กินอิ่มทุกวัน!!!
Day 457 | 17 July 2026
สวัสดีวันศุกร์ที่ 17 กรกฎาคม 2026 ☀️
เช้าวันนี้เริ่มต้นแบบชิลๆ
เมื่อคืนใส่ผ้าอนามัยแบบกางเกงนอน ตื่นเช้ามาเลือดยังไม่เต็มแผ่น ไม่มีซึมหรือเปื้อนที่นอน นอนหลับได้สบายตลอดคืน
ตื่นมาอาบน้ำ สระผม แล้วเริ่มต้นวันด้วย Olive Oil + Lemon Shot
เช้าวันนี้ยังไม่อุจจาระ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกอึดอัดอะไร
มื้อแรกของวั นเป็น เนื้อรวมไม่ติดมัน 200 กรัม ทานคู่กับไข่ออนเซ็น 2 ฟอง
อิ่ม อร่อย และรู้สึกว่าพลังงานนิ่งดีมาก อยู่ท้องยาว
ประมาณ 11 โมง ลงไปเดินพักจากการทำงานสักหน่อย
ถือโอกาสแวะซื้อ มัทฉะลาเต้ มา 1 แก้ว เป็นรางวัลเล็กๆ ระหว่างวัน
จากนั้นก็กลับขึ้นมาทำงานต่อ
แม้งานจะค่อนข้างเยอะ แต่ทุกอย่างก็ผ่านไปได้ด้วยดี
ช่วงเย็นกลับถึงบ้าน
วันนี้ทำ ไส้หมูต้ม ทานกับไข่ออนเซ็น 2 ฟอง
พร้อมกับตั้งหม้อต้ม Bone Broth หม้อใหญ่
คราวนี้น่าจะมีน้ำซุปไว้ทานได้อีกหลายวันเลย
หมดไปอีกหนึ่งวันศุกร์
และหมดไปอีกหนึ่งสัปดาห์อย่างรวดเร็ว
สัปดาห์นี้รู้สึกผ่านไปไว เพราะเข้าออฟฟิศเพียง 2 วัน ส่วนอีกหล ายวันใช้เวลาอยู่กับครอบครัวที่ต่างจังหวัด
แม้งานจะเยอะ แต่ทุกอย่างก็ลงตัว
วันนี้ยังมีโอกาสได้โทรศัพท์คุยกับหัวหน้าเก่า
โทรถามสารทุกข์สุขดิบกันตามประสาคนเคยร่วมงาน
รู้สึกดีใจที่ยังได้ติดต่อกัน แม้เวลาจะผ่านไปแล้วก็ตาม
ก่อนนอนมีเรื่องให้ขำตัวเองอีกแล้ว
ตั้งใจว่าจะกินยาคุมก่อนนอน
แต่มัวแต่เดินทำโน่นทำนี่ สุดท้าย… ลืมกินอีกจนได้ 😂
อัปเดตเรื่องประจำเดือน
วันนี้ประจำเดือนยังมาเยอะพอสมควร
อดแซวคุณหมอในใจไม่ได้ว่า…
“ไหนบอกว่าจะมากะปริบกะปรอยไงคะคุณหมอ… นี่มาเต็มเลยค่ะ!” 🤣
แต่ก็เข้าใจดีว่านี่เป็นเพียงเดือนแรกของการเริ่มใช้ยาคุม และร่างกายยังอยู่ในช่วงปรับตัว
จึงเลือกที่จะใจเย็น และรอดูการเปลี่ยนแปลงต่อไป
สิ่งหนึ่งที่รู้สึกขอบคุณมากคือ
แม้จะมีประจำเดือนต่อเนื่อง
แต่ร่างกายยังแข็งแรง
ไม่เจ็บ ไม่ปวด ไม่ป่วย
ยังมีแรงทำงาน
ยังมีแรงดูแลตัวเอง
และยังสามารถทำงานหาเงินมาดูแลครอบครัวได้
แค่นี้ก็ถือว่าเป็นพรที่มีค่ามากแล้ว
ขอบคุณร่างกายที่ยังทำงานอย่างเต็มที่
ขอบคุณทุกโอกาสที่เข้ามาในชีวิต
และขอบคุณอีกหนึ่งวันที่ผ่านไปอย่างเรียบง่าย แต่เต็มไปด้วยความหมาย
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
จากประสบการณ์การกินแบบ Animal Based Diet ที่แชร์ในบทความนี้ ทำให้เห็นประโยชน์ของการเน้นโปรตีนคุณภาพสูงจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ออนเซ็น ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและมีพลังงานคงที่ตลอดวัน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนอาจยังไม่เคยลองมาก่อน โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานและการฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง เช่น ในช่วงมีประจำเดือน นอกจากเมนูเนื้อและไข่ที่อิ่มอร่อยแล้ว การต้ม Bone Broth หรือ น้ำซุปกระดูก ถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่หลายคนมองข้าม เพราะมันเป็นแหล่งของคอลลาเจนและสารอาหารที่ช่วยบำรุงข้อต่อและผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นและบรรเทาอาการไม่สบายในร่างกายได้ดี ในส่วนของกิจวัตรประจำวัน เช่น การเลือกใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวตอนเช้า เป็นหนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีความกังวลเรื่องการย่อยอาหารหรืออาการท้องผูก นอกจากนี้ การดูแลตัวเองและใส่ใจสุขภาพแม้ในวันที่ต้องทำงานหนักหรือมีเรื่องให้กังวล เช่น การพักผ่อนอย่างเพียงพอ เลือกทานอาหารที่เหมาะสม และจิตใจที่มีความรู้สึกขอบคุณในสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้สามารถผ่านวันต่างๆ ได้อย่างสมดุล ในเรื่องของการใช้ยาคุมและผลกระทบต่อร่างกายในช่วงแรกที่เริ่มใช้ ก็เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่มีประโยชน์มาก เพราะหลายคนอาจเจออาการและความเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่คล้ายกัน การเข้าใจและอดทนกับการปรับตัวของร่างกายถือเป็นเรื่องที่ดีและช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพผ่านการกินเนื้อและอาหารแบบ Animal Based Diet รวมทั้งต้องการเคล็ดลับเบื้องต้นในการทำ Bone Broth ลองติดตามไดอารี่และประสบการณ์ที่แชร์นี้ดูครับ จะได้รู้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่นำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง
