Life Wheel ใช้ทำอะไรกันแน่❓

บางคนใช้กำหนดระดับความสำเร็จในชีวิต

บางคนใช้ดูการให้เวลากับแต่ละด้าน

.

แต่เราแอบสงสัยว่า ถ้างั้น อะไรคือความสมดุล❓

ถ้าการไม่มีเพื่อน ไม่เข้าสังคมกับใครเลย ไม่ได้ทำให้ความสุขลดลงล่ะ❓หรือความสำเร็จของเราคือการมีรายได้โดยไม่ต้องไปวุ่นวายกับคน ถ้าเราทำได้จริงๆ ด้านสังคมเราอยู่ที่ 10 ด้วยได้ไหม❓

.

การเข้าสังคมคือสิ่งเดียวที่เราไม่อยากพัฒนา เพราะทุกครั้งที่เจอคนไม่สนิทหรือไม่ได้รู้จักแค่คนเดียว สามารถดึงพลังงานเราออกไปได้ในระดับที่เรียกว่าอันตรายต่อชีวิต‼️

.

เรามีโหมดอ่านคน ที่จับได้กระทั่งอารมณ์จากตัวอักษร แปบเดียวก็รู้แล้วว่าต่อหรือถอย...

2025/11/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมLife Wheel หรือวงล้อมชีวิต เป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมในการช่วยให้เราเห็นภาพรวมของชีวิตในหลายๆ ด้าน เช่น งาน การเงิน สุขภาพ ครอบครัว และสังคม การใช้ Life Wheel ไม่ได้หมายถึงการบรรลุความสมดุลในแบบเดียวกันสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีค่านิยมและเป้าหมายชีวิตที่แตกต่างกันไป หลายคนอาจใช้ Life Wheel เพื่อตรวจสอบความสมดุลของเวลาที่ให้กับกิจกรรมต่างๆ แต่สำหรับบางคน ความสมดุลอาจหมายถึงการมีความสุขแม้จะไม่ได้เข้าสังคมมากนัก หรือแม้แต่ไม่มีเพื่อนสนิทก็ไม่ได้ลดความสุขของตนเอง ในกรณีนี้ ด้านสังคมอาจอยู่ในระดับต่ำ แต่ตัวบุคคลยังคงรู้สึกประสบความสำเร็จและมีความสุขอย่างแท้จริง ความเข้าใจนี้ชี้ให้เห็นว่า Life Wheel แตกต่างจากเครื่องมือทั่วไปตรงที่เปิดโอกาสให้เราได้กลับมาทบทวนความหมายและความต้องการเฉพาะตัวของเราเอง ไม่ใช่เพียงแค่เติมเต็มแต่ละด้านตามมาตรฐานสังคม อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับการเข้าสังคมเป็นเรื่องสำคัญ การพัฒนาด้านนี้อาจช่วยเพิ่มพลังบวกและความสำเร็จ แต่สำหรับบางคนที่รู้สึกว่าการอยู่กับคนที่ไม่คุ้นเคยดึงพลังงานและสุขภาพจิต การให้ค่าด้านสังคมต่ำลงก็อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพื่อรักษาคุณภาพชีวิต นอกจากนั้น การมีทักษะ 'อ่านคน' ซึ่งช่วยจับอารมณ์และเจตนาได้อย่างรวดเร็วจะช่วยให้เรารู้ว่าเมื่อไรควรจะเปิดใจรับหรือถอยออกมาเพื่อปกป้องตัวเอง สร้างความสมดุลระหว่างการเข้าสังคมและการรักษาพลังงานในตัวเองให้ดีที่สุด ดังนั้น Life Wheel จึงเป็นเครื่องมือที่ยืดหยุ่น รองรับสภาวะและความต้องการชีวิตที่แท้จริงของแต่ละคน โดยช่วยให้เราไม่ถูกบีบให้เข้าสังคมหรือรักษาด้านไหนเพียงเพื่อให้มีสมดุลตามตัวชี้วัดภายนอก แต่สามารถกำหนดค่าความสมดุลของแต่ละด้านให้เหมาะกับชีวิตและความสุขส่วนตัวของเราเองได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตุ๊กตาคลายกังวล คืออะไรกันแน่👀✨
LAVISTA ชีเสิร์ฟอีกแล้วทุกคนรอบนี้พาน้องๆตุ๊กตาคลายกังวลมาให้ทุกคนรู้จัก ซึ่งภายในตัวน้องเขาจะมีเม็ดบีดเล็กๆอยู่เวลาที่เราบีบท้องน้องๆจะทำให้เกิดเสียง พร้อมสัมผัสถึงเม็ดบีดภายในด้วย 👀แล้วการได้สัมผัสเม็ดบีดมันช่วยลดความกังวลยังไงล่ะ ⁉️ ถ้าใครเคยวิตกกังวลแล้วชอบถูมือหรือกุมมือแล้วใช้เล็บถูมือแบบ
LAVISTA SHOPPING MALL

