📦Unbox มื้อโปรดที่ดีต่อใจ💗

เคยได้ยินมั้ยว่า “You are what you eat”? 🥗

สิ่งที่เรากินทุกวันไม่ใช่แค่เติมพลังให้ร่างกาย

แต่มันกำลัง ”สร้างตัวเรา“ ทั้งภายนอกและภายใน

วันนี้เลยอยากแชร์มื้อโปรดของเทน💚

ที่ช่วยให้รู้สึกสุขภาพดี สดชื่น และมีพลังตั้งแต่เช้า

เพราะสุขภาพดี…เริ่มจากจานที่อยู่ตรงหน้าเรา 🍽️

🍋แนะนำเมนูแสนอร่อย จากร้าน Paleo Robbie เล้ยยย

#เทนรายา #tenten #อาหารเพื่อสุขภาพ #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

2025/10/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหนึ่งในความลับสำคัญของการมีสุขภาพดีคือการเลือกอาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ เมนูจากร้าน Paleo Robbie นั้นโดดเด่นด้วยการใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงและการปรุงอาหารที่ใส่ใจในสุขภาพ เช่น เมนู "Grass-Fed Rump & Hakubaku Somen Noodle" ที่ให้พลังงาน 547 แคลอรี่ มีไขมัน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 68 กรัม และโปรตีน 48 กรัม เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานและโปรตีนสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ชอบเมนูปลา "Roast Halibut with Herb Butter" มีแคลอรีประมาณ 767 แคลอรี่ ไขมัน 45 กรัม และโปรตีนสูงถึง 59 กรัม ซึ่งช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นและไขมันดีในร่างกาย เมนูที่ทำจากผักอย่าง "Lemon-Dijon Roasted Asparagus with Pecorino" มีแคลอรีต่ำ เพียง 134 แคลอรี ให้ไขมัน 9 กรัม และโปรตีน 6 กรัม รวมถึงคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการอาหารแคลอรีต่ำแต่ยังคงสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ "Sweet Potato Chips" เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่ชอบทานของขบเคี้ยวแต่ยังคงต้องการสุขภาพที่ดี เพราะมีแคลอรี 353 แคลอรี ไขมัน 13 กรัม และโปรตีน 2 กรัม ประโยคที่ว่า “You are what you eat” นั้นไม่เพียงแค่เป็นคำพูด ธรรมดา แต่เป็นการสื่อถึงความสำคัญของอาหารที่เรารับประทานต่อสุขภาพทั้งภายนอกและภายใน หมั่นเลือกอาหารที่ดีและเหมาะสม เพราะสุขภาพดีเริ่มจากสิ่งที่เรากินทุกวัน รวมถึงการดูแลตัวเองด้วยเมนูอาหารที่อร่อยและมีคุณภาพเช่นนี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดวันอย่างแท้จริง หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ การลองเมนูจาก Paleo Robbie ผ่านการ unbox มื้อโปรดนี้นับเป็นทางเลือกที่น่าสนใจและคุ้มค่าที่จะลองเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการบำรุงสุขภาพจากภายในด้วยอาหารดีๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌼 5 อนิเมะ ดีต่อใจ 🌼
1. Maid-san wa Taberu dake ชื่อไทย: บันทึกอาหารของคุณเมด 🍀เรื่องย่อ : เมดสาวผู้รักการกินใช้ชีวิตเรียบง่ายไปกับมื้ออาหารแสนอร่อย แต่ละตอนเต็มไปด้วยบรรยากาศอบอุ่นและความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เป็นอนิเมะสาย healing ที่ดูเพลินและชวนหิวมาก 🍳 🎬ดูได้ที่: / Crunchyroll ⸻ 2. The Kusunoki’s G
ไอติม

ไอติม

ถูกใจ 223 ครั้ง

🍞 มื้อเช้าง่ายๆ ดีต่อใจ 🤍
ซาวโดว์ไข่คนกุ้ง โปรตีนแน่นๆ อร่อย ทำง่ายมากๆ 🍞🍳✨ #EverydaywithKEWPIE #KEWPIEHalfFatSeries #บีบอร่อยได้ทุกเมนู #คิวพีมายองเนสอันดับ1 #แฟนผมเป็นสาวhealthy
☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

ถูกใจ 39 ครั้ง

🍒🥝🍓Fruits yogurt roll ของว่างดีต่อใจดีต่อสุขภาพ
🧁 โรลฟรุ้ตโยเกิร์ต ของว่างทำง่ายในไม่กี่ขั้นตอน 🍒🥝🍓 เป็นของว่างใช้แผ่นแป้งเวียดนามห่อผลไม้หลากสี เสิร์ฟคู่โยเกิร์ต กินแล้วเพลิน สุขภาพดีสุดๆ 💚 ใครชอบเมนูแนวนี้ กดติดตาม Another Meal in a Day ไว้เลยค่ะ จะได้ไม่พลาดเมนูเฮลท์ตี้ง่ายๆ แบบนี้อีก!” 🥗 วัตถุดิบ • เชอร์รี่ • กีวี • สตรอว์เบอร์รี
Another meal in a day

Another meal in a day

ถูกใจ 190 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. ภายใน 2 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน
หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเกาะอกสีชมพู นั่งอยู่บนเก้าอี้เหล็กสีเหลือง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนักสูงสุดในอดีตที่ 53 กก. ก่อนที่จะเพิ่มขึ้น
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความเล่าถึงความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถึง 65 กก.
ทำได้แล้วนะ! จาก 65 สู่ 57 ก้าวเล็กๆที่ดีต่อใจ💝
เข้าสู่โหมดปีใหม่เต็มตัว ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ 2569 เลยนะคะ🎉🥳 ปีที่แล้วเรียกได้ว่าเป็นปีที่แล้วปล่อยตัวหนักมาก ไม่ดูแลตัวเองเลย เนื่องจากทำแต่งาน มีแต่ภาวะความเครียด ผลคือ น้ำหนักขึ้นทะลุจ้า😂 กว่าจะมีสติได้ก็ปาไปเกือบสิ้นปี 55555 เรารู้สึกตัวเองไม่สวยเลย ขาดความมั่นใจ พออ้วนแล้วก็รู้สึกเป็นตัวตลก
NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

ถูกใจ 1851 ครั้ง

ตอนเช้าหมอแพรกินอะไร ดีต่อใจ
ร่างเปลี่ยน
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 27 ครั้ง

🥢🌫️ แจกสูตรเมนูเต้าหู้นึ่งซีอิ๊วสไตล์ภัตตาคาร เนื้อเนียนนุ่ม หอมละมุน ดีต่อใจและสุขภาพ! ✨
มื้อนี้ขอเสิร์ฟความเฮลตี้แบบอร่อยแสงออกปากค่ะ! เต้าหู้คินุเนื้อขาวอวบนุ่มเด้ง นำไปนึ่งจนร้อนได้ที่ แล้วราดด้วยน้ำซอสซีอิ๊วสูตรพิเศษรสชาติกลมกล่อม หวานเค็มกำลังดี 🤎 โรยต้นหอมซอยและขิงซอยตบท้าย เพิ่มความหอมสดชื่นอุ่นท้อง ทานเพลินแบบเบาสบายท้องมากๆ ค่ะ! เมนูเต้าหู้นึ่งซีอิ๊วคลีนๆ แบบนี้ ทุกคนชอบทาน
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 5 ครั้ง

อกไก่อบ + ไข่ต้ม 🥔🥦 🥕เมนูคลีนๆ อร่อย & ดีต่อใจ
ใครกำลังหาเมนูง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ครบจบในจานเดียว 🍽️ จานนี้คือคำตอบ! โปรตีนแน่นจากอกไก่ + ไข่ต้ม 🥚 คาร์บดีจากมันฝรั่ง 🥔 และไฟเบอร์จากผักล้วนๆ 🥦🥕 อิ่มนาน ไม่หนักท้อง เหมาะทั้งวันหยุดชิลๆ หรือเตรียมไปทำงาน 💼✨ กินแล้วสบายใจ แถมดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องพยายามเยอะ 💚 📌 ใครชอบเมนูง่ายๆ ทำกินเองได้แบบ
Simple Healthy by Pimpim

Simple Healthy by Pimpim

ถูกใจ 558 ครั้ง

ภาพแสดงถาดไม้ขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยผักย่างหลากสีสัน เช่น พริกหวาน มะเขือม่วง ซูกินี่ หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ เห็ด และบร็อคโคลี่ มีน้ำจิ้มสองถ้วยวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความ “ผักย่างสีรุ้ง สุขภาพดี ทำง่าย!” และ “Dinner: End your day with Vegetables warm and happy.”
🔥 Grilled Vegetables Platter | เมนูผักปิ้ง ดีต่อใจลดน้ำหนัก
🌈 ผักย่างสีรุ้ง เมนูคลีนสุดฮิต❗️ ทำไมต้องกินผักย่าง❓ ✅ แคลอรีต่ำ อิ่มนาน✅ เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ✅ ช่วยเผาผลาญไขมัน✅ ไฟเบอร์สูง ระบบขับถ่ายดี 🥗 วัตถุดิบ (2-3 คน) ผักหลากสี: • พริกหวาน 3 สี (แดง เหลือง ส้ม) • มะเขือม่วง 1 ลูก • ซูกินี่ 2 ลูก • เห็ดพอร์ตา
Alissa

Alissa

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพหัวใจ โดยมีคุณหมอธีเป็นตัวการ์ตูนอยู่ด้านบน อธิบายว่าไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าว แต่ 6,000-9,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ และความเร็วในการเดินแบบกระฉับกระเฉงประมาณ 100 ก้าวต่อนาทีก็สำคัญ พร้อมเคล็ดลับและบทสรุปจากคุณหมอ
เดินกี่ก้าวถึงจะดีต่อใจ?
มาทำความเข้าใจวิธีนับก้าวเพื่อสุขภาพหัวใจกันครับ สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังครับ ในการดูแลสุขภาพด้วยการปรับวิถีชีวิต ซึ่งเป็นแนวทางที่เน้นให้พวกเราทุกคนลงมือปรับเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคมาสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้น "การ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินผักดีต่อใจ 🌿
🥦🥬 ผักไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้อิ่ม แต่ยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย! หลายคนคิดว่ากินผักเยอะ ๆ ยิ่งดี แต่ความจริงแล้ว “ทุกอย่างต้องพอดี” 🌱 มาดูกันว่า… ✅ ผักช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ✅ มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย ✅ และถ้ากินมากเกินไปจะเกิดผลเสียอะไรบ้าง กินผักให้ถูกวิธี สุขภาพดี หุ่นสวย
ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

เส้นฟองเต้าหู้ ดีต่อใจ !!
เส้นฟองเต้าหู้!! ดีมาก แปลกใหม่ คนชอบเต้าหู้ต้องลอง เหนียวนุ่ม แช่น้ำแป๊บเดียวก็พร้อมใช้ ทำจากถั่วเหลืองออแกนิก100% ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล เมนูไหนก็อร่อย แถมโปรตีนสูง !! #เส้นฟองเต้าหู้ #เส้นฟองเต้าหู้แม่ปาณี #อร่อยบอกต่อ อยากลองชิมเส้นฟองเต้าหู้ กดตรงนี้ https://s.shopee.co.th/4VXXSuJjLV
โรซี่ ว่าดี

โรซี่ ว่าดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 Oatmeal ถ้วยนี้ดีต่อใจ ดีต่อกาย 💪✨
มื้อไหนๆถ้าได้สักถ้วยแบบนี้…เริ่มมื้อเฮลตี้ด้วยถ้วยโอ๊ตมีลสุดฟีลกู้ดกันไหม? 😋 อัดแน่นด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 💛 ดีต่อหัวใจ ❤️ ช่วยลดคอเลสเตอรอล และคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนะ ✔️เติม Syrup Cocohut Sugar 🥥 แทนน้ำตาลขาว ได้ความหวานธรรมชาติ หอมกลิ่นมะพร้าวละมุน ๆ 🍯 บาลานซ์รสพอด
CocohutSugar

CocohutSugar

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥖เริ่มวันที่ดีต่อใจ😍
🍳✨ Breakfast Mood วันนี้…เริ่มต้นวันด้วยเมนูง่ายๆ แต่ฟีลเหมือนนั่งคาเฟ่เกาหลี 🤍 🥖 Sourdough Toast หอมกรอบนอก นุ่มหนึบด้านใน 🥓 Bacon กรอบๆ เพิ่มความฟินแบบพอดี 🍳 ไข่ดาวแฝดเยิ้มๆ ล้อมด้วยปูอัด หอมละมุน อิ่มอร่อย 🥬 เติมความสดชื่นด้วยผักสลัดและมะเขือเทศ เพิ่มสีสันให้จานดูน่าทานขึ้นอีกขั้น เมนูน
ที่รักจ๋า💋

ที่รักจ๋า💋

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม