自動翻訳されています。元の投稿を表示する

座ってため息をつかせてください。🥺😩💨

4/18 に編集しました

... もっと見るในฐานะคนหนึ่งที่เคยทำงานในวงการพยาบาลและต้องอยู่ไกลบ้าน ผมเข้าใจดีว่าชีวิตนี้เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าและความท้าทายที่ไม่มีใครมองเห็นจากภายนอก ความเหนื่อยไม่ใช่เพียงแค่กายแต่ยังรวมถึงใจที่ต้องสู้และอดทนในทุกวินาที ช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้ ผมมักจำคำพูดที่ว่า "เหนื่อยก็แค่นั่งพัก ไม่ไหวก็แค่อดทน ท้อได้แต่อย่าถอย" เป็นแรงผลักดันสำคัญ ที่ช่วยให้ผมไม่ล้มเลิกความตั้งใจ ความสำคัญคือการให้คุณค่ากับเวลาที่เรามีและเป็นพยาบาลซึ่งเป็นผู้ดูแลชีวิตคนอื่น ทุกนาทีถือว่ามีค่าอย่างมาก การทำงานไกลบ้านยังต้องเผชิญกับความเหงาและความคิดถึง ครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ไม่ได้อยู่ใกล้เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกว้าเหว่ การสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวนั้นจึงมีความสำคัญ การได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่เข้าใจและมีความรู้สึกเดียวกันช่วยแบ่งเบาภาระและเพิ่มกำลังใจ สุดท้ายนี้ ผมอยากฝากให้ทุกคนที่กำลังรู้สึกอ่อนล้าจงจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็น แต่การไม่ยอมแพ้นั้นสำคัญยิ่งกว่า พลังใจและความอดทนเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการฝ่าฟันทุกอุปสรรคในอาชีพพยาบาลและชีวิตคนทำงานไกลบ้าน

関連投稿

座ったままでOK👌ぽっこりお腹解消
​座った瞬間の「あ、お腹乗ってる…😭」っていう絶望感、ありませんか? ​私も15kg太っていた時は、デニムの上にお肉が乗るのが怖くて ゆったりした服ばかり選んでいました。 ​でも、特別なジムに行かなくても 「椅子に座っている時間」をトレーニングに変えるだけで ここまで変われます✨(動画のビフォーアフター見てね!) ​忙しいママや、仕事で座りっぱなしの方にこそやってほしい 「推しトレ3選」をまとめました! ​1️⃣ 下腹凹む!膝寄せ(20回) 2️⃣ くびれ出現!ツイスト(20回) 3️⃣ お腹&脚痩せ!開閉(30回) ​「後で
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

242件の「いいね」

【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋をやりたいけど、腰が痛くなるから苦手…」 「下腹のポッコリだけがどうしても凹まない!」 「くびれが欲しいし、お腹全体をギュッと引き締めたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! 椅子に座ったままできるお腹集中トレーニング✨ 1日30回で、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体をまとめて鍛え上げましょう! 💡全共通のポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【自分の軸で支える】こと! 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレクトにインナーマッスルを刺激! 呼吸を止めず
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

1130件の「いいね」

誰でも簡単座ってお腹痩せ
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり!一緒にやってみよう! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #お腹痩せ   #ダイエット中 #簡単
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

139件の「いいね」

座って簡単二の腕・背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

44件の「いいね」

座った時のハミ出たお肉を今すぐ解消するセルフケア方法🔥
#お腹痩せ #腰痛改善 #骨盤矯正
セルフケア教室nobu先生

セルフケア教室nobu先生

44件の「いいね」

解き直しているのに伸びない受験生の原因
解き直しも、ちゃんとやっている。 間違えた問題に印をつけて、もう一度解いて、答えも合っている。 それなのに、テストになると解けない。このままで受験は大丈夫なのか。 これ、お子さんの努力が足りないわけじゃないんです。 やり方が少しだけ間違っているだけです。 実は、私自身がそうでした。 高校時代、1日8時間勉強して、間違えた問題は必ず解き直していました。それなのに、模試の偏差値はどんどん下がっていったんです。志望していた大阪大学にも落ちました。 浪人して、やっと気づきました。 私は「解き直し」をしているつもりで、ずっと「答えを暗記していただけ」だったんです。 解
NAO@家庭学習法アドバイザー

NAO@家庭学習法アドバイザー

1件の「いいね」

座ったまま上半身痩せ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま上半身トレーニング!/ 肩まわりや背中スッキリ✨ 背中美人になるトレーニングを紹介💪🔥 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど
ともあや夫婦

ともあや夫婦

38件の「いいね」

座って3分✨お腹痩せ
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ お盆休み、気づいたらお腹まわりにお肉が…😭 動きたくないけど「なんとかしたい〜!」って思ってる人へ🫶 全部【座ってできる】から、まずは3分だけ一緒にやってみて✨ たるんだお腹、しっかり引き締めていこう! お腹もお尻も意識するだけで効果倍増! テレビ見ながらでもできるから、まずは今日から💪 フォローして、夏太りリセット一緒にがんばろう💗 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ \ ママになっても
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

75件の「いいね」

【腹筋やめました!座って叶えるお腹痩せ🔥】
\ 腹筋しても下腹だけ残る人これやって🔥 / アラフォー3姉妹ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake 昔の私👇 ✔︎ 頑張って腹筋してるのに変わらない ✔︎ 下腹だけぽっこり残る ✔︎ むしろ前ももパンパン それね… 👉 腹筋の問題じゃない🥺 実は…. ✔︎ 股関節ガチガチ ✔︎ 骨盤まわり動いてない この状態だと、いくら腹筋してもお腹変わらん💔 \ 座ったままお腹効くやつ🔥 / ① 足裏つけてあぐら ② 手は後ろで組む ④ 左右にゆらゆら ひじ→ひざに近づけるイメージで これだけで👇 ✔︎ 股関節ゆるむ ✔
emiri___bodymake

emiri___bodymake

20件の「いいね」

【⚠️まだ腹筋やってるの?座ってできるお腹痩せ🔥】
\ 脚パカしてるだけなのに…お腹凹む🔥 / アラフォー3姉妹ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake 昔の私👇 ✔︎ 腹筋してもお腹変わらない ✔︎ 下腹だけずっとぽっこり ✔︎ むしろ前ももパンパン それ… 👉 腹筋がダメなんじゃなくて 【体の土台が崩れてる】だけ🥺 アラフォーの体は👇 👉「鍛える前にゆるめる」が正解✨ 今日はこれ👇 \ 脚パカ×手のばしトレ🔥 / ✔︎ 両脚を立てて膝パカパカ ✔︎ 手は前に伸ばすだけ これだけで👇 ✔︎ 骨盤整う ✔︎ 腸腰筋ゆるむ ✔︎ 内もも使えて脚スッキリ ✔︎ 下腹が
emiri___bodymake

emiri___bodymake

49件の「いいね」

座ったまま足痩せ🧘‍♀️✨
@ami_pilates_bodymake◀ゆる痩せの秘訣 こんばんは、あみです❤ 今日座ったままできる足痩せ🧘‍♀️✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしてい
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

318件の「いいね」

座っていたら腰が凝ってくる人
筋肉は 硬くなるだけじゃありません🤔 実は 筋肉同士が“くっついて”滑りが悪くなることがあります。 この状態だと ストレッチしてもなかなか変わりません。 そんな時は👇 筋肉の間に指を入れて ゆらゆら揺らす(収縮→弛緩) すると 筋肉の滑りが戻ってスルスル緩みます。 ※ポイント ✔︎強く押さない ✔︎揺らすイメージ ✔︎呼吸を止めない そして一番大事なのがここ👇 緩んだあとに正しい運動をすること。 これをやると 身体の変化は一気に変わります。 ぜひ試してみてください😊 質問・相談・お問い合わせは DMまたは公
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

134件の「いいね」

誰でも簡単座ったままでお腹痩せ5選
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ったままお腹脚痩せ5選 続けると効果あり! 見返すためにフォロー、保存してね! いいね、コメント、再投稿してね! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット   #ダイエット垢 #ダイエット記録  #お腹痩せ
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

40件の「いいね」

座ったままできる
お腹脚痩せトレ7選💓😆
楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてできない… 腰痛、身体硬くて、姿
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

44件の「いいね」

座ってできる!全身痩せトレ✨
@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言! この動き簡単だけど全身に効くから テレビ見ながらとかぜひやってみてね✨ 下腹ぽっこりはもちろん 二の腕や脚痩せ、お尻にも効くよ☺️ 背筋をしっかりのばしてやるのがポイント☝️🤍 1日20回やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワンオペワーママ👩 一緒にお腹引き締めたい人は フォ
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

410件の「いいね」

寝て☝️起きて☝️座って☝️体操とストレッチで🙌身体の張りをほぐしてあげましょう🔆
#体操 #ストレッチ #健康 #コメント大歓迎 #体質改善 体操やストレッチは☝️体の柔軟性やバランス感覚を高め🙌健康維持や運動能力向上に不可欠です🖐️ケガの予防や疲労回復☝️リフレッシュ効果も期待できます🔆すぐにでも出来る事なので🙌是非お試し下さいね🤗
こぶら

こぶら

16件の「いいね」

座ったまま3分全身痩せ🔥
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ え?これだけでいいの?ってなるけど… たった3分“座ったまま”で全身引き締め🔥 ✔ 下腹スッキリ ✔ ヒップアップ ✔ 太ももまで引き締まる ながらでできるから忙しい日でも続けやすいよ☺️ 「とにかく急いで痩せたい!」って人はぜひ試してみてね✨ 保存して一緒にキレイをつくろう🌿 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ \ ママになっても、キレイでいたい / ✳ たった14日で腹筋割
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

5944件の「いいね」

座ってこれを20回すると
これを1日20回すると足のむくみが取れる。 これを1日20秒すると足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると歩きやすくなる。 足首が軟らかくなると足が出やすくなるけん、歩幅も広がって、安定して歩けるったい。 畳のへりでしょっちゅつまづいとるお母さんと一緒にやってみりー。フォローしとってね。
itsue

itsue

31件の「いいね」

肩こり腰痛まとめて解消💥座ってできる胸椎ストレッチ
これ簡単ですごい‼️ 座って、頭の後ろで手を組みます。 そのまま体を左に倒して、右上を見るようにひねる✨ 胸椎(背中の上の方)がしっかり動くようになって、 肩こり・腰痛・猫背の改善にも効果的💪 反対側も同じように、体を右に倒して左上を見るように! 30秒×左右、息を止めずに行いましょう。 毎日1分で、上半身がスッキリ軽くなります😊 いいね・保存して1週間続けてみてください #胸椎ストレッチ #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背改善
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

6件の「いいね」

座ってできる姿勢改善エクササイズ
▼貴重なご意見をいただきましたので座ってできるエクササイズを2つご紹介します! ✅このエクササイズは 【腰痛】や【反り腰】、【猫背】の方に効果的です。 ⸻ 【ポイント】 ■呼吸エクササイズ(骨盤底筋群) ⭕️骨盤の正しい位置をキープしたまま呼吸を繰り返しましょう ⭕️吐く時に『臓器を下から上に引き上げる意識』や『おしっこを止めるように意識』をするとお腹に入りやすくなる ✖︎お腹が膨らまないように凹ませて呼吸をしましょう ■胸椎伸展エクササイズ ⭕️肩甲骨と肩甲骨の間を動かしましょう ✖︎頸椎や腰椎を固定しておく ⸻ 横浜で整体
イナバ|横浜ピラティス整体|機能改善・姿勢改善専門

イナバ|横浜ピラティス整体|機能改善・姿勢改善専門

11件の「いいね」

座ってできる!簡単✨お腹やせ
↓詳しいやり方はこちら 他の投稿はここをtap♡ はにぃです🤍 「えっ…脇からこんなに!?😱」 40代になって急に気になり始めた“脇のお肉”… 気づけばブラの上にも乗ってるし、 後ろ姿が自分じゃないみたい🫣💦 でも大丈夫! 今日は【座ったままでOK✨】 脇腹をスッキリさせる簡単トレーニングをご紹介🙌 👆やり方は超シンプル👇 1️⃣ 椅子に浅く座り、腰を立てて姿勢を正す 2️⃣ 息を吐きながら、背骨を上から丸める 3️⃣ 息を吸ってから、吐きながら足を上げる 4️⃣ 足を上げた側に体をねじる(お腹はへこませたまま) 5️⃣ 息を吸
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

39件の「いいね」

座ってできるバズトレ🔥✨
@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 クリスマスも近くなってきたね😌🌲✨ クリスマス、年末年始に向けて痩せたいママ🕊️ この動きやってみて✨ 腕を組んだら頭の上に持ってきて 下げた時にお腹を丸めるよ🫡🔥 簡単なんだけど続けると結構効いてくる🤣 Netflixやドラマ観ながら 座ってできるからぜひ挑戦してみて☺️ 目標100回! きつい人は50回でも🙆‍♀️ 好きな曲にあわせてやっても楽しいよ〜🤍 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sang
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

205件の「いいね」

座って楽チン!上半身トレ🏋️‍♀️
座って叶う上半身痩せ!? こんにちは! せんちゃんです😎! 3年間放置したこの背中💦 肩甲骨は埋もれて行方不明、猫背、巻き肩、、、 だけど40日でここまで変われた✨! 簡単にできるし、隙間時間で少しずつやってみてね☺️✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは! 100日後に-10kg痩せる、せんちゃんです😎 夫に可愛いねって言ってほしい 手を繋いでデートしたい 今まで産後を言い訳にして、太っていく自分から目を逸らしてしたけど・・・ 目標を叶えるためにも100日ダイエットに挑戦します🔥! いつでもポジティブなのが取り柄で
せんちゃん | 100日で−10kgの産後ダイエット

せんちゃん | 100日で−10kgの産後ダイエット

41件の「いいね」

座ったまま お腹痩せ7選👙✨
こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる 足痩せ7選🦵✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよ
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

1167件の「いいね」

もっと見る