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🤯 Ce que j’entends le plus souvent de l’alimentation intuitive provenant des coachs qui tentent de la dévaluer: « Manger n’importe quoi, n’importe quand…donc si ton corps te dit de manger tes chips toute la journée, tu manges des chips toute la journée? C’est bon pour la santé ça! »
➡️ 1èrement, l’alimentation intuitive n’est pas de manger n’importe quoi, n’importe quand. Oui, on se donne la permission inconditionnelle (sans devoir « le mériter ») de manger des aliments qu’on apprécie, mais tout en respectant TOUS les signaux de notre corps.
➡️ Manger des chips toute la journée peut mener à un manque d’énergie, une sensation de trop-plein, des maux de ventre ou même des nausées, donc non, ce n’est pas ça, écouter son corps. Ce n’est pas l’alimentation intuitive. 🚫
➡️ Toutefois, cette philosophie ne t’enverra pas au banc des pénalités non plus si jamais tu le fais. Elle va tenter de comprendre ce qui t’as mené à ce comportement. Et elle ne t’empêchera pas de manger le lendemain pour « compenser » ou te pénaliser de ce comportement. Elle ne t’obligera pas non plus à aller courir. Si tu en as envie, ok. Mais l’activité physique ne devrait pas être faite dans le but d’éliminer des calories ou par culpabilité.
➡️ Un des plus grands obstacles à l’alimentation intuitive, c’est l’idée que notre corps n’est pas digne de confiance. Que si on lui laissait le contrôle, il déraperait. Et les fois où tu l’as expérimenté, il n’était effectivement pas digne de confiance. Mais ce n’est pas ton corps le problème. Ce sont les restrictions que tu lui as fait subir sous l’influence de la culture des diètes.
➡️ Contrairement à ce qu’on pourrait croire (après des années à se faire dire qu’on doit avoir le contrôle sur notre corps sous peine de déraper), les mangeurs intuitifs, ceux qui ne sont pas sous l’emprise de la culture des diètes et qui mangent selon leurs signaux internes, ont tendance à avoir une alimentation diversifiée et n’ont pas une diète déséquilibrée.
Es-tu surpris.e? 😯 Si tu veux en savoir plus sur le sujet, mon livre Maudites diètes est disponible en ligne et en librairie!
Many people misunderstand intuitive eating as a free pass to eat unhealthy foods without any structure. However, intuitive eating is a mindful approach that encourages listening closely to your body's hunger, fullness, and satisfaction cues. The philosophy supports eating what you enjoy, but also respects your body's natural signals to maintain well-being. For example, while you might crave chips, eating them continuously all day would likely lead to discomfort such as low energy, nausea, or stomach aches. This shows that intuitive eating is not about indulging in any food without limits but about recognizing when your body feels satisfied or unwell. A common barrier to practicing intuitive eating is the lingering mistrust of the body conditioned by diet culture, which promotes strict control and restriction. This culture often leads to cycles of overeating and guilt, but intuitive eating challenges this by honoring your body's needs without punishment or compensatory behaviors like forced exercise. Research demonstrates that intuitive eaters typically have a varied and balanced diet because they respond to hunger and cravings authentically rather than suppressing them. This balanced approach supports physical and emotional health. If you have encountered doubts about trusting your body's cues, remember: struggles with intuitive eating often stem from past diet restrictions, not inherent flaws in your body’s guidance systems. Embracing a compassionate, listen-to-your-body mindset can help break free from diet-related anxiety and foster a healthier relationship with food. To dive deeper into this topic, consider reading resources like "Maudites diètes" which provide guidance on overcoming the diet culture's impact and cultivating intuitive eating habits that support long-term well-being. #mauditesdietes #antidietculture #antiregime
