จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่หน้าบวมมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะเวลาหิวตอนดึก หลายคนเลือกทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือมาม่า ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำทำให้หน้าและร่างกายดูบวมขึ้น วิธีที่ช่วยลดบวมได้ดีสำหรับผมคือการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย นอกจากนี้การรับประทานผลไม้และผักที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย อโวคาโด และแตงโม ยังช่วยปรับสมดุลของน้ำในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ผมแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่ปรุงรสจัดในช่วงเย็นและก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมโซเดียมและน้ำมากเกินไปจนทำให้หน้าและร่างกายบวม บางครั้งถ้ารู้สึกหิวตอนดึก ผมก็จะเลือกทานมาม่าแบบที่มีโซเดียมน้อย หรือเลือกทานอาหารว่างที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เช่น ถั่วหรือโยเกิร์ต เพื่อเป็นตัวช่วยขับโซเดียมและไม่ทำให้หน้าเพิ่มความบวม สุดท้ายแล้ว การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและดูแลอาหารการกิน จะช่วยให้หน้าของเราใส ไม่บวม และสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน