ไดอารี่คนกินเนื้อ วันที่ 206

หลังจากการอดอาหารแบบ Water Fasting นานถึง 72 ชั่วโมง ร่างกายของเราจะเข้าสู่สถานะที่ต้องใช้พลังงานสำรองจากภายใน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น การรู้สึกอิ่มแน่นเมื่อได้รับอาหารครั้งแรก การเลือกทาน Bone Broth ซึ่งทำจากกระดูกสัตว์ที่เคี่ยวนาน มีโปรตีนและคอลลาเจนสูง ช่วยฟื้นฟูผิวและระบบทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยน หลังอดอาหารนาน ควรเริ่มกลับมากินอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม เพื่อให้ระบบย่อยอาหารฟื้นฟูและป้องกันอาการไม่สบายท้อง เมนูอาหารในวันแรกที่รับประทานหลังฟาสติ้งอย่างเช่นไข่ต้มสองฟอง อาโวคาโดและปลาซาดีน ก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีสารอาหารครบถ้วนและง่ายต่อการย่อยสำหรับระบบทางเดินอาหารที่ยังฟื้นฟูอยู่ ส่วนในมื้อเย็น ปลาแซลมอนย่างสไตล์สเปนช่วยเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสมองและผิวหนัง แต่ทานผักในปริมาณเล็กน้อยเพื่อปรับการย่อย กิจวัตรตอนเช้าที่ใส่ใจสุขภาพอย่างการดื่มน้ำผสมเกลือและมะนาวช่วยเติมเกลือแร่และสมดุลร่างกายหลังฟาสติ้ง รวมถึงการทาครีมและนวดหน้าเป็นประจำ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและทำให้ผิวสดใสมากขึ้น ระบบขับถ่ายหลังฟาสต่างจากปกติโดยเฉพาะหลังอดอาหารสามวัน บางวันอาจไม่ถ่ายอุจจาระ เนื่องจากกระเพาะเล็กและการย่อยที่ช้าลง และการสังเกตประจำเดือนที่มาน้อยแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนช่วงปลายรอบเดือน การสังเกตอิทธิพลภายนอกที่ทำให้เกิดความอยากอาหาร เช่น เห็นอาหารแล้วอยากกิน เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ที่ฟาสติ้งควรมีสมาธิและควบคุมตัวเอง เพื่อไม่ให้เกิดการหักโหมและรักษาความสมดุลของร่างกายอย่างแท้จริง การจัดเตรียมอาหารหลังอดด้วยความมีสติช่วยให้การกลับมากินอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและสุขภาพดีสะท้อนออกมาทั้งผิวหน้าและความรู้สึกโดยรวมของร่างกาย