自動翻訳されています。元の投稿を表示する

モードに入り、ストレスなく自分を大切にしてください。

1日1%は自分を大切にすると考えられています。

仕事から帰ってきて、香りのするキャンドルに火をつけて

香り高い肌にスクラブでお風呂をつけます。お好みの香り石鹸を使用してください。

ベビーオイルを使って、肌に栄養を与え、行ったり来たり、肌をきれいにし、気づかずに!!!

2025/9/3 に編集しました

... もっと見るการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยุ่งยากหรือเครียดเสมอไป การเพิ่มความสุขให้กับกิจวัตรประจำวันด้วยวิธีง่าย ๆ สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ เช่น การจุดเทียนหอมที่ให้กลิ่นโปรดหลังเลิกงานช่วยผ่อนคลายจิตใจและลดความตึงเครียด จากนั้นการอาบน้ำพร้อมสครับผิวที่มีกลิ่นหอม ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ทำให้ผิวรู้สึกสะอาดและสดชื่นมากขึ้น อีกทั้งสบู่ที่มีกลิ่นที่คุณชอบยังช่วยเพิ่มความรู้สึกสุขใจในขณะอาบน้ำอีกด้วย ขั้นตอนสุดท้ายที่สำคัญคือการใช้ Baby Oil บำรุงผิว เพราะน้ำมันชนิดนี้สามารถช่วยล็อคความชุ่มชื้นให้ผิว ไม่ทำให้ผิวแห้งกร้านและยังช่วยให้ผิวดูใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ การบำรุงผิวเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเมื่อสะสมไปนาน ๆ จะเห็นความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด โดยไม่ต้องลงทุนมากหรือทำให้รู้สึกกดดัน การดูแลตัวเองแบบนี้ยังช่วยสร้างสมดุลในชีวิตด้วย เพราะเมื่อตัวเองรู้สึกดี ผิวพรรณดี จิตใจก็พร้อมรับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การให้เวลากับตัวเองแค่วันละ 1% ก็เพียงพอในการรักษาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น และทำให้การดูแลตัวเองกลายเป็นเรื่องสนุกที่คุณจะรอคอยทุกวัน

関連投稿

【美人になる】お風呂の入り方 8選!! 🛁🌿
私のお風呂美容グッズ...⤵︎ ____________________ お金をかけない美容→ @ave_biyou ____________________ お風呂前にやること 1. 入浴剤を入れる 2. 髪をとく 3. 乳液orクリームを塗る 4. 水を飲む _____ 「シャワーキャップ」使うタイミング ・湯船に浸かるとき ・ボディソープで体を洗うとき ・クレンジングするとき ・洗顔するとき _____ 📍 私のお風呂グッズ ・入浴剤 ブランド  |  @epsomsalt_seacrystals 商品名   |
アビ|お金をかけない美容♡

アビ|お金をかけない美容♡

859件の「いいね」

「わたし軸」と「自己肯定感」☝️とても大切ですよね🔆健康の源🙌「睡眠の質」と共に参考にされて下さいね🍀
#Lemon8コメント大作戦 #自己肯定感 #健康 #睡眠 #幸せ 🍀自分軸を持つメリット🍀 💚自分軸を持つと、以下のようなメリットがあります🔆 💚幸福感が高まる🔆 💚自己決定能力が高い人ほど幸福感が高い🔆 💚自信が持てる🔆 💚自分で決断し、経験を重ねることで自信が築かれる🔆 💚意思決定が明確になる🔆 💚進路やキャリアパス、日々の選択で迷いが減る🔆 💚チャレンジ精神が旺盛になる🔆 💚失敗を恐れず、自分のしたいことに挑戦できる🔆 💚自己肯定感を保ちやすい🔆 💚周りの評価に左右されず、自分の行動指針に沿っていれば自己肯定感を維持できる🔆 💚信頼を
こぶら

こぶら

166件の「いいね」

白い毛布に顔の一部を隠した人物がカメラを見つめており、「疲れてるときの過ごし方 5選」というタイトルが表示されています。
白い毛布に顔の一部を隠した人物が写っており、「木曜日は疲れのピーク」という緑色の見出しと、木曜日の疲れについて説明するテキストが重ねられています。
白い毛布に顔の一部を隠した人物が写っており、「1.帰宅後すぐお風呂」という緑色の見出しと、疲れている時のお風呂の入り方に関する説明文が重ねられています。
疲れていても自分を大切にする方法
木曜日って 気合じゃもう乗り切れない日 ちゃんと頑張ってきたからこそ 心も体も電池切れ寸前になる そんな日は 「ちゃんとしよう」としなくていい 最低限、自分を守る行動だけでいい 今日は ✔︎ お風呂入れた ✔︎ ベッドに入れた それだけで十分 疲れているのは サボってるからじゃなくて 頑張りすぎな証拠 この投稿が しんどい木曜日の お守りになりますように🌙 #コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #メンタルケア #マインドフルネス #自分を好きになる
きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

112件の「いいね」

ストレスは、ゼロにできません。
ストレスって、 なくすものじゃなくて “付き合い方を覚えるもの” なんだと思う。 ⸻ ・全部気にしない ・全部うまくやる ・誰とでも仲良くする これを目指すほど、 逆にしんどくなる。 ⸻ ストレスに強い人って、 特別メンタルが鋼なわけじゃない。 ⸻ ・変わらない人を変えようとしない ・他人の評価を気にしすぎない ・「まあいっか」で前に進む ・嫌な人とはちゃんと距離を取る こういう “力の抜き方”がうまい。 ⸻ あと大事なのは、 「今日はもう無理」って ちゃんと認めること。 ⸻ 頑
やすべえ

やすべえ

29件の「いいね」

「ほとんどの人が知らない 脳の仕組み」というタイトルで、光る脳、歯車、道を選ぶ人、時計、チェックリスト、ハムスターの回し車、電球と本が描かれ、脳の性質が人生を変えることを示唆するイラスト。
ミラーニューロンについて解説。脳の「ものまね」回路、人生を好転させる「見る環境」のデザイン、日常の現象、無意識の「脳の汚染」への注意点、そしてSNSの断捨離や音楽による心のセットアップといった解決策が図解されています。
ニューロプラスティシティ(脳の可塑性)について解説。脳は使い方で配線が変わり、最小負荷×高頻度で習慣化できること、早起きや運動が楽になる現象、不安や完璧主義が回路化する悪影響、そして「始めるハードルを下げる」対策が図解されています。
実は脳の仕組みはこうなってる
今日から使える6つの脳の仕組み みなさん、集中力が続かない、SNSをついつい見てしまう、不安な気持ちが止まらない… 実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。 脳の仕組みを理解していないだけ。今日は、知っているだけで人生が変わる「脳の6つの法則」を、実践的な対策と共にお伝えしていきます! ※順不同です※ 【サリエンス・ネットワーク】 —————————————— 脳の司令塔を味方につけよう まず最初は「サリエンス・ネットワーク」について。 これ、聞き慣れない言葉ですよね?簡単に言うと「今これ大事!」って判断して、集中モードと内省モード(
レオン心理学

レオン心理学

159件の「いいね」

🌿自律神経を整えるには?やることリスト
なんとなく不調が続く、疲れが抜けない、 気分が落ち込みやすい…。 そんなときは「自律神経の乱れ」が関係している かもしれません。 自律神経は、体を活動モードにする「交感神経」と、 リラックスさせる「副交感神経」のバランスで 成り立っています。 このバランスを整えることが、 心と体の安定につながります。 今回は、今日からできる「自律神経を整えるやること リスト」をご紹介します✨ ✅朝にやること(1日のリズムを整える) ・☀️起きたらカーテンを開けて日光を浴びる →体内時計がリセットされます ・🥤コップ1杯の水を飲む →内臓をやさしく目覚めさせる
こころのミニー

こころのミニー

49件の「いいね」

ノンストレスな書類収納詳細↓

長期保存する書類って なかなか見直せないけど これなら定期的に見直せそう✨ 〈無印良品〉 ファイルボックス・スタンダードタイプ ワイド 〈Seria〉 ・A4個別フォルダーPP製 2枚入り ・A4横型 フォルダーinバッグ ・A4クリップボード マグネットタイプ 個別フォルダーは ホワイト・グレー・クリア クリップボードは ホワイト・グレー・ブラック の3色展開だったよ🤍🩶🖤 みんなも自分に合った収納を見つけて ノンストレスな生活を送ろうっ🤝🏻✨ 保存して試してみてね🤗 ✼••┈┈・┈┈••✼••┈┈・┈┈••✼ ◻︎ マイ
ゆいこ┊賃貸×収納アイデア

ゆいこ┊賃貸×収納アイデア

506件の「いいね」

体に出る極度ストレスのサイン
#Lemon8で暇つぶしチャレンジ #からだ健康チャレンジ #運気上げてこ #2026年楽しむ宣言 #ちょっと聞いて
メンタリスト KOKI HORI

メンタリスト KOKI HORI

35件の「いいね」

地味にストレス〜😇
iPhoneが突然遅く(重く)なる現象! 設定でだいぶ軽くなるから試してみて!! #Apple #iPhone #裏技
とい|デキる人のiPhone便利術

とい|デキる人のiPhone便利術

189件の「いいね」

【知らずにやってるかも?】ストレスホルモン「コルチゾール」を上げるNG習慣😱
朝起きてすぐにスマホを見ていませんか? 脳が「危険」と認識し、いきなりストレスモードになってしまいます。 起きたら2分間「感謝を書く」ことで副交感神経がONになり、落ち着いたスタートが切れますよ。 また、14時以降のカフェインやマルチタスク、超加工食品の摂りすぎも血糖値を乱し、コルチゾールを分泌させる原因になります。 シングルタスクへの切り替えや、タンパク質と脂質の食事で血糖を安定させることが大切です。 日々の小さな習慣を見直して、ストレスに負けない体を作っていきましょう! 福岡市 #Lemon8ひとくち速報 #お家のお悩み解決 #健康 #メンタル
タクヤ健康ラボ0125

タクヤ健康ラボ0125

3件の「いいね」

タスクをやり切れないことが多いのを解決したい💝
「継続できる人」がずっと羨ましかった。 どんな夢や目標ができても、 自分の力で前に進める人になりたくて、 理想のスケジュールを何度も作っていました💦 ●朝早く起きたい ●英語勉強したい ●運動したい ●仕事もしたい でも予定が少しズレるだけで、 「今日もできなかった…」 「私って継続力ないな」 と落ち込んでいました。 (それでモチベーションが落ちるとなーんにもできない日も多々) 自分に1日のクオリティを求めれば求めるほど 結構苦しかったです😭 だから私はまず、 「大きく変わること」 ではなく、 「止まっていない感
さみほ🐰⌇iPadと働き方

さみほ🐰⌇iPadと働き方

10件の「いいね」

【脳と腸の不思議】ストレスが消化を止める?自律神経による「腸内コントロール」の仕組み
大事な会議やイベントの前に、決まってお腹の調子を崩してしまうことありませんか?😰 実はそれ、自律神経が「消化モード」を強制終了させているサイン。皆さんは、お腹の調子を整えるために「食事の時のリラックス」って意識したことありますか?🧘‍♂️✨ #健康 #自律神経 #メンタルケア 福岡市
タクヤ健康ラボ0125

タクヤ健康ラボ0125

16件の「いいね」

無理してない?🥺12星座別「やる気スイッチ」の入り方⏰✨
「朝起きるのが辛い…」 「夕方になると電池切れ…」 ​それ、あなたのせいじゃなくて 生まれ持った「星のリズム」のせいかも!?😳💭 ​12星座にはそれぞれ、才能が一番輝く 「ゴールデンタイム(魔の時間)」があるんです✨ ​自分のリズムを知って、 無理なく才能を発揮しちゃいましょう〜!✊💖 ​保存して、自分の取扱説明書にしてね📖🔖 ​👇 あなたのピークはいつ?Check! ​〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ​🔥 火のエレメント(直感・情熱) ♈ 牡羊座 🚀 6:00〜12:00 ┗ 起床即ピーク!面倒なことは午前中に終わらせて吉◎ ♌ 獅子座 ☀️ 12:00〜
ことは🌝星読み×心理

ことは🌝星読み×心理

246件の「いいね」

自律神経を整える生活習慣10選
なんだか疲れが取れない、イライラしやすい、 眠りが浅い…。 そんなとき「自律神経が乱れているかも」と 感じることはありませんか? 自律神経は、体を活動モードにする「交感神経」と、 休息モードにする「副交感神経」のバランスで 成り立っています。 このバランスが崩れると、疲れやすさ・不眠・ ストレスなど、さまざまな不調が起こりやすくなります。 実は、自律神経は日々の生活習慣を 少し整えるだけでも改善しやすいと言われています。 今回は、今日からできる 自律神経を整える生活習慣10選をご紹介します。 ① 朝起きたら太陽の光を浴びる 朝起きたらカーテンを
こころのミニー

こころのミニー

58件の「いいね」

100均で巾着ストレスなくそ✨
@ponon_kurashi◁ フォローして他のラクワザ✨もチェック🌿 ⁡ こんばんは🌙 ぽのんです🤍 ⁡ ⁡ 巾着まだ毎回結んでる? ⁡ 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ⁡ ⁡ 巾着って ✔ 結ぶのめんどくさい ✔ 急いでると解けない ✔ きれいに閉まらなくてイラッ😇 ⁡ …それ、この金具で一瞬解決✨ ⁡ セリアの ▶ ばね金口 を使うだけで 片手でパカッと開く巾着に◎ ⁡ 紐を抜いて 金具を差し込んで ネジを留めるだけ! ⁡ メイクポーチ 小物入れ モバイルバッテリー などなど片手で入れられちゃうよ🫣
ぽのん 〻 笑顔が増える暮らしのアイデア

ぽのん 〻 笑顔が増える暮らしのアイデア

45件の「いいね」

私達の命を「整えてくれる臓器☝️」肝臓さんを大切にしましょう🙌
#肝臓 #健康 #健康も痩せも増進 #体質改善 #コメント大歓迎 昔から「夜○時〜○時は肝臓のゴールデンタイム」という話がよく言われますが☝️科学的には「その時間だけ急に働き出す」というよりも🙌睡眠中は全身の修復や代謝のモードに入りやすく、その中で肝臓も重要な役割を担っていると言われています🖐️ ⭐️肝臓と生活リズム⭐️ 肝臓の負担を減らすには☝️時間帯よりも次のような生活が大事になります🍀 ❶夜更かしを続けず、ある程度決まった時間に寝起きする 寝る直前のドカ食いを避ける💡 ❷アルコールを飲みすぎない日をしっかり作る💡 ☝️こうした生活の方が「夜
こぶら

こぶら

38件の「いいね」

自分後回しにしてしまう原因は〇〇!?
詳細はプロフィールのリンクから🌟 自分を後回し卒業しませんか? 環境の力を借りて一歩踏み出して 自分を大切にできる私になろう💛 #手帳 #手帳術 #手帳初心者 #手帳の中身 #ジャーナリング
✏︎_いちか : 手帳術

✏︎_いちか : 手帳術

18件の「いいね」

iPhoneの裏モード…!?
☝️1秒で周りと差をつけたいならフォロー どうも、iPhone活用術の発信をしているといです @toi_iphone_apple ←フォローはこちらから フィールドテストモードで見れる 内容の一覧はこちらになります↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Carrier:通信キャリア名(どこの回線を使っているか) Network Capabilities:現在の通信方式(LTEや5Gなど) TAC:基地局の識別コード(つながっているエリアを特定する番号) PLMN:通信事業者を示す番号(国+キャリアの識別) Phone Number:SIMに
とい|デキる人のiPhone便利術

とい|デキる人のiPhone便利術

953件の「いいね」

【心が限界を伝えている?知っておきたい「ストレス脳」9つのサイン】
毎日の仕事や生活の中で、心が限界を迎えそうになっていませんか。 寝ても疲れが抜けず夢の中でも仕事をしていたり、朝から余裕がなくギリギリに出社する状態は、精神的に追い詰められているサインです。 机が散らかったまま片づける気力が出ない、休日も会社スマホの通知が気になって気が休まらないという場合も注意が必要です。 さらに、休みの日なのに理由もなく涙が出たり、スマホの通知音だけで心臓が緊張してギュッとなるなら、心はもう限界に近づいています。 このような状態が続くときは、ひとりで抱え込まずに、まずはしっかりと休養をとって誰かに相談しましょう👍 #健康
タクヤ健康ラボ0125

タクヤ健康ラボ0125

5件の「いいね」

1週間ラクできる
\\\作り置き冷凍ストック7品///
\ママが楽する冷凍ストック術🧊/ 他の投稿▶︎ @amy_stockgohan 1週間ラクできる \\\作り置き冷凍ストック7品/// 子どもが寝た後に1時間頑張れば 何作ろう…て悩まなくて済む🥹✨✨ 洗い物少なめだからズボラでもできるよん!! 材料はこちら👇 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• \冷凍ストック7品🧊/ ➊トマト煮込みハンバーグ🍅 •挽肉   約300g •玉ねぎ  1/2 •パン粉  大さじ2 •牛乳   大さじ4 •塩胡椒  少々 •にんにく 3センチ ➋豚バラ肉
エイミー|ママが楽する冷凍ストック術🧊

エイミー|ママが楽する冷凍ストック術🧊

1026件の「いいね」

ストレス感じてませんか?
#健康 #雑学 #ストレス #VOICEVOX :青山龍星 #pr
健康マニア

健康マニア

3件の「いいね」

🌿ストレス発散に効果的な方法7選🌿
どれも特別な道具は不要で、 今日からでも試せる方法です☺️ ちなみに私は3項目のジャーナリングで ストレス発散してます🌸 #しあわせは勝ち #これ知ってますか #ストレス解消 #在宅ワーク #コメント大歓迎
かおり ⌇ 20代1児ママ

かおり ⌇ 20代1児ママ

152件の「いいね」

すぐ緊張して動揺してしまう人の心理
人前で話すとき 急に意見を求められたとき 誰かに強い口調で言われたとき 頭が真っ白になったり、心臓がドキドキしたり、 手が震えたり…。 「なんで私はこんなに緊張するんだろう?」 そう感じている人は、実はとても多いのです。 今日は、すぐ緊張して動揺してしまう人の心理について、 やさしくひもといてみましょう。 ① 「失敗してはいけない」という思いが強い 緊張しやすい人の多くは、 とても真面目で、責任感が強い人。 • ちゃんとやらなきゃ • 迷惑をかけちゃいけない • 嫌われたくない そんな
こころのミニー

こころのミニー

47件の「いいね」

週末にできるストレスリセット習慣
「なんだか最近疲れが抜けない」 「忙してくて自分のことを後回しにしがち」 そんな時に試してほしい、 週末のストレスリセット習慣をまとめました🫧 試すのはできそうなものだけでOK◎ 1週間頑張った自分を労る時間をつくることで 体も心も軽くなります☺️🍂 #癒しのおうち時間 #安心って最高 #ストレスケア
ポルミィ | オンライン習い事

ポルミィ | オンライン習い事

102件の「いいね」

朝に”引き寄せモード”をつくる10の習慣
“運がいい人”って特別なことをしてるわけじゃない。 ただ、「今日をどう始めるか」を大切にしてるだけ。 朝の数分を丁寧に過ごすと、 その日1日の心の流れが変わる。 深呼吸して、太陽の光を浴びて、 「大丈夫、うまくいく」って自分に言ってみて。 それだけで、不思議と優しい出来事が増えていく。 朝に“引き寄せモード”をつくるのは、 運を待つんじゃなく、自分で流れをつくるということ。 今日もいい一日を、あなたの手で引き寄せよう♪
もとえ|ママの収入の柱をつくる在宅ワークコーチ

もとえ|ママの収入の柱をつくる在宅ワークコーチ

2件の「いいね」

恐怖!ストレスが体に及ぼす影響って?🥶
見えないはずのストレスが 知らないうちに体をむしばみ あなたの健康を静かに脅かしているとしたら どうしますか? そのサインに気づかないまま放置すると 心だけでなく体にも深刻な影響が 広がっていくかもしれません…。 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると 励みになります🥰 体験談や感想もコメントから お待ちしています💌 - - - - - - - - ⭐︎ - - - - - - - - @魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 ☪️占星術や数秘術、心理学はあくまで“傾向”としてエンタメ的にまとめたものです。個人差
魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉

魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉

21件の「いいね」

痩せる人太る人のお風呂の入り方の違い5選🛁
痩せる人がこっそりやってる入浴ルーティン♨️ 太りやすい習慣と比べてみました! 痩せたいなら まずは「40度のお湯に15分」を目標にするのがベスト✨ お風呂でしっかり「深部体温」を上げることが 効率よく脂肪を燃やす近道です💡 #ダイエット #ぽちゃ痩せ #痩せる人太る人 #痩せる入浴法 #痩せるお風呂
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

217件の「いいね」

仕事モードの成分表💻
星座ごとに、仕事モードの中身がぜんぜん違うのがおもしろい。 ひらめき型もいれば、情熱だけで突っ走る型もいたり。 自分の働き方のクセ、ちょっと覗いてみる? #占い #運気アップ #星座 #今日の開運メモ #コメントチャレンジ
キツネ占い

キツネ占い

93件の「いいね」

自分を責める人がやっちゃう15のこと
自分を責める人は 人を大切にできる人 でも、ずっと自分に厳しいままだと、 心がすり減ってしまうんだよね😢 たまには「よく頑張ってるよ」って 自分に優しい言葉をかけてあげよう🫶 優しい人ほど「もっと頑張らなきゃ」って思うけど 本当に必要なのは休む勇気だったりする🫧 自分を責める癖をやめる第一歩は どんな自分も許し、認め、受け入れること🕊 #自己肯定感 #メンタルケア #ストレスケア #セルフラブ #自己否定
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

9件の「いいね」

ストレス心理テスト
ーーー「ストレス度、見抜かれます」ーーー 【保存するとあとから見返せます】 この画像、あなたにはどう見える? ①動いてない → ストレス度10%(安定モード) ②ゆっくり動く → ストレス度50%(やや疲れ気味) ③めっちゃ動く → ストレス度90%(限界サイン) 実はこの画像、まったく動いてません。 見え方で、脳の“ストレス状態”が変わるんです。 今のあなたの脳、どのレベルだった? コメントで教えてね。 #心理テスト #ストレス診断 #メンタルケア #コメント大歓迎 #えらせん
えらせん

えらせん

165件の「いいね」

心と身体を繋ぎ止める大切さ
日髙貴浩

日髙貴浩

10件の「いいね」

ChatGPTの画像生成モデルGPT-Image2.0でグラフ生成するコツ
ChatGPTの画像生成モデル「GPT-Image2.0」を使ったグラフ生成です。実はこのモデル、他の画像生成AIと比べても群を抜いて優秀で、ただの図ではなく「データを読み解いて表現する力」が非常に高いんですね。今日はその様子を、あらかじめ用意した完成品だけでなく、実際にこのライブ配信中に「生」で生成していく過程も含めてお見せしていきます。AIにグラフやインフォグラフィックを作らせることに興味がある方には、きっと役立つ内容になると思います。それでは、さっそく見ていきましょう。 GPT-Image2.0でグラフを生成してみる それでは早速、実際に生成する様子を生でお見せしていきたいと思
横田秀珠ネットビジネス・アナリスト

横田秀珠ネットビジネス・アナリスト

1件の「いいね」

「そのチョコ、本当に“太るだけ”だと思ってない?」
実は、 チョコ1枚=イチゴ◯個 ドーナツ1つ=バナナ◯本 …みたいに食べ物のカロリーと量のイメージを持つだけで、 “何をどれくらい食べるか”の判断が一気にしやすくなります。 これは栄養学でも「見える化の効果」といって、 ダイエットの成功率を上げる大事なポイントなんです。 でもね、ここで落とし穴があります。 数字にとらわれすぎて、 「食べちゃダメ」「我慢しなきゃ」と自分を縛ると、 脳がストレスを感じて逆に過食モードに入りやすくなります。 だからこそ覚えてほしいのは… 🌱 “心の栄養”も同じくらい大事 ということ。 好きなものを完全に封じると、 心
心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

84件の「いいね」

▼細かい詳細はコチラ▼ ✅ やるべきこと(○) 1️⃣ 起床1時間以内に固形物を食べる 朝は代謝が活発になるゴールデンタイム!起床後すぐに固形物を摂取することで、体が「エネルギーを蓄えるモード」に切り替わります。バナナやおにぎりなど、消化しやすいものから始めましょう🍙 2️⃣ 1日3食+間食1〜2個 食事の回数を増やすことで、1日の総摂取カロリーをアップ!間食にはナッツやチーズ、プロテインバーなど栄養価の高いものを選びましょう🥜 3️⃣ 空く前にこまめに分けて食べる お腹が空ききる前に食べることで、血糖値を安定させ、筋肉の分解を防ぎます。2〜3時間おきの補食がポ
細身の女性専門家:なーくん先生

細身の女性専門家:なーくん先生

2件の「いいね」

【iPhone】ストレス感じる原因はこれ
@shi_phone1127◀︎他の裏ワザはこちら 「 【iPhone】ストレス感じる原因はこれ」 いつもいいねやコメントしていただきありがとうございます!✨ 〜〜〜自己紹介〜〜〜 こんにちは!しげとです! 現在26歳、大阪でフリーランスをしています📚 このアカウントでは 【仕事から遊びまでiPhone1台で】 をモットーに発信しています✨ 他の投稿もご覧いただけると嬉しいです😊 皆さん素敵な”iPhoneライフ”をお過ごしください♪ #iPhone #アイフォーン #便利 #便利アプリ #apple
しげと | iPhone活用術

しげと | iPhone活用術

34件の「いいね」

筋トレだけでは基礎代謝は上がりません!
… ・食事制限の繰り返し ・糖質を極端に減らす ・慢性的なエネルギー不足 ・睡眠不足 ・ストレス過多 こういった状態。 身体は《省エネモード》に入り、 代謝を下げて生き延びようとします。 つまり、 問題は「運動不足」ではなく 「身体が安心してエネルギーを使えない状態」。 だからこそ、 頑張って筋トレ ↓ 食事減らす ↓ さらに疲れる ↓ 痩せにくい このループに入る人も少なくありません。 本当に大切なのは、 「どれだけ頑張るか」 ではなく 「身体が正常に働ける状態を作れているか」 です。 頑張る方
石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

石嶺秀真@引き算ダイエットコーチ

0件の「いいね」

身体の違和感を大切に
日髙貴浩

日髙貴浩

9件の「いいね」

もっと見る