Nearly five pounds in two weeks.
Try many ways but the weight doesn't go down once. 😩
I decided to eat two boiled eggs a day, three a day.
Some eat a little rice, some a salad. 🥗
Focus on eating egg whites and exercising 30 minutes a day.
Issued according to the clip, not repeated because it is easily bored. 💪🏻
I intend to do it for a month, but it's only two weeks to see the results! 🎉
There were some dislodges, but eating moderately, the stomach grew smaller by itself. 😋
# Howing to lose weight # Women's health # Talk about health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary
หลังจากที่ลองหลายวิธีลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จ คุณอาจจะรู้สึกท้อแท้เหมือนผมมาก่อน แต่การตัดสินใจมาเน้นกินไข่ต้มเป็นมื้อหลัก พร้อมกับปรับลดปริมาณข้าวและเพิ่มสลัดเข้ามาในบางมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่รับแคลอรี่มากเกินไป สิ่งที่ผมแนะนำเพิ่มเติมคือการเลือกกินไข่ขาวมากกว่าไข่แดง เพราะไข่ขาวมีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ ช่วยรักษากล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก ทำให้รูปร่างไม่หย่อนคล้อย นอกจากนี้ การออกกำลังกายวันละ 30 นาที แม้จะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ตามคลิปต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้เบื่อ ก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระชับสัดส่วนอย่างมาก ผมยังสังเกตว่ากระเพาะอาหารเริ่มเล็กลง ทำให้กินน้อยลงได้เอง และน้ำหนักค่อย ๆ ลดลงอย่างต่อเนื่อง การหลุดบ้างในบางมื้อไม่เป็นปัญหาเลย เพียงแค่ควบคุมปริมาณให้พอดีและไม่กลับไปกินเกินพอดีเหมือนเดิม ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ทำได้จริงและไม่ซับซ้อน วิธีนี้เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและสุขภาพดีด้วยครับ
