ไดอารี่คนกิน Animal based วันที่ 232
Day 232 4 Dec 2025– Animal-Based Journey (เมนส์วันที่ 2)
เมื่อคืนลุกเข้าห้องน้ำบ่อย แต่เช้ามาก็ไม่ได้เพลียอะไร อึนิดเดียว ช่วงต้นแข็งหน่อยแต่ปลายสมูทดี 😌
🌿 มื้อเช้า:
• กะเพราเนื้อสับ + ไข่ดาว 1 ฟอง
• กล้วยสุก 1 ลูก (จากที่บ้าน สุกงอมพอดี)
• ดื่มน้ำอุ่นสลับกับน้ำอุณหภูมิห้อง
🧈 กาแฟเนยเหมือนเดิม เติมพลังช่วงเช้า
🩸 อัปเดตประจำเดือน:
• ใส่ผ้าอนามัยธรรมดาช่วงเช้า พอเที่ยงเปลี่ยนเป็นแบบมีปีก 30 ซม. (ยังไม่เต็มนะ แต่เพื่อความสดชื่น)
• ตอนเย็นก็เปลี่ยนอีกรอบ ยังไม่เต็มเหมือนกัน ถือว่าไม่มาก
🥑 มื้อเที่ยง:
• กะเพราที่ห่อมาจากบ้าน + อะโวคาโด 1 ลูก
• จากนั้น…ไปซื้อโยเกิร์ตรสธรรมชาติ + นมแพะ (แต่วันนี้นมแพะคาวมากกกก ไม่ค่อยปลื้ม)
🚽 สี่โมงเย็นถ่ายตอนบ่ายรอบหนึ่ง แบบแน่น ๆ เป็นก้อน
🚽 ตอนหกโมงเย็นก็ถ่ายอีก (อาจเพราะนมแพะกับโยเกิร์ตช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย)
🌙 มื้อเย็น:
• หมูทอดจากบ้าน อร่อยอิ่มพอดี (ไม่ได้ถ่ายรูป)
คืนนี้ใส่ผ้าอนามัยแบบกางเกงใน หลับสบายแน่นอนค่ะ
การทานอาหารแบบ Animal Based Diet หรือคาร์นิวอร์มีลักษณะเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไขมันเป็นหลัก ซึ่งสามารถส่งผลดีต่อร่างกายในหลายด้าน โดยเฉพาะกับผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน จากไดอารี่วันนี้ จะเห็นว่าผู้เขียนเลือกเมนูที่เต็มไปด้วยสารอาหารครบถ้วน เช่น กะเพราเนื้อสับ ไข่ดาว และอะโวคาโด ที่เป็นแหล่งไขมันดีช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ อีกทั้งการดื่มกาแฟเนยในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นการเผาผลาญ อีกหนึ่งสิ่งที่น่าสนใจคือการเลือกดื่มโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ และนมแพะ ซึ่งมีผลต่อระบบขับถ่ายให้สมดุลมากขึ้น แม้จะมีรสชาตินมแพะที่คาวไปบ้าง แต่ก็นับว่าเป็นการเติมเต็มโปรไบโอติกส์ที่ช่วยเรื่องลำไส้ได้ดี นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การติดตามสัญญาณร่างกาย เช่น การถ่ายอุจจาระที่แน่นและเป็นก้อน รวมถึงการเปลี่ยนผ้าอนามัยตามความเหมาะสม ยังช่วยดูแลสุขภาพระหว่างมีประจำเดือนได้ดีเช่นกัน สำหรับผู้ที่สนใจทดลองทำตาม Animal Based Diet ควรให้ความสำคัญกับการเลือกวัตถุดิบคุณภาพหลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพิ่มความหลากหลายให้กับร่างกาย เช่น การเพิ่มผักใบเขียวหรือผลไม้อ่อนๆ ในบางมื้อ เพื่อสุขภาพและพลังงานที่ดีอย่างยั่งยืน
