะ คนเรามันก็มีช่วงขึ้น ช่วงลง (แต่รอบนี้ขอไม่ขึ้นละนะ5555) กินเยอะเหมือนเดิม แต่ไม่กินของอ้วนเท่าไหร่ กินบ้าง แต่กินที่อยากกินจริงๆ ยอมรับว่า กินดึกตลอด แต่ขับถ่ายดีขึ้
Infrontof

Infrontof

ถูกใจ 336 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม