แหน่กับแพว 5 กิโล จัดไปจ้า

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยซื้อแหน่กับแพวในปริมาณมากถึง 5 กิโลกรัม ผมขอแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้ได้วัตถุดิบคุณภาพดีและสดใหม่มากขึ้น อย่างแรกคือการเลือกแหน่กับแพว ควรเลือกที่ใบสีเขียวสดใส ไม่เหี่ยวเฉาและไม่มีคราบเหลืองหรือดำติดอยู่ เพราะนั่นคือสัญญาณว่าอาจเป็นของเก่าแล้ว ส่วนการเก็บรักษาแหน่กับแพว ควรล้างให้สะอาดแล้วทำให้แห้งเบาๆ ใช้กระดาษทิชชูซับน้ำให้ทั่วก่อนเก็บในถุงพลาสติกหรือภาชนะที่มีฝาปิด แล้วเก็บไว้ในตู้เย็นช่องผัก วิธีนี้จะช่วยรักษาความสดของใบไม้นานถึง 3-5 วัน โดยไม่เน่าเสียเร็ว นอกจากนี้ การซื้อในปริมาณ 5 กิโลจะเหมาะกับการเตรียมอาหารจำนวนมาก หรือถ้าคุณทำสวนและต้องการแบ่งปันหรือเก็บไว้ขาย การมีความรู้เรื่องการเก็บรักษาจะช่วยลดการเสียของและประหยัดเงินได้มาก สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ใช้แหน่กับแพวเหล่านี้ในเมนูที่สดชื่น เช่น ต้มยำ ยำ หรือสลัด ที่เน้นความหอมของใบสมุนไพร เพราะจะทำให้รสชาติอาหารดีขึ้นและดูน่ากินมากยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จานสาหร่ายวากาเมะสีเขียวสด ราดด้วยซอสครีมสีอ่อน ดูน่ารับประทานและเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารสุขภาพในจานหลุม ประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ต้มผ่าครึ่ง และผัดไก่หรือกุ้งกับถั่วฝักยาวและแครอท ดูน่าอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
จานอาหารสุขภาพที่มีไข่ต้ม แครอทหั่นรูปดอกไม้ กะหล่ำปลีลวก และเนื้อไก่ปรุงรสพร้อมเส้นสีเขียว ดูน่ารับประทาน
ลดน้ำหนัก2อาทิตย์ 5กิโล
ไม่อด กินอิ่ม
1859

1859

ถูกใจ 2784 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเฉลี่ยการวิ่ง 5 กิโลเมตรทั่วโลกในปี 2025 โดยแบ่งตามกลุ่มอายุและเพศ (ชาย-หญิง) พร้อมตัวเลขเวลาเป็นนาทีและวินาที ด้านล่างมีภาพนักวิ่งชายและหญิงกำลังวิ่งอยู่
เวลาเฉลี่ยสำหรับคนวิ่งทั่งโลก ในระยะ 5k
5K (หรือประมาณ 3.1 ไมล์) เป็นระยะทางที่คนส่วนใหญ่วิ่งได้ ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว คำว่า "เวลาที่ดี" นั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคล เป้าหมาย และระดับความฟิตของตัวเอง จากข้อมูลการแข่งขันวิ่งทั่วโลกโดยรวม มีเวลาเฉลี่ยโดยประมาณสำหรับนักวิ่งชายและหญิงในกลุ่มอายุ
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 161 ครั้ง

แจกโปรแกรมซ้อม 5k ต่อเนื่อง ภายใน 8 สัปดาห์🏃🏻
เริ่มวันนี้ → อีก 8 สัปดาห์ก็วิ่ง 5K ได้ ฟังร่างกาย ทำไปทีละก้าว เป้าหมายอยู่ไม่ไกล…คุณก็ทำได้! 💪 #running #วิ่ง #วิ่ง5K #ตารางซ้อมวิ่ง #minepace
Mine.Pace

Mine.Pace

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 109 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อปิด 16.30 น. หมูอบลมร้อน 200 g. ต้มยำกระดูกหมู 50 g. ปรุง : ดอกเกลือ น้ำปลาแท้ พริกสด ต้นหอมผักชี กินวันละ 1-2 มื้อ ปิดจบก่อน 5 โมง โปรตีน 1-1.2 เท่า : นน. ตั้งต้น 13 ต.ค. 68 นน. 77.3 กก. 📣 2 เดือน ก่อนหน้านี้ร่างกายมีภาวะฮอร์โมนตก อ่อนเพลีย, หงุดหงิดง่าย, อ
ปอปุย ธ��นปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 2 สัปดาห์ จาก 75.3 กก. เหลือ 70 กก. ประกอบด้วย หมูห่อกะหล่ำซอสเทอริยากิ, กะหล่ำผัดน้ำปลา, บุกเส้นแบนผัดไทยกุ้งสุก, กระเพราหมูสับเส้นบุกโอ๊ต และผักบุ้งผัด.
เมนูลด 5กก. ใน2สัปดาห์
ตั้งต้น75.3นะคะ 2อาทิตย์70กก มาแบ่งปันเมนู ถ้าไม่หลุดกินแป้ง กินนอกบ้าน น่าจะลดเยอะกว่านี้ มาลดไปด้วยกันค้า #เข้าครัวนับแคล #เมนูคลีน #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก
เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

ถูกใจ 314 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อกลางวันสำหรับชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ประกอบด้วยหมูอบลมร้อน 150 กรัม และต้มจืดเต้าหู้ยัดไส้หมู 50 กรัม วางอยู่บนจานและชามบนผ้าปูโต๊ะลายตาราง
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารสำหรับชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน 5 กก. ประกอบด้วยหมูอบลมร้อน 150 กรัม และซุปเนื้อ 100 กรัม ปรุงด้วยเกลือชมพู/น้ำปลาแท้ พร้อมช้อนทองสองคัน วางอยู่บนจานขาวบนผ้าปูโต๊ะลายตาราง.
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
มื้อเปิด 12.00 น. หมูอบลมร้อน 150 g. ซุปเนื้อ 100 g. ปรุง : เกลือชมพู/น้ำปลาแท้
ปอปุย ธนป�ณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 80 ครั้ง

เป็น 5โล ที่เปลี่ยนชีวิต
เคยลดน้ำหนักเป็น 10 โลเลยแต่หุ่นเหมือนเดิม รู้ไหม… การลดพุงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย โดยเฉพาะสำหรับคนที่ “พยายามมาหลายรอบแล้ว” 😔 รอบนี้เข้าใจหลักการและได้ลองปรับการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ได้เรียนรู้ร่างกายใหม่ หลังจากที่เราทำร้ายมันมานานด้วยการอด เครียด หรือพักผ่อนน้อย พุงไม่ใช่สิ่งที่เกิดชั่
iinassu

iinassu

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพแสดงบะหมี่เหลืองแห้งในชามพร้อมลูกชิ้นและเนื้อสัตว์ วางอยู่บนโต๊ะไม้ มีชามบะหมี่อื่นๆ และน้ำจิ้มพริกในพื้นหลัง ข้อความบนภาพระบุ "ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล" ซึ่งสอดคล้องกับมื้อเช้าบะหมี่เหลืองแห้งสำหรับลดน้ำหนัก
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
มื้อเช้าบะหมี่เหลืองแห้ง ไม่อด ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรุงน้อยๆ กินวันละ 1-2 มื้อ มื้อจบก่อน 5 โมง ทุกครั้งที่กินเสร็จเดินช้าๆวนๆ เอาที่สะดวก 2-5 นาที (โปรตีน 1-1.2 เท่า : น้ำหนักตัว)
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 83 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 23.2K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กก. ภายใน 1 เดือน โดยภาพซ้ายคือเดือนตุลาคม 63 กก. และภาพขวาคือเดือนพฤศจิกายน 58 กก.
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังถือเค้กสตรอว์เบอร์รีชาเขียว พร้อมข้อความระบุว่าช่วงนั้นเธอกินของหวานเยอะมาก
ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยส้มตำปูและคอหมูย่าง พร้อมข้อความระบุว่ามื้อเย็นจัดหนักตลอด
ลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 1 เดือน (EP1.)
มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 1 เดือน แต่ แต่ยังไม่จบนร้า…นี้แค่เริ่มต้นเอง เราอ่ะอยากใช้ภาพให้เป็นเรื่องเล่ามันน่าอ่านดี เป็นบทความยาวๆบางคนก็ขี้เกียจอ่านเห็นข้อความยาวๆ(รวมถึงตัวเราด้วย) 55555 เดียวจะมาทำเป็น EP2.ต่อนร้า 🙏🏻🥬😁 #ลดน้ำหนัก1เดือน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ติดเทรนด์
PORNPII 🪴

