จะร่างทองก่อนวันเกิด ครบ 24ปี
อะ เริ่มๆๆๆ ลดนำ้หนักรอบที่ n !!!!
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ลดไม่ได้สักที่ วันที่ 1 อยู่อย่าง
ตั้งแต่ต้นปีจนตอนนี้จะถึงวันเกิดแล้วในอีก 2 เดือน!!
🥲🥲🥲 ไม่ได้ละแม่ เรามาเริ่มปั้นหุ่นก่อนวันเกิดกัน
ไหนใครเริ่มเหมือนกันมาแชร์กันได้นะแม่นะ✋
#เป้าหมายนับถอยหลัง 78 วันร่างทองที่ใฝ่ฝันก่อนวันเกิดด
สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักหรือกำลังเจอปัญหาน้ำหนักค้าง ไม่ลงสักทีเหมือนกันกับผม ผมอยากจะแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายและวิธีเสริมสร้างแรงจูงใจให้ตลอดจนใกล้ถึงวันเกิด เพื่อเป้าหมายของการมี "ร่างทอง" ที่ใฝ่ฝันไว้เหมือนกัน ในช่วงการลดน้ำหนักครั้งนี้ ผมมีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักสนุกขึ้นและเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น อย่างแรกคือการตั้งเป้าหมายระยะสั้น อย่างในกรณีนี้คือการมีหุ่นดีใน 78 วัน ก่อนวันเกิด จะทำให้เรามีแรงฮึดมากขึ้น และตั้งใจทำตามแผนที่วางไว้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่ผมเลือกใช้คือการออกแบบ full body workout ตามยูทูบคุณนัม ที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกสัดส่วนและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ในคลิปออกกำลังกายนี้ ผมใช้เวลาราว 20 นาที ซึ่งช่วยเผาผลาญได้ถึง 99 กิโลแคลอรี เป็นตัวเลขที่ทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่เราทำมีประสิทธิภาพและไม่สูญเปล่า เวลาที่เหนื่อยบ้างก็เป็นเรื่องปกติ แต่การมีกำลังใจที่ดี เช่น การแชร์ประสบการณ์กับคนที่มีเป้าหมายคล้ายๆ กัน หรือการจดบันทึกความก้าวหน้า จะช่วยให้เราไม่ท้อ ถ้าใครกำลังจะเริ่มหรือติดขัดตรงไหน ก็สามารถมาแชร์กันเพื่อเติมพลังซึ่งกันและกันได้เลยนะครับ สุดท้ายขอแนะนำให้ควบคุมอาหารอย่างสมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไปร่วมด้วย เพราะการลดน้ำหนักที่ดีและยั่งยืนนั้นต้องมาจากทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องด้วยครับ! เชื่อว่าถ้าเรามุ่งมั่นจริงจังใน 78 วันก่อนวันเกิด 24 ปีของเรา หุ่นในฝันนั้นไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!
