Day 30 ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ 4kg ชาเลนจ์นี้จากพุงล่างห้อย 34“ สู่ 33” เย้ๆๆ ก็ยังดีนะ😊 #พลอยโฟกัส #ออกกําลังกายที่บ้าน #พุงยุบ #ฟิตหุ่น #ฟิตเนสที่บ้าน

#ลดหุ่นแบบไม่อด #ลีนไขมัน #ปรับการกิน #ลดหุ่นไม่เครียด

1/20

🍯 สูตรที่ 1 : น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง (อ่อนโยนที่สุด) น้ำอุ่น 1 แก้ว น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา ✨สรรพคุณ 🍃 เคลือบคอ ลดการระคาย ชุ่มคอ หลับง่าย 🕰 ดื่มได้เช้า–เย็น / ก่อนนอนได้ 🍯🍃❤️‍🔥 คอแห้งไม่หายสักที ดินยาก็ไม่ดี ลองดูแลตัวเองแบบวีถีชาวบ้านดู ว่าจะมีอะไรเปลี่ยนไปไหม❓ #ป้ายยากับlem

น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่สัดส่วนลดลงต่อเนื่อง จาก ก.ค>>ส.ค เอว28>>27 ต้นขา22>>21 สะโพก37=37 น.น 62.70>>62.15 เหลือเวลาอีก60วันจะครบชาเลนจ์150วันแล้ว #ไปกันต่อ

ชาเลนจ์ทำสิ่งที่เกลียดที่สุดติดต่อกัน 15 วัน สร้างวินัยให้ตัวเอง เริ่ม !!! คลิปนี้เจนตั้งใจทำชาเลนจ์ให้ตัวเองเพราะว่าเป็นคนที่ไม่ชอบคาร์ดิโอกับลู่วิ่งมากๆ แต่มันก็สำคัญระดับหนึ่งสำหรับการลดไขมันของเจน เพราะปีนี้ตั้งเป้าแล้วว่าจะตั้งใจออกกำลังกายให้เป็นชีวิตประจำวันของตัวเองเลยเริ่มจากชาเลนจ์เล็ก

😭😭ชาเลนจ์90วันไม่สำเร็จเพราะทำได้62วันสาเหตุน้ำหนักขึ้นบางวันก็ถ่ายรูปลงลืมลงบาง 1.ตามใจปากมากเกินไป 2.ชอบกินขนมปังทุกวัน 3บางทีกินหลัง6โมงเย็น 4กินกาแฟชานมของหวานเยอะ 5ไม่ออกกำลังกาย 6นอนดึก ผลที่ได้ก็คือน้ำหนักขึ้นไม่มีวินัยไม่สม่ำเสมอไม่อดทนก็เลยทำไม่ได้ถึง90วัน พรุ่งนี้เริ่มใหม่ลดแบบจิง

ชาเลนจ์ 2026! "แก้นิสัยตัวเอง" เรื่องแฟน! . ความสัมพันธ์ Toxic ในอดีต ที่ไม่มีเป้าหมายในคู่ชีวิต แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราอยู่ด้วยกันได้คือ... "การขัดเกลาตัวเอง" ที่กลับมาเห็นความไม่ดีตัวเอง ลดการ "เพ่งโทษ" ซึ่งกันและกัน เจตนามองที่ "การกระทำปัจจุบัน" มากกว่าอดีต . พอได้มาวางเป้าหมายคู่ชีวิตแล้ว

ลิสต์ glow up พัฒนาตัวเองที่ควรลอง ไม่ใช่แค่พัฒนารูปลักษณ์ภายนอก แต่คือพัฒนาความสามารถด้วย เริ่มเลย #chengstoryyy #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #glowup

ชาเลนจ์ทำสิ่งที่เกลียดที่สุดติดต่อกัน 15 วัน สร้างวินัยให้ตัวเอง เริ่ม !!! คลิปนี้เจนตั้งใจทำชาเลนจ์ให้ตัวเองเพราะว่าเป็นคนที่ไม่ชอบคาร์ดิโอกับลู่วิ่งมากๆ แต่มันก็สำคัญระดับหนึ่งสำหรับการลดไขมันของเจน เพราะปีนี้ตั้งเป้าแล้วว่าจะตั้งใจออกกำลังกายให้เป็นชีวิตประจำวันของตัวเองเลยเริ่มจากชาเลนจ์เล็ก

#ประสบการณ์ #ลดนน #ชาเลนจ์3เดือน

ต้องทำให้ได้มากกว่า 80% #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ชาเลนจ์แว่นคาดเอว ใครเห็นเทรนด์นี้แล้วอยากลองแต่กลัวแว่นหลุดมาทางนี้! วันนี้แอร์มาแชร์ทริค😉 ✅️เลือกแว่นทรงเหลี่ยม หรือทรงที่มีขาแว่นแข็งแรงหน่อย *ใครกลัวแว่นหักแนะนำให้ใช้แว่นแฟชั่นราคาเบาๆ มาลองก่อนนะจ๊ะ😹 ✅️แขม่วพุงนิดๆ(ขึ้นอยู่กับแต่ละคน) แล้วเสียบขาแว่นลงไปที่ขอบกางเกง *OOTD แนะนำเ

แอปสุขภาพที่น่ารักที่สุด! วิ่ง/เดินเก็บก้าวไปขุนน้อนให้เติบโตไปพร้อมกัน  . ดาวน์โหลดแอป แล้วรับน้องไปเลี้ยงได้เลยตอนนี้ >> https://get.wirtual.co/?c=hSvvLL . เหมียวมูฟ ชาเลนจ์สุขภาพแบบใหม่ กดดันน้อย แต่ใจฟู 100% ฟีลเหมือนได้เลี้ยงแมวจริง ๆ แต่ใช้ก้าวจากการเดิน/วิ่งทุกวันมาเป็นอาหารมาเลี้