5Jun
Day 415 | 5 June 2026
Hello, Friday, June 5, 2026. ☀️
This morning begins the day with baked outside folded meat and Khoon fat, full, delicious and very happy, a simple but always pleasant meal.
Afternoon, stop by to buy coffee from One To Two Coffee for a drink. Refreshing during the day.
Dinner was meant to make a simple menu, but it was delicious: sardines mingled with two eggs, with cucumbers, then with a guava, a very full and good meal.
But when he was full, his brother called to say that he had come to Bangkok to pick up his grandchildren and invited him to eat tea.
Even when you're just full, you still eat and spend time with your family, because sometimes it's important not to eat, but to be together.
After that, drop your brother off at the hotel. Finish another heart-warming day.
Today makes it so grateful to have the opportunity to meet a family easily. Don't travel as far or wait as before.
In retrospect, life today is much better than in previous times, with jobs, health and opportunities coming into life.
But deep down, I still believe that life can get better and gradually get better.
Thank yourself for not stopping to improve yourself.
Thank you to the family who are still side by side.
Thank you for every opportunity that came into life.
And thank the universe in advance for the good things that are coming in.
Amen. 🙏✨
จากประสบการณ์การทำ animal based diet มายาวนาน สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงและเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตโดยรอบ ไม่เพียงแค่ร่างกายที่ได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่ความสุขในการรับประทานอาหารและช่วงเวลาที่ใช้ร่วมกับครอบครัว ก็เป็นจุดสำคัญอย่างมาก เมนูง่ายๆ อย่างปลาซาร์ดีนคลุกไข่ต้มสองฟองและแตงกวา เป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองว่าเบสิก แต่กลับเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจที่ไม่ธรรมดา ปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ ส่วนไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ส่วนผลไม้สดอย่างฝรั่งช่วยเติมวิตามินซีและไฟเบอร์ สร้างสมดุลที่ดีระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ช่วงบ่าย การได้ดื่มกาแฟจากร้านที่ชอบอย่าง One To Two Coffee เป็นเหมือนการเติมพลังด้านจิตใจ ช่วยให้สดชื่นและมีแรงทำงานต่อไปในช่วงบ่ายได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ตนเองได้ผ่อนคลายและชาร์จพลังบวก อีกประสบการณ์ที่ผมให้ความสำคัญคือเวลาที่ได้ใช้ร่วมกับครอบครัว ถึงแม้บางครั้งอาหารมื้อหลักจะอิ่มแล้ว แต่การนั่งร่วมวงกินชาบูกับพี่ชายและหลาน ถือเป็นช่วงเวลาที่ชาร์จความสุขใจอย่างแท้จริง ทำให้ตระหนักว่าอาหารไม่ได้สำคัญแค่หน้าตัก แต่คือการได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตากัน ซึ่งเพิ่มพูนความสัมพันธ์และสร้างความทรงจำดีๆ ที่มากกว่าคำว่าอาหารอย่างเดียว สุดท้ายแล้ว การที่ชีวิตเราดีขึ้นกว่าที่ผ่านมา ไม่ได้หมายความว่าเป้าหมายจะหยุดอยู่แค่นี้ แต่เป็นการเดินทางที่ไม่หยุดพัฒนา ทั้งในเรื่องการดูแลสุขภาพ รักษาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และเปิดรับโอกาสใหม่ๆ ที่เข้ามา สิ่งเหล่านี้คือความสมดุลของชีวิตที่คนกิน animal based diet อย่างผมได้เรียนรู้และนำมาปรับใช้จนรู้สึกขอบคุณกับทุกวัน
