Let's try it yet. Olive oil is fresh.
✨ suitable for: internal health care, add good fat to the body, but should also avoid fries.
🎯 how to eat fresh to benefit.
You can apply it to a variety of menus without going through heat:
Free to eat: For those who want to detoxify or focus on health, one to two tablespoons a day can be taken on an empty stomach or before a meal.
Make a Dressing: Mix Olive Oil with Fermented Vinegar from Apple (Apple Cider Vinegar) or Lemon Juice, with a Little Salt and Pepper, a Great Dressing
Topped on food: Use topped on boiled vegetables, fresh vegetable salad, whole wheat bread, or cooked soup to add touch flavor and ruffiness.
Mix in Smoothies: Add 1 teaspoon of olive oil to the fruit smoothie, to help the body better absorb fat-soluble vitamins.
🎯 precautions and preservation.
Recommended Dosage: Even with good fat, it provides high energy. The right amount should be taken (no more than 2-3 tablespoons per day) so as not to get more calories than necessary.
น้ำมันมะกอกถือเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือดอย่างดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานน้ำมันมะกอกสดจะได้รับประโยชน์มากกว่าเมื่อนำมาใช้โดยไม่ผ่านความร้อน เพราะกระบวนการความร้อนสูงสามารถทำลายสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระได้ โดยวิธีที่ชอบทำคือการราดน้ำมันมะกอกลงบนสลัดผักสดต่าง ๆ หรือใช้น้ำมันมะกอกผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล ทำเป็นน้ำสลัดรสเปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วรู้สึกสดชื่นและช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันดีอย่างเต็มที่ อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำคือการเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาลงในสมูทตี้ผลไม้ ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K ได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มรสชาติความนวลและความกลมกล่อมให้กับเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดปริมาณการทานน้ำมันมะกอกไม่เกิน 2-3 ช้อนโต๊ะต่อวัน เนื่องจากมีพลังงานสูงและหากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ตั้งใจ สำหรับการเก็บรักษาน้ำมันมะกอก ควรเก็บในขวดที่มืด ปิดฝาให้สนิท และเก็บในที่เย็นและแห้ง เพื่อรักษาคุณภาพและป้องกันไม่ให้น้ำมันเกิดการเสียหายหรือเหม็นหืน หากต้องการเลือกน้ำมันมะกอกคุณภาพ แนะนำเลือกรุ่น Extra Virgin ที่มาจากแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือ เช่น จากประเทศสเปน (SPAIN) ซึ่งมีการรับรองมาตรฐานและมีรสชาติที่ดี ตรงตามมาตรฐานน้ำมันมะกอกคุณภาพสูง น้ำมันมะกอกไม่เพียงแต่เป็นเครื่องปรุงรสชาติดี แต่ยังเป็นส่วนเสริมสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการเพิ่มไขมันดีในร่างกายอีกด้วย ลองเริ่มจากการใช้ในเมนูง่าย ๆ ก่อน แล้วเพิ่มปริมาณอย่างเหมาะสมตามความต้องการของร่างกายดูนะครับ/ค่ะ