PORNPII 🪴

ถูกใจ 343 ครั้ง

วิ่ง 5K ไม่มีเหนื่อย
วันนี้แอด มาแนะนำ route 5K ที่วิ่งแล้วไม่มีเหนื่อย 📍สะพานชลมารควิถี - สวนสาธาณะบางทราย ✅ ปล่อยใจไปกับการยกเท้าวิ่ง พร้อมกับบรรยากาศพระอาทิตย์ตกสุดปัง Who เบิร์นเอาท์จากการทำงานติดต่อกันมา 5 วัน แอดแนะนำมาวิ่งชิลๆ ที่สะพานชลมารควิถี จ.ชลบุรี วิ่งที่นี่ได้อะไร?? - ดูแสงอาทิตย์สะท้อนน้ำทะเล
LemonT

LemonT

ถูกใจ 6 ครั้ง

สาวกรุ๊ปบี ลด 5 กิโลใน 2 สัปดาห์
แค่ปรับพฤติกรรม ลดเครียด กินดี เดินดี นอนดี
นันชวนผอม

นันชวนผอม

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารสำหรับชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน 5 กิโลกรัม ประกอบด้วยหมูอบลมร้อน 150 กรัม และไข่ต้ม 3 ฟอง ปรุงด้วยน้ำปลาแท้ โดยมีกำหนดปิดมื้ออาหารเวลา 17.00 น.
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อปิด 17.00 น. หมูอบลมร้อน 150 g. ไข่ต้ม 3 ฟอง ปรุง : น้ำปลาแท้
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 467 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล 🥣มื้อเปิด 09.30 น. ไข่ลวก 3 ฟอง 🥣มื้อปิด 15.30 น. เต้าหู้ยัดไส้ 150 g. ไก่ต้มขมิ้น 150 g. ไข่ต้ม 1 ฟอง ปรุง : ดอกเกลือ น้ำปลา น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย เริ่มเวท 10 นาที
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 787 ครั้ง

ภาพรวมชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 77.3 กก. และสิ้นสุด 73.5 กก. ลดได้ 3.8 กก. พร้อมรายละเอียดการปรับอาหาร ข้อเสีย และสรุปผลที่ไม่ถึงเป้าหมาย
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีฟ้า แสดงตัวเลข 77.3 กก. บนหน้าจอ ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์ลดน้ำหนัก
ภาพเท้าสวมถุงเท้ายืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีชมพู มีลวดลายการ์ตูน แสดงตัวเลข 73.50 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักสุดท้ายของชาเลนจ์
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ตั้งต้น 13 ต.ค. นน. 77.3 กก. 27 ต.ค. นน. 73.5 กก. 14วัน ลดไปทั้งหมด 3.8 กก. ปรับอาหาร - กินวัน2มื้อ - ลดแป้ง ลดน้ำตาล - ปรุงน้อย ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ - กินโปรตีน 1-1.2 เท่าของ นน. - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน ข้อเสีย : มื้อปิดบางมื้อติดทานดึก สรุป!!
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 830 ครั้ง

เช็กด่วน! 3 จุดบอด Projectile ที่ต้องระวังก่อนลงสนามจริง
จะสอบ A-Level แล้ว พี่ไม่อยากให้พวกเราพลาดในจุดเล็กๆ ที่เรียกว่า "จุดเก็บแต้ม" อย่างเรื่องโพรเจกไทล์เลยครับ พี่รวบรวม 3 จุดพลาดบ่อยที่เห็นกี่ปีๆ เพื่อนๆ ก็ยังทำผิดกันอยู่ - แตกแรงผิดแกน: จำไว้นะครับ ชิด cos ห่าง sin อย่าจำสลับกันเด็ดขาด - เครื่องหมาย (+/-): เรื่องนี้สำคัญมากก ถ้ากำหนดทิ
Bear Physics

Bear Physics

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพแบบฟอร์มการทำหัตถการครั้งแรกที่คลินิก TAMADA AIRLINE พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการทำหัตถการครั้งแรกในวัย 22 และรายละเอียดการปรึกษา
ภาพบรรยากาศเคาน์เตอร์ต้อนรับของคลินิก TAMADA CLINIC สาขาสุทธิสาร พร้อมพนักงานให้บริการและข้อความชื่นชมการบริการที่ดี
หญิงสาวสวมหมวกคลุมผมกำลังถือแบบฟอร์มคลินิกบังใบหน้าขณะรอแปะยาชา โดยมีข้อความอธิบายขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนทำหัตถการ
ทำหัตถการครั้งแรกในวัย 22 @tamada clinic
ในที่สุดก็ได้มาฉีดโบท็อกซ์ครั้งแรก!! หลังจากศึกษาและอยากฉีดมานานเพราะมีปัญหาหน้าไม่เท่ากัน เวลาถ่ายรูปแล้วรู้สึกหน้าบาน วันนี้เลยเลือกมาทำที่ ธรรมดาคลินิก ta-ma-da clinic (MRT สุทธิสาร) เพราะราคาดีและเพื่อนแนะนำมาว่าบริการดี ไม่ขายคอร์ส เริ่มแรกคือทักไปจองคิวในไลน์ของทางคลินิก สามารถระบุคุณหมอ
พพ แพวพอย

พพ แพวพอย

ถูกใจ 64 ครั้ง

ค่าใช้จ่ายในฉงชิ่ง 🇨🇳 คำถามที่หลายคนเดมมาถาม #พิ้งเรียนจีน #ฉงชิ่ง #เรียนจีน
พิ้งค์เรียนจีน (明心)🇨🇳

พิ้งค์เรียนจีน (明心)🇨🇳

ถูกใจ 1 ครั้ง

Yupa27shop

Yupa27shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

⛰️ดอยหลวงเชียงดาว💫✨
รีวิว : ฉบับเดินทางไปเอง 🚍 📍18-20 ม.ค. 69🍃 เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าเชียงดาว 🚍 รถทัวร์-ของบุษราคัวทัวร์-อ.เชียงดาว 🛻 ต่อสองแถวเพื่อไปอบรบก่อนที่ : ถ้ำหลวงเชียงดาว 🏠ที่พัก : อชิคาเฟ่ :ที่พักมีรถไปส่งที่จุดลงทะเบียน(มีคชจ.เพิ่ม) 1️⃣9️⃣ .1️⃣.6️⃣9️⃣ 📍เริ่มลงทะเบียน 7.30น. 📍ทำทุกขั้น
Sr_zɞɞ

Sr_zɞɞ

ถูกใจ 2 ครั้ง

พีระมิดความสำเร็จ Creator Shopee ที่คนไม่รู้ ต้องดูคลิปนี้… #panksukrawan #การตลาดไม่มโน #ShopeeCreator #ShopeeAffiliate #goldentick
Pank 94♾ - การตลาดไม่มโน

Pank 94♾ - การตลาดไม่มโน

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพด้านหน้าร้านนวดแพรเทียนในนครศรีธรรมราช แสดงป้ายชื่อร้านและรถจักรยานยนต์จอดอยู่หน้าร้าน พร้อมข้อความ 'พิกัดร้านนวด เมืองนครศรีธรรมราช' บนภาพ
ป้ายกระดานดำหน้าร้านแพรเทียน แสดงรายการบริการนวดและราคาเป็นภาษาไทย พร้อมเวลาเปิด-ปิด และเบอร์โทรศัพท์
บริเวณทางเข้าร้านแพรเทียน นวดเพื่อสุขภาพ มีม้านั่งยาว ต้นไม้ประดับ และน้ำพุเล็กๆ สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
ร้านแพรเทียน พิกัดร้านนวดเมืองนครศรีธรรมราช💆🏻‍♀️🤍
ถูกใจมากจนอยากรีวิว555555 ขอแนะนำทุกคนมานวดร้านนี้เลย🤩 นวดดี ราคาดี นวดสบาย ผ่อนคลาย ร้านสะอาด หมอนวดน่ารัก ประทับใจมากกกกก เรามานวดก่อน วันรุ่งขึ้นพาพ่อกับแม่มานวดด้วย สรุปนวดทั้งบ้านชอบทุกคน🤣 เรานวดน้ำมันกับร้องสาว 2 ชั่วโมงฟินมาก~ มีห้องนวดส่วนตัว เตียงมีแผ่นร้อน อุ่นๆสบายตัว หมอนวดมีสอบถามจุ
เปรียวเองทุกคน

เปรียวเองทุกคน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม