ลาบอกไก่ เมนูแซ่บ โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ

🌶️🍗 ลาบอกไก่ เมนูแซ่บ โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ

อยากกินลาบแบบไม่รู้สึกผิด? ลองเปลี่ยนจากหมูเป็น "อกไก่" ได้ทั้งความอร่อยและสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย

✅ โปรตีนสูง

✅ ไขมันต่ำ

✅ อิ่มนาน

✅ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

✅ ทำง่าย ใช้เวลาเพียง 15 นาที

📝 ส่วนผสม

• อกไก่ต้มสุกหรือย่าง 200 กรัม (ฉีกหรือสับ)

• หอมแดงซอย 3-4 หัว

• ต้นหอมและผักชีฝรั่งซอย

• ใบสะระแหน่

• พริกป่น 1-2 ช้อนชา

• ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

• น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ

• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

👨‍🍳 วิธีทำ

1. ฉีกหรือสับอกไก่ให้พอดีคำ

2. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว พริกป่น และข้าวคั่ว

3. ใส่หอมแดง ต้นหอม ผักชีฝรั่ง และคลุกให้เข้ากัน

4. โรยใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟกับผักสด

🔥 คุณค่าทางโภชนาการโดยประมาณ (ต่อ 1 จาน)

• พลังงาน 250-280 kcal

• โปรตีน 42-45 กรัม

• ไขมัน 4-6 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต 8-10 กรัม

💪 ประโยชน์ของเมนูนี้

🍗 อกไก่ ให้โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

🌿 ใบสะระแหน่ เพิ่มความหอม สดชื่น

🧅 หอมแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระ

🌶️ พริก ช่วยเพิ่มรสชาติและกระตุ้นความอยากอาหาร

🌾 ข้าวคั่ว เพิ่มกลิ่นหอมและเอกลักษณ์ของลาบ

📌 สรุป

ลาบอกไก่เป็นเมนูที่อร่อย แซ่บ และดีต่อสุขภาพ ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย หรืออยากดูแลสุขภาพ

👉 คุณชอบกินลาบแบบไหนมากกว่ากัน?

❤️ ลาบอกไก่

💛 ลาบหมู

💚 ลาบเห็ด

คอมเมนต์บอกกันได้เลยครับ 😋

#ลาบอกไก่ #เมนูสุขภาพ #โปรตีนสูง #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #เมนูแคลอรีต่ำ #อาหารอีสาน #กินดีมีสุข