LAVISTA SHOPPING MALL

ถูกใจ 440 ครั้ง

😱อายุจริง 27 แต่ทำไมเครื่องชั่งบอกว่า 22? “Body Age” คืออะไรกันแน่!
หลายคนงง... ชั่งน้ำหนักออกมา นอกจากเลขกิโลแล้ว ยังมี "อายุร่างกาย" (Body Age) โผล่มาอีก! แล้วมันต่างจากอายุจริง (Chronological Age) ยังไง? วันนี้มาหาคำตอบกัน📨 🔍 Body Age คืออะไร? Body Age หรือ Metabolic Age คือการเปรียบเทียบ "อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)" ของเรา กับค่าเฉลี
Ople Paramapohn

Ople Paramapohn

ถูกใจ 9 ครั้ง

คำศัพท์โลจิสติกส์ที่ชอบเข้าใจผิด BL คืออะไรกันแน่
🚢 คำศัพท์โลจิสติกส์ที่ชอบเข้าใจผิด BL คืออะไรกันแน่? หลายคนพิมพ์ผิด พูดผิดกันบ่อยมาก เช่น ❌ Bill of Landing ❌ Bill of Loading แต่คำที่ถูกต้องคือ ✅ Bill of Lading (BL) 📌 คำที่ถูกต้อง : Bill of Lading Lading = การบรรทุกสินค้า มาจากคำว่า to lade (แปลว่า บรรทุกของขึ้นเรือ) ดังนั้น Bi
อยากนำเข้า-ส่งออก บอกครูโหน่ง

อยากนำเข้า-ส่งออก บอกครูโหน่ง

ถูกใจ 4 ครั้ง

Affect vs Effect สับสนบ่อยมาก! 🤯 สรุปใช้ยังไงกันแน่⁉️
ใครเคยสับสนสองคำนี้บ้าง? 🙋‍♀️ หน้าตาก็คล้าย ความหมายก็ใกล้เคียงจนบางทีเลือกใช้ไม่ถูก วันนี้ครูพี่แอนสรุปความแตกต่างพร้อมทริคจำแม่นมาให้แล้วค่ะ! 💡ความแตกต่างที่ต้องรู้💡 📍Affect (v.) = ส่งผลกระทบ ทำหน้าที่เป็น "คำกริยา" เพื่อสื่อถึงการกระทำหรือการส่งผลต่อสิ่งหนึ่ง Example: "The new
ครูพี่แอน

ครูพี่แอน

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทเรียนเรื่องการใช้ だ ในภาษาญี่ปุ่น มีตัวการ์ตูนผู้หญิงถือโทรศัพท์มือถือและข้อความ 'สรุปวิธีใช้ だ ลงท้ายประโยค' บนพื้นหลังสีเขียว
ข้อความอธิบายความแตกต่างระหว่าง です และ だ โดยเน้นว่า です มุ่งไปหาผู้ฟัง และ だ วนเวียนอยู่กับตัวผู้พูด บนพื้นหลังสีเขียวอ่อน
ข้อความอธิบายแนวคิดของ だ ว่าใช้เมื่อแสดงความรู้สึกของตัวเอง ไม่ได้คิดเรื่องความสุภาพ พร้อมตัวอย่างประโยค 'อี๋ หนู!' บนพื้นหลังสีเขียวอ่อน
ภาษาญี่ปุ่น だ vs です ใช้ยังไงกันแน่? ทำไมเรียนมาตามตำรา แต่พอฟัง
ภาษาญี่ปุ่น だ vs です ใช้ยังไงกันแน่? ทำไมเรียนมาตามตำรา แต่พอฟังคนญี่ปุ่นจริงแล้วงงกว่าเดิม!? ใครเคยเป็นบ้างคะ 🙋‍♀️ เรียนมาว่า です = สุภาพ だ = กันเอง แต่พอไปดูอนิเมะ ฟังเจ้าของภาษา หรืออ่านโพสต์คนญี่ปุ่น บางทีเขาไม่ใช้ตาม “กฎในตำรา” เลย! หลายคนเลยเริ่มสับสนว่า ตกลงมันใช้ยังไงกันแน่? 😵‍💫
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเสือถืออุปกรณ์คล้ายโทรศัพท์และหลอดเก็บเลือด มีตัวอักษรจีน 血 พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "คำนี้อ่านว่าอะไรกันแน่" และโลโก้ Lemon8
ภาพการ์ตูนเสือพร้อมข้อความภาษาไทยว่า "คำนี้อ่านได้ 2 แบบค่ะ xuè กับ xiě" และ "แต่เชื่อไหมคะว่าคนจีนจำนวนไม่น้อย อ่านว่า xuě ซึ่งไม่มีอยู่จริง 5555"
ภาพการ์ตูนเสือพร้อมข้อความภาษาไทยอธิบายวิธีใช้คำว่า 血 ว่า "ถ้ายังอยู่ในร่างกายให้ใช้ xuè ถ้าออกมาด้านนอกแล้วให้ใช้ xiě"
血 คำนี้อ่านว่าอะไรกันแน่ ✨✨
เพื่อนที่เรียนเป็น “ครูจีน” นางเพิ่งรู้เมื่อวานนี้เองว่า… คำนี้ อ่านได้ 2 แบบ 😭💥 แล้วนางก็พูดมาตลอดชีวิตว่า “xuě” ซึ่งแบบนั้น… ไม่มีอยู่จริงค่ะ! 🤣❄️ คือแบบ—ช็อกมากกกกก 😭😂 ดังนั้นทุกคนคะ! ถ้าเราพูดภาษาจีนผิด ไม่ต้องอายเลย เพราะแม้แต่เจ้าของภาษาเอง 💁‍♀️ เขายังอ่านผิดได้เหมือนกันน~ เราก็
BaiferninChina

BaiferninChina

ถูกใจ 17 ครั้ง

ตกลงเราชอบอะไร?“ ”เราอยากทำอะไรกันแน่?“ 😰
บางทีการหาคำตอบให้กับคำถามเหล่านี้... มันก็น่าเหนื่อยพอๆ กับการทำงานหนักทั้งวันเลยนะ ในโลกที่ทุกคนดูเหมือนจะมีเป้าหมายชัดเจน มีทางเดินที่สวยงาม และรู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ การที่เรายัง "ไม่รู้" หรือยัง "หลงทาง" อยู่บ้าง... มันไม่ใช่เรื่องผิดเลย เราไม่จำเป็นต้องมีคำตอบ
PunP Space

PunP Space

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพพื้นหลังยามค่ำคืน มีผู้หญิงหันหลังให้กล้องและต้นไม้ด้านบน พร้อมข้อความคำถามว่า “เราเป็น Introvert หรือ ออทิสติก กันแน่?” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @pichas.diary
เราเป็น Introvert หรือ ออทิสติกผู้ใหญ่กันแน่?
เคยสงสัยมั้ยว่า… ทำไมเราไม่ชอบไปงานปาร์ตี้ ไม่ชอบอยู่ท่ามกลางคนเยอะๆ ทำไมรู้สึกหมดแรงทุกครั้งที่ต้องเข้าสังคม บางทีเราอาจคิดว่าตัวเองเป็น “Introvert” แต่จริงๆ แล้ว…อาจจะเป็น “ออทิสติกในผู้ใหญ่” ก็ได้! ⸻ ✅ สิ่งที่เหมือนกัน • ไม่ชอบสถานที่วุ่นวาย คนเยอะ เสียงดัง • เวลา
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 288 ครั้ง

งงไหม 3 ตัวนี้…ใช้ยังไงกันแน่!? 😵‍💫
งงไหม 3 ตัวนี้…ใช้ยังไงกันแน่!? 😵‍💫 -(으)ㄹ까 봐 / -지 않을까 봐 / -(으)ㄹ까 하다 หน้าตาคล้ายกัน แต่ความหมาย “คนละเรื่องเลย” ❗ โพสต์นี้สรุปให้แบบเข้าใจใน 1 นาที ✔ ใช้ต่างกันยังไง ✔ ใช้ตอนไหน ✔ ตัวอย่างจริง อ่านจบ = ใช้เป็นทันที 💯 📌 เซฟไว้ทบทวน + แชร์ให้เพื่อนที่งงเหมือนกันนะ _ _ _ _ _ _ _ _ _
KoreanHome บ้านภาษาเกาหลี.bua

KoreanHome บ้านภาษาเกาหลี.bua

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลุ่มหินปริศนาที่ยังไม่รู้ว่าใครกันแน่คือคนสร้างขึ้นมา
กลุ่มหินปริศนาที่ยังไม่รู้ว่าใครกันแน่คือคนสร้างขึ้นมา ปริศนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอังกฤษ คือกลุ่มหินขนาดใหญ่ ที่ทุกวันนี้ก็ยังไม่มีใครได้คำตอบว่า ใครกันแน่ที่สร้างมันขึ้นมา และใช้ทำอะไร นี่คือหนึ่งในมรดกโลกที่ต้องไปเห็นด้วยตาสักครั้ง แล้วคุณละครับ คิดว่าใครเป็นคนสร้าง?!
GO WENT GO

GO WENT GO

ถูกใจ 38 ครั้ง

🚗 ขับ Honda มาตั้งนาน... ปุ่มพวกนี้ใช้ยังไงกันแน่? 🤔
หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าปุ่มตรงคอนโซลกลางมีไว้ทำอะไรบ้าง? วันนี้ฮอนด้าบางกุ้งสรุปมาให้เข้าใจง่ายๆ ในโพสต์เดียวครับ! ✅ Electric Parking Brake (EPB): เบรกมือไฟฟ้า ใช้ง่ายแค่ปลายนิ้วสัมผัส ไม่ต้องออกแรงดึง! ✅ Auto Brake Hold: ตัวช่วยพักเท้าตอนรถติด ไม่ต้องเหยียบเบรกค้างไว้ให้เมื่อย ✅ Drive Mode: ปรับ
สุราษฎร์ธานี ฮอนด้า ออโตโมบิล

สุราษฎร์ธานี ฮอนด้า ออโตโมบิล

ถูกใจ 0 ครั้ง

🎨 Portfolio จำเป็นไหม? ใครควรทำกันแน่!
ช่วงนี้มีหลายคน DM มาถามว่า “สมัครงานทั่วไปต้องมีพอร์ตมั้ยอะ หรือมีแค่เรซูเม่พอ?” คำตอบคือ… “ขึ้นอยู่กับสายงาน แต่ถ้ามี = ได้เปรียบกว่าแน่” 💥 เพราะปี 2025 แล้ว HR ไม่ได้ดูแค่ “เคยทำอะไร” แต่ดูว่า “ทำออกมาได้ยังไง” และ “สไตล์เราเป็นแบบไหน” ด้วย 💡 ใครควรทำ Portfolio แบบจริงจัง? 1️⃣ สายครี
พี่จ๊ะเอ๋ กูรูสัมภาษณ์งาน

พี่จ๊ะเอ๋ กูรูสัมภาษณ์งาน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ครอบครัวหรือตัวเรากันแน่
คำถามนึงที่เคยเข้ามาในหัวเลยคือ "เราหรือคนที่บ้าน Toxic " เป็นคำถามที่ตอบไม่ได้เลย เขาไม่ผิดที่ทำแบบนั้น แต่ฉันก็ไม่ผิดที่คิดแบบอื่น ความคิดของเราสวนทางกันไปหมด จนรู้สึกว่าบ้านไม่น่าอยู่อีกต่อไป พอออกมาอยู่คนเดียวก็พบว่ามันดีขึ้นมากๆ ไม่ต้องคิดมาก กดดันไปกับคำพูดของเขาทุกอย่าง ใช้ชี
Saturday again

Saturday again

ถูกใจ 10 ครั้ง

ออกกำลังกายทีไร ขี้เกียจทุกที เป็นเพราะอะไรกันแน่ 😫
ออกกำลังกายทีไร ขี้เกียจทุกที เป็นเพราะอะไรกันแน่ 😫 🤚 ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง ❓️ มันไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ แต่อาจเป็นเพราะเราใช้ชีวิตฝืนร่างกายมากเกินไป เซฟคลิปไว้ทำตาม แล้วคุณจะเลิกขี้เกียจออกกำลังกายไปอีกนาน ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง คอมเมนต์มาบอกโค้ชหน่อย 👇 และถ้าชอบเทคนิคนี้ กดเซฟไว้ทำตามเลย ‼️
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

อ่านจบจึงรู้ว่า สถิติทำให้เรารู้ว่าเป็นระบบหรือเรากันแน่ที่พัง? กดเซฟไว้ครับ✅
#กราฟกับแว่น #เทรดเดอร์ #เทรดทอง #เทรดforex #การเงินการลุงทุน
กราฟกับแว่น

กราฟกับแว่น

ถูกใจ 8 ครั้ง

หุ้นควอนตัมขึ้นยกแผง เกิดอะไรขึ้นกันแน่? ⚛️📈
ช่วงนี้หุ้นกลุ่มควอนตัมอย่าง QBTS • IONQ • RGTI • QUBT • ARQQ ขึ้นพร้อมกันหลายตัว เหตุผลหลักไม่ใช่งบสวย แต่เป็น “ธีมอนาคต” ที่ตลาดกลับมาเล่นอีกครั้ง ทั้ง AI ระยะถัดไป + การวิจัยควอนตัมจากภาครัฐ ⚠️ แต่ต้องรู้ไว้ก่อน – รายได้จริงยังน้อย – ความผันผวนสูง – เหมาะกับสายเก็งกำไร / เล่นรอบมากก
จาทำไปทั่ว

จาทำไปทั่ว

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚨 เรือไทยถูกโจมตีในช่องแคบฮอร์มุซ เกิดอะไรขึ้นกันแน่?
มีข่าวจริงเหมี๊ยว และเป็นข่าวที่ค่อนข้างใหญ่ในวันนี้ 👇 🚢 เกิดอะไรขึ้นกับเรือไทย เรือสินค้าไทยชื่อ “มยุรีนารี (Mayuree Naree)” ถูกโจมตีบริเวณ Strait of Hormuz ซึ่งเป็นเส้นทางขนส่งน้ำมันสำคัญของโลก ใกล้ประเทศ Iran และ Oman  • เป็นเรือบรรทุกสินค้าเทกอง • มีลูกเรือประมาณ 23
คุณยายเหมียวววว

คุณยายเหมียวววว

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพถนนในเมืองที่มีอาคารและต้นไม้ พร้อมข้อความภาษาไทยและอังกฤษว่า "เวลาที่เหนื่อยจากการทำงานมากๆ ไม่ควรทำอะไร และควรปรับใช้แบบนี้"
ภาพถนนในเมืองที่มีอาคารและต้นไม้ พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 1 ว่า "อย่าพยายามทำให้ตัวเอง productive ทันที" และวิธีปรับใช้
ภาพถนนในเมืองที่มีอาคารและต้นไม้ พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 2 ว่า "อย่าเลื่อนมือถือเพื่อหนีความเหนื่อย" และวิธีปรับใช้
🥺 เวลาที่เหนื่อยจากการทำงานมาก ๆ ไม่ควรทำอะไร และควรปรับใช้
(💬 เวลาที่เหนื่อยจากการทำงานมาก ๆ… เราควร ‘หยุดพัก’ หรือ ‘ฝืนต่อ’ กันแน่?) “การพัก…ไม่ใช่การถอย แต่คือการกลับมาใหม่อย่างมีพลัง และมีสติ” (Rest…is not retreating. It’s about coming back, revitalized and mindful.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองในวันที่เหนื่อยเกินไป 📲 แชร์ต่อ → ให้คนท
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพวาดผู้หญิงผมสีน้ำตาลยิ้มแย้มสดใส มีพื้นหลังเป็นรอยสีน้ำสีดำและน้ำตาล ข้อความบนภาพเขียนว่า "เฟรนลี่ แต่โลกส่วนตัวสูง คุณคือใครกันแน่?" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @theenergyisyoupodcast
🌿เฟรนลี่ แต่โลกส่วนตัวสูง…คุณคือใครกันแน่?🌿
--------------- ✨️คุณอาจเป็นคนที่ใคร ๆ ก็มองว่า “คุยง่าย เป็นมิตร ดูสดใส เข้ากับคนเก่ง” แต่ในอีกด้านหนึ่ง…คุณก็มีพื้นที่ส่วนตัวที่ไม่อยากให้ใครก้าวล้ำ . ✨️คุณยิ้มง่าย แต่เปิดใจยาก คุณพร้อมจะทักทาย สร้างบรรยากาศดี ๆ ให้ใครก็ตามที่เข้ามาใกล้ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกว่า “พอแล้ว” และอยา
The Energy is You Podcast

The Energy is You Podcast

ถูกใจ 1018 ครั้ง

📌 สระในพินอินมีกี่ตัวกันแน่? 24 หรือ 36 ตัว?
📌 สระในพินอินมีกี่ตัวกันแน่? 24 หรือ 36 ตัว? จางเหล่าซือสรุปให้ชัด เข้าใจง่าย ไม่งงแน่นอนครับ! 😊 🔎 ในระบบ พินอิน (拼音 / Pīnyīn / พินยิน) ซึ่งเป็นระบบถอดเสียงภาษาจีนกลาง เสียงสระเรียกว่า 韵母 (Yùnmǔ / ยวินหมู่) คือเสียงที่ตามหลังพยัญชนะต้น (声母) แต่หลายคนอาจเคยเห็นบางแหล่งบอกว่า พินอินมี สระ
จางเหล่าซือ

จางเหล่าซือ

ถูกใจ 46 ครั้ง

Gut Health คืออะไรกันแน่? ✨ ลำไส้? ขับถ่าย? จุลินทรีย์?
เวลาพูดถึง “Gut health” หลายคนมักนึกถึงแค่เรื่องการขับถ่ายไหมคะ แต่จริง ๆ แล้ว Gut health เป็นเรื่องของสุขภาพของ ✨ทั้งระบบทางเดินอาหาร และในทางวิทยาศาสตร์ คำว่า “gut health” ก็ยังไม่มีคำจำกัดความที่ชัดเจนเพียงหนึ่งเดียว โดยทั่วไป เรามักใช้คำนี้เพื่ออธิบายภาวะที่ • ระบบย่อยอาหารทำงา
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงความแตกต่างระหว่างการยืดเส้น (Static Stretching) ที่เหมาะสำหรับหลังวิ่งเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และ Dynamic Stretching ที่ดีที่สุดก่อนวิ่งเพื่อเตรียมพร้อมร่างกาย โดยมีนักวิ่งชายสาธิตท่าทางทั้งสองแบบ
ภาพอธิบาย Static Stretching คือการยืดค้าง 15-30 วินาที มีข้อดีคือเพิ่มความยืดหยุ่น ควรทำหลังวิ่ง แต่ข้อควรระวังคืออาจลดประสิทธ�ิภาพและทำให้กล้ามเนื้อช้าลงหากทำก่อนวิ่งมากไป
ภาพอธิบาย Dynamic Stretching คือการวอร์มแบบเคลื่อนไหว ช่วยกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มอุณหภูมิกล้ามเนื้อ ลดโอกาสบาดเจ็บก่อนวิ่ง แต่ข้อควรระวังคืออาจใช้พลังงานมากไปหรือเสี่ยงบาดเจ็บหากทำท่าซับซ้อน
ก่อนวิ่งควร “ยืดเส้น” หรือทำ “Dynamic Stretching” กันแน่?
ก่อนวิ่งต้องรู้ “ยืดเส้น” หรือทำ “Dynamic Stretching” ต่างกันยังไง? 🏃‍♀️🔥 จริง ๆ แล้ว ทั้งสองแบบดี แต่ควรเลือกใช้ให้ถูกเวลา! • Static Stretching = ยืดค้าง ช่วยคลายตึง แต่ทำก่อนวิ่งมากไป → กล้ามเนื้อช้าลง • Dynamic Stretching = วอร์มแบบเคลื่อนไหว ช่วยปลุกระบบในร่างกาย → พร้อมลุยขึ้น รู้ข
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังพูดและผู้ชายสวมแว่นตา พร้อมข้อความ “ทำไมผึ้งไม่ยอมเซ็นสัญญา?” และ “ดราม่าฟลุคให้ผึ้งพ้นสภาพการเป็นพนักงาน โดยมีเรื่องเกี่ยวข้องกับโฟล์ค” สื่อถึงประเด็นขัดแย้งเรื่องสัญญาและบุคคลที่เกี่ยวข้อง
สรุปแล้วเกิดอะไรขึ้นกันแน่?
เห็นดราม่าจากต้อกๆแล้วตกใจมากแต่ฟังแล้วแอบงงว่าสรุปเกิดอะไรขึ้นมีปัญหาอะไรกันเท่าที่เข้าใจคือน้องพนักงานนินทาโฟล์คซึ่งเป็นเพื่อนกึ่งผู้ช่วยของฟลุ๊คอีกที แต่เหมือนเรื่องที่ทำให้ไม่โอเคกว่าเดิมคือเรื่องไม่ยอมเซ็นสัญญาเพราะที่บ้านไม่ให้ บางคนบอกว่าที่ไม่ยอมเซ็นเพราะเขาต้องทำอะไรผิดกฎสักข้อแน่นอน เพื่อ
เรื่องของบะหมี่🐱🍜

เรื่องของบะหมี่🐱🍜

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